床墊太軟讓你腰酸背痛？教你選擇恰到好處的硬度！

床墊太軟讓你腰酸背痛？教你選擇恰到好處的硬度！

床墊太軟總是讓人隔天起床容易感到腰酸背痛，進而影響上班或是上課的狀態。因此，選擇一張合適的床墊對於睡眠品質來說很重要。本文將帶領您探討在購買床墊時需要考量的事，以及若是購買到不適合的床墊時該如何補救！

床墊太軟對人體會有什麼影響？

床墊太軟使得支撐力不足，導致身體會在床墊上呈現凹陷狀態，翻身需要更多力氣，容易造成脊椎龐大的負擔。一般來說，雖然床墊太軟可以放鬆上背部，但是下背的臀部及腰部為了支撐身體，容易感到痠痛，對曾受過脊椎或腰部傷害的族群也容易復發疼痛；對於正在發育的青少年，床墊太軟可能導致骨骼發育異常，增加駝背或是脊椎側彎的風險；對於老年人，床墊太軟不僅容易引起腰痠背痛，更增加骨質疏鬆和骨折的風險！

床墊太軟怎麼辦？選購床墊的關鍵考量

床墊太軟容易造成身體不適，那麼在選購床墊時，還有哪些需要特別注意的關鍵因素呢？像是床墊的軟硬度選擇、床墊材質、床墊尺寸、價格以及試睡體驗感受等等，這些因素都會影響您購買床墊的選擇。接下來將逐一介紹這些購買床墊需要留意的細節，讓您在挑選時能更加得心應手！

床墊軟硬度

每個人對於床墊軟硬度的感受不同，有些人偏好較軟的床墊，而有些人則喜愛較硬的床墊。床墊的軟硬度取決於床墊的製造方式及材質，而一個優質的床墊能夠正確地支撐身體。如果不確定自己對於床墊軟硬度的喜好，建議可以至有提供試睡服務的店家親自體驗，才能選到最適合自己的床墊軟硬度。

床墊材質

常見的床墊材質，包括泡棉、乳膠、彈簧、海綿等等，不同的床墊材質會影響床墊價格和睡眠感受，在購買床墊時，建議先了解每種材質的床墊的特點、優缺點，以及自身的需求，以選擇符合自己需求的床墊材質。

床墊尺寸

常見的床墊尺寸，包括標準單人床墊、單人加大床墊、標準雙人床墊、雙人加大床墊、雙人特大床墊等等，在選購時，可以依據實際使用需求和房間大小選擇合適的床墊尺寸，例如，房間空間較小的青少年，可以選擇標準單人床墊；而對於空間較大的情侶或夫妻，則適合選擇雙人加大床墊。

床墊價格

影響床墊價格的因素，包括床墊材料、結構、尺寸、保固、售後服務等等，在挑選床墊時，應該衡量自己的預算，挑選符合預算且符合需求的床墊。通常，合理的價格也意味著更好的品質及材質，為了提升睡眠舒適度及保障身體健康，建議不要一味地挑選價格最低的床墊。

床墊材質軟硬度比較

在上個段落提到床墊材質會影響床墊軟硬度以及睡眠舒適度，那麼各個不同的床墊材質有哪些特色呢？接下來將比較獨立筒、乳膠、彈簧床與記憶海綿床墊的特色和優缺點，讓您能更加了解這些材質之間的差異！

獨立筒床墊

獨立筒床墊中的每個彈簧都是獨立地使用外袋包覆再進行黏合，因此在受力時彈簧不會互相干擾，且只會在受力處凹陷，能夠貼合身體曲線。獨立筒床墊具有良好的抗干擾、抗震效果和透氣性，但需要定期將床墊頭尾對調，否則容易造成彈簧彈性疲乏。

乳膠床墊

乳膠床墊可分為天然乳膠和化學乳膠，天然乳膠是從橡樹中萃取樹液再加入發泡劑成形；而化學乳胶则使用化学材料合成。乳胶床垫具有较好的柔软度及透气性、防螨效果佳，能够贴合身体曲线，但也因包覆性较好，所以睡眠时容易聚集热气，此外，使用化学乳胶床垫时需要特别注意可能引起过敏反应。

弹簧床床墊

彈簧床床墊是將直徑較粗的彈簧使用鐵線固定，組合成一整片彈簧網製作而成。彈簧床床墊具有良好的支撐性、承重力強、不易凹陷、壽命長、彈性及抗衝擊力佳、且價格較低，但抗干擾能力及釋壓能力較差，在长期睡眠后可能导致肩颈和腰部酸痛，也容易影响枕边人的睡眠品质。

記憶海綿床墊

記憶海綿床墊又稱為惰性泡棉，是一種較慢回彈的人工化學矽膠泡棉，具有良好的吸震力和釋壓能力，能夠有效貼合並完整包覆身體曲線。不过，有些记忆海绵床垫不易散热，且价格较高。在温度较低时，也容易变硬，且因材质特性使得耐用度较低，大约只有5~8年的使用寿命。

床墊材質比較表

床墊太軟影響睡眠？簡單步驟測試床墊硬度

床墊太軟可能影響睡眠的品質以和身體健康，除了親自試躺之外，還可以如何測試床墊軟硬度呢？以下將列舉幾種測試床墊軟硬度的方式，並帶您了解最適合的床墊軟硬度來提升睡眠品質。

拳头下压

将拳头握紧之后下压床墊，观察拳头下沉的深度。若床墊下沉约12公分，床墊为太硬，无法贴合脊椎且较容易感到不适；若床墊下沉约35公分，此床墊的软硬适中，较能够贴合人体曲线；若床墊下沉约6~8公分，则此床墊太软，可能导致脊椎侧弯。

躺下后目视

在试躺床墊时，可以让亲友协助目视躺下后的身体曲线。如果身体呈现与站姿相同的睡姿，那么该床墊的软硬度适中；若是躺下后具有过度弯曲的状况，可能是床墊太软导致缺乏支撑力，使背部及臀部下沉。

实际试躺

可以选择提供实际试躺服务的床墊门市，依据个人喜好判断床墊的软硬度和舒适度。在试躺时，可以进行翻身测试，若翻身时需要使用较大的力气，那么可能是床墊太软而缺乏足够的支撑性。

床墊太軟如何补救？

若发现既有的床墊太软，但又不想直接换新的，可以怎么补救呢？以下提供两种床墊太软的补救方式供您参考。

添加床墊或薄墊

建议可以购买麻将凉席、竹席、椰子床墊、薄棕墊等等较硬的薄墊，放置在原本过软的床墊上。这样能够中和床墊太软的问题并改善舒适度。但需要注意不要再添加记忆海绵床墊、乳胶床墊等较软的床墊，以免造成使用时舒适度更差。

使用床墊支撑物/更换床板

若床板的硬度不足，也容易造成床墊太软的问题。原先使用的是排骨型的弹性床板，可能无法提供稳定的支撑度，使得床墊无法维持良好的形状及硬度，因此可以考虑更换较硬的平板式床板或是添加床墊支撑物，并测试是否能改善床墊太软的状况。

结论

床墊太软可能降低睡眠品质，造成血液循环不佳以及腰酸背痛等問題，因此选择合适的软硬度的床墊就非常重要。在购买床墊时，建议选择提供试睡服务的商家，以确保选购到最适合自己的床墊，让自己不仅买得放心，更睡得安心。