解锁骨伤康复密码：助力骨骼健康重生

解锁骨伤康复密码：助力骨骼健康重生

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JRLPB2200538SM9G.html

在日常生活中，骨伤并不少见。无论是因意外摔倒、运动损伤，还是交通事故导致的骨折、扭伤，骨伤不仅给患者带来身体上的疼痛，还可能影响其正常生活与工作。然而，很多人对骨伤康复存在认知误区，认为只要伤处固定愈合就万事大吉。实际上，科学的骨伤康复，对恢复肢体功能、提高生活质量起着至关重要的作用。

早期介入：康复的黄金起点

骨伤发生后，康复治疗应尽早介入。在受伤后的急性期，正确的康复措施能有效减轻肿胀、缓解疼痛，为后续康复奠定基础。例如，受伤部位制动休息的同时，可对未受伤的关节进行适当的主动活动，促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。以手腕骨折为例，在石膏固定期间，患者可进行手指的屈伸活动，维持手指关节的灵活性。

循序渐进：分阶段康复训练

1. 炎症消退期：受伤后的 1 - 2 周，此阶段康复重点是在保护伤处的前提下，进行适量的肌肉等长收缩训练。以腿部骨折为例，患者可躺在床上，缓慢收缩大腿肌肉，保持 5 - 10 秒后放松，每组 20 - 30 次，每天 3 - 4 组。这种训练能增强肌肉力量，预防肌肉萎缩，同时促进血液循环，加快伤处愈合。
2. 骨痂形成期：受伤 2 - 6 周后，随着骨痂开始形成，伤处逐渐稳定。此时可增加关节的被动活动，由康复治疗师或家人协助，轻柔地活动受伤关节，扩大关节活动范围。例如，上肢骨折患者可进行肩部的前屈、后伸、外展等被动活动，避免因长期固定导致肩周炎。
3. 骨痂成熟期：受伤 6 周后，骨痂逐渐成熟，骨折部位进一步稳定。这一阶段可进行主动关节活动训练和负重训练。以足部骨折为例，患者可在医生指导下，逐渐增加足部的负重，从部分负重过渡到完全负重，同时进行足部关节的屈伸、旋转等主动活动，恢复足部的正常功能。

科学指导：避免康复误区

在骨伤康复过程中，要避免走入误区。部分患者急于求成，过度进行康复训练，反而可能导致伤处再次损伤。康复训练应在医生或专业康复治疗师的指导下，根据个人伤情和恢复情况，制定个性化的训练方案，并严格按照方案进行训练。此外，一些患者在康复期间忽视营养补充，这也会影响康复效果。骨伤患者应多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，为骨骼修复提供充足的营养支持。

持续监测：保障康复效果

骨伤康复是一个长期的过程，需要持续监测康复效果。患者应定期到医院复查，通过 X 光、CT 等检查，了解骨折愈合情况，医生根据复查结果及时调整康复方案。同时，患者自身也要注意观察伤处的恢复情况，如出现疼痛加剧、肿胀不退等异常情况，应及时就医。

科学的骨伤康复，如同为骨伤患者打开了一扇通向健康的大门。通过早期介入、分阶段训练、避免误区和持续监测，患者能最大程度地恢复肢体功能，重新拥抱美好的生活。希望大家重视骨伤康复，为骨骼健康保驾护航。