道家修心宝典《冰心诀》全文仅114字，却字字珠玑，常读可清净内心，消除烦恼。

道家修心宝典《冰心诀》全文仅114字，却字字珠玑，常读可清净内心，消除烦恼。

《冰心诀》是道家的一部修心宝典，全文仅114字，却蕴含着丰富的道家思想。它不仅是一套心法，更是一种生活智慧，可以帮助我们在现代生活中保持内心的平静与清明。

《冰心诀》广为人知，很大程度上得益于马荣成创作的《风云》漫画。在漫画中，主角聂风在陷入狂躁、失去理智。为了避免走火入魔，聂风修炼了《冰心诀》 。凭借此诀，聂风能够平复心境，在关键时刻保持清醒，不至于被体内狂暴力量吞噬，从而更好地掌控自身能力，在江湖纷争中坚守本心。

事实上，《冰心诀》并非仅存于虚构创作中，其根源可追溯至古代。它属于北方某道家武术派系的心法，也是一种专门修炼心性的法门，性质与道家丹道的 “炼己还虚法” 类似。在古代，武术发展到较高层次后，武者所拥有的武力会产生较大影响力。但随着能力增强，部分武者可能因心性不稳，出现失控甚至危害他人的冲动行为。为解决这一问题，《冰心诀》应运而生。文中蕴含丰富的道家思想，通过对每一句的解读，能深刻体会到其追求内心平静、超脱世俗的智慧。

《冰心诀》
心若冰清，天塌不惊。万变犹定，神怡气静。
尘垢不沾，俗相不染。虚空甯宓，浑然无物。
无有相生，难易相成。分与物忘，同乎浑涅。
天地无涯，万物齐一。飞花落叶，虚怀若谷。
千般烦忧，才下心头。即展眉头，灵台清幽。
心无罣碍，意无所执。解心释神，莫然无魂。
水流心不惊，云在意俱迟。一心不赘物，古今自逍遥

心若冰清，天塌不惊。

• 释义：内心如同冰一般清澈纯净，即使天塌下来也不会惊慌失措。意在强调保持内心的镇定与平静，不为外界的巨大变故所动摇。
• 心得感悟：在生活中，我们常常会遇到各种突如其来的挑战和危机，就像风暴骤然降临。拥有一颗如冰清般的心，能让我们在困境中保持清醒的头脑，冷静分析局势，从而做出正确的应对。例如面对事业上的重大挫折，如果惊慌失措，可能会乱了分寸，一错再错；而若能心若冰清，便能理智地寻找解决问题的方法，或许还能在危机中发现新的机遇。

万变犹定，神怡气静。

• 释义：世间万物千变万化，内心依然坚定，神情愉悦，气息平静。表明无论外界环境如何变幻莫测，都要坚守内心的稳定，不为所扰。
• 心得感悟：如今的社会瞬息万变，信息爆炸、潮流更迭、人际关系复杂多变。在这不断变化的世界里，保持内心的笃定至关重要。我们不应随波逐流，被外界的喧嚣和变化牵着鼻子走。比如在追求时尚潮流时，若盲目跟风，可能会迷失自我；而能坚守内心对美的独特认知，就能在时尚的浪潮中保持自我风格，不被其左右，怡然自得。

尘垢不沾，俗相不染。

• 释义：不沾染尘世的污垢和世俗的虚浮表象。意味着要超脱世俗的不良风气和虚荣，保持内心的纯净与高洁。
• 心得感悟：世俗中充满了各种诱惑和不良风气，如追名逐利、攀比虚荣等。这些就像污垢和尘埃，容易蒙蔽我们的心灵。要想保持内心的纯净，就需要时刻警惕，不被这些世俗的东西所侵蚀。当周围的人都在为了名利不择手段时，我们能坚守自己的道德底线，不参与其中，保持内心的清明，这样才能活得坦然自在。

虚空甯宓，浑然无物。

• 释义：内心如同虚空般宁静平和，仿佛世间万物都不存在。形容达到一种极高的精神境界，内心没有丝毫杂念和纷扰。
• 心得感悟：在现代快节奏的生活中，人们的内心往往被各种欲望、烦恼和杂念填满，很难体会到真正的宁静。而 “虚空甯宓，浑然无物” 为我们提供了一种追求的方向。当我们能暂时放下生活中的琐碎事务，放下对物质的追求和对得失的计较，让内心进入一种空灵的状态，就会发现内心的宁静带来的力量。比如在冥想时，我们抛开杂念，专注于内心的平静，那一刻仿佛与世界融为一体，能感受到前所未有的轻松和自在。

无有相生，难易相成。

• 释义：有和无是相互依存、相互转化的，难和易也是相互成就的。体现了道家关于事物对立统一的辩证思想。
• 心得感悟：生活中处处体现着这种辩证关系。例如在学习一项新技能时，起初可能觉得困难重重，但随着不断努力，原本困难的事情逐渐变得容易，这就是难易相成。而我们所拥有的东西，可能在某些情况下会失去，失去的东西也可能以另一种方式回归，这便是无有相生。明白这个道理，能让我们在面对困难时不气馁，因为困难往往孕育着成功；在拥有时不骄傲，因为拥有可能会转化为失去。保持一颗平常心，以辩证的眼光看待生活中的一切。

份与物忘，同乎浑涅。

• 释义：忘却自己的身份地位和身外之物，与混沌的自然融为一体。倡导放下对自我和物质的执着，回归自然本真。
• 心得感悟：人们常常过于在意自己的身份和所拥有的物质财富，从而给自己带来许多烦恼和束缚。当我们能够忘却这些，不被身份地位所累，不被物质所役使，就能像鱼儿回归大海、鸟儿翱翔天空一样自由。比如一个人如果总是纠结于自己的职位高低、财富多少，就会在与人交往中产生优越感或自卑感，无法真正享受生活。而当他放下这些，以平等、纯粹的心态去与他人相处，去感受自然，就能发现生活中更多美好的事物，与自然和他人和谐共生。

天地无涯，万物齐一。

• 释义：天地广阔无边，世间万物都是平等的。提醒人们要以宽广的胸怀看待世界，认识到万物皆有其存在的价值和意义，不应有偏见和歧视。
• 心得感悟：在这个多元的世界里，每个人、每种生物、每件事物都有其独特之处，都在以自己的方式为这个世界增添色彩。我们不能因为自己的喜好或认知局限，就对某些事物产生偏见。比如在生态环境中，每一种生物都是生态链中不可或缺的一环，无论是参天大树还是微不足道的小草，都有其重要性。在社会中，无论贫富、贵贱，每个人都有尊严和权利，都值得被尊重。拥有 “天地无涯，万物齐一” 的胸怀，能让我们更加包容、友善地对待周围的一切，构建一个更加和谐美好的世界。

飞花落叶，虚怀若谷。

• 释义：像飞花落叶一样轻盈自在，胸怀像山谷一样宽广深邃，能够容纳万物。表达了一种豁达、谦逊的处世态度。
• 心得感悟：生活中，我们难免会遇到不如意的事情，就像秋风扫落叶般无奈。但如果能像飞花落叶一样，以一种轻盈、洒脱的心态去面对，不抱怨、不纠结，就能减少许多烦恼。同时，保持虚怀若谷的胸怀，能让我们不断学习和进步。当我们虚心向他人请教，接纳不同的意见和观点时，我们的视野会更加开阔，思维会更加活跃。例如在团队合作中，一个虚怀若谷的人能倾听他人的想法，充分发挥团队成员的优势，从而推动团队取得更好的成绩。

千般烦忧，才下心头。

• 释义：心中的千般烦恼忧愁，刚刚从心头离去。意味着要学会放下烦恼，不让负面情绪长时间占据内心。
• 心得感悟：烦恼是生活的常态，我们会因为工作、家庭、人际关系等各种原因而烦恼。然而，一直沉浸在烦恼中并不能解决问题，反而会让我们的生活变得更加灰暗。“千般烦忧，才下心头” 提醒我们要有放下烦恼的勇气和智慧。当我们遇到烦恼时，不妨换个角度看问题，或者通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式来缓解情绪，让烦恼尽快从心头消散。只有这样，我们才能以积极的心态面对生活，发现生活中的美好。

即展眉头，灵台清幽。

• 释义：立刻舒展紧皱的眉头，让心灵的空间清澈幽静。强调放下烦恼后，要积极调整心态，让内心恢复平静和清明。
• 心得感悟：很多时候，我们的烦恼会通过表情表现出来，眉头紧锁不仅会影响我们的形象，还会进一步加重我们的负面情绪。当我们努力放下烦恼，舒展眉头的那一刻，仿佛内心的阴霾也随之散去。此时，我们的心灵变得清幽，能够更加清晰地思考问题，感受生活中的美好。比如当我们为工作上的难题而焦虑时，经过一番思考和努力，终于找到了解决办法，那一刻我们展眉舒颜，内心充满了喜悦和轻松，也能以更好的状态迎接新的挑战。

心无罣碍，意无所执。

• 释义：心中没有牵挂和阻碍，意念不执着于任何事物。倡导摆脱内心的束缚，不被执念所困，达到一种自由自在的精神境界。
• 心得感悟：生活中，我们常常会因为对某些人、事、物的过度执着而痛苦不堪。比如执着于一段已经破裂的感情，执着于一份无法实现的梦想，这些执念就像枷锁，紧紧锁住我们的心灵。当我们能够做到心无罣碍，意无所执，就能放下过去的遗憾，释怀未来的担忧，专注于当下的生活。放下对结果的执着，享受努力的过程，我们会发现生活变得更加轻松愉快，也能更加从容地应对生活中的各种变化。

解心释神，莫然无魂。

• 释义：解开心中的束缚，释放精神的压力，达到一种仿佛忘却自我存在的境界。进一步强调摆脱内心的桎梏，进入一种超脱的精神状态。
• 心得感悟：现代社会中，人们承受着来自各方面的压力，内心疲惫不堪。我们的心灵被各种责任、期望、欲望所束缚，失去了自由。“解心释神，莫然无魂” 告诉我们要学会给自己的心灵松绑。通过冥想、瑜伽、旅行等方式，让自己从繁忙的生活中暂时抽离出来，放松身心，忘却自我，重新找回内心的宁静和力量。当我们能够摆脱内心的束缚，就会发现自己拥有了更广阔的精神空间，能够以全新的视角看待生活，体验到一种前所未有的自由和超脱。

水流心不惊，云在意俱迟。

• 释义：水流潺潺，内心却不会因此而波动；云朵飘动，意念也随之悠然缓慢。形容内心平静，不为外界的动静所干扰，与自然和谐相融。
• 心得感悟：在这个快节奏的时代，外界的干扰无处不在，我们很容易被外界的喧嚣和变化所影响，内心变得浮躁不安。而 “水流心不惊，云在意俱迟” 为我们描绘了一种理想的心境。当我们身处自然之中，看着潺潺的流水、悠悠的白云，能够让自己的内心也随之平静下来，不为外界的变化所动。这种心境也可以运用到日常生活中，无论周围环境多么嘈杂，工作多么忙碌，我们都能保持内心的平静，有条不紊地应对一切，在忙碌的生活中找到属于自己的那份宁静。

一心不赘物，古今自逍遥。

• 释义：心中不被多余的事物所累赘，无论是在古代还是现代，都能自由自在地生活。总结了《冰心诀》的核心思想，即摆脱内心的负担，追求自由、自在的生活状态。
• 心得感悟：我们的内心常常被各种杂念、欲望、烦恼所充斥，这些就像多余的累赘，让我们无法真正享受生活的美好。只有当我们能够舍弃这些不必要的东西，让内心变得纯净、简洁，才能像古人一样逍遥自在。在现代社会，我们虽然面临着各种压力和挑战，但只要我们能领悟《冰心诀》的精髓，保持内心的纯净和自由，就能在这纷繁复杂的世界中找到属于自己的一片宁静天地，以一种超脱的姿态面对生活，享受人生的每一个瞬间。