用对牙膏刷对牙 远离口腔疾病
用对牙膏刷对牙 远离口腔疾病
牙膏的选择和正确的刷牙方法对口腔健康至关重要。从抗敏感、美白到修复珐琅质，市面上的牙膏种类繁多，如何选择适合自己的牙膏？正确的刷牙方法又是怎样的？本文将为您详细解答。
牙齿敏感的人如果使用专门配制的抗敏牙膏，李宛真医生指出：“不同品牌的牙膏含有不同的抗敏剂，可能需要一段时间才能看到效果，因此至少要使用八周。”
市面上可选购的牙膏让人眼花缭乱，有抗敏感、美白、抗牙石、修复珐琅质，给抽烟者用的等等。这些牙膏可以安全使用吗？尤其是美白牙膏，可以长期使用吗？受访牙科专家认为，市面上的牙膏都可以安全使用，不过在使用磨光成分较粗粒的美白牙膏时，最好向自己的牙医查询，毕竟每个人的牙齿状况不同。牙科专家也建议在选购牙膏时，仔细阅读包装栏目上的成分，选择适合自己的牙膏。
刷牙齿顶端时，打横牙刷来刷。（国立牙科中心提供）
刷外侧时，牙刷与牙龈线成45度，刷子轻轻旋转五圈，每两颗牙重复这一动作。（国立牙科中心提供）
刷牙不当可能伤害牙龈
李宛真医生指出，正确的刷牙技巧能有效清除牙菌斑和残留食物，保护牙龈。用力刷牙，牙刷不合适，或刷牙技巧不当都可能对牙龈造成局部伤害。一般上，这些伤害会自然愈合，不过牙龈较薄的人在愈合过程中，可能出现牙龈萎缩（后退）的情况。
李宛真医生说迄今为止，以氟化物来预防龋齿的研究表明，氟化物与健康问题（癌症、认知障碍、神经系统疾病、智商等）没有关联。因此，氟已被卫生当局认可为预防龋齿的最经济、最安全的方法之一。长期过量摄入含氟牙膏的唯一副作用是，近20%的人可能会出现氟斑牙（珐琅质上的小白点）。不过，大多数是轻度和极轻度的，不会对健康或美观造成影响。另外，在珐琅质形成期（八岁以内）吞食过量牙膏，也有可能导致氟斑牙。
每天早晚两次刷牙，你有认真对待吗？受访牙科专家认为，从选择牙膏到刷牙的技巧都会影响口腔健康。除了含氟化物的牙膏，市面上一些抗敏感、美白、抗牙石等不同功效的牙膏，一般都可安全使用，不过要取得更好效果，应该咨询牙医的意见。正确的刷牙技巧能有效清除牙菌斑和残留食物，保护牙龈，避免出现口腔疾病。
B9 Dental Centre创办人林耀龙医生在自己执笔的专栏中分享：“儿童必须在第一颗牙齿萌出时才使用含氟牙膏刷牙。研究数据表明，孩童（在监督的情况下）每天使用含氟牙膏刷牙两次，可降低14％龋齿风险。”他提到幼儿还不能好好地控制吞咽反射，建议3岁以下幼童使用含非常少量氟的牙膏涂抹牙齿；3至6岁孩子的牙膏用量，可改为豌豆大小。
本地牙膏品牌中，最常见的是Colgate、Darlie、Sensodyne和欧乐B。来自泰国的The Dentiste’ Plus White Premium 牙膏以14种天然草药制成，所含的微生物能平衡口腔内的菌群等。本地Zenyum推出不同种类的牙膏，包括白天、夜晚牙膏，含氟化物但不含防腐剂等。在裕华国货找得到的Marvis，设计典雅美观，相信是讲究生活品质的人的选择。Avec moi益生菌牙膏独特之处，是它含大量益生菌，在刷牙时可以立即杀灭数以百万计的坏菌。“韩流”吹，本地超市也可找到韩国牙膏品牌Himalaya Pinksalt，包括有抽吸（pumping）式设计的牙膏，免去打开瓶盖的麻烦。
黄廷方综合医院修复与预防牙科主任兼高级顾问医生黄立铭说：“市场上售卖的牙膏都经过卫生科学局的批准，可以安全使用。氟化物（fluoride）能有效地防止蛀牙，在选择牙膏时最好查阅包装栏目上的氟化物成分。3岁以上的儿童适合使用含有至少1000ppm氟化物的牙膏；成年人可以选择使用含有至少1500ppm氟化物的牙膏。”
紫色牙膏爆红 牙齿白皙仅假象
韩国牙膏Himalaya Pinksalt有抽吸式设计（右一和二），免去打开盖子的麻烦。（李亦筠摄）
对于紫色牙膏的安全性，阿兹兹医生认为产品推出的时间不够长，无法知道它对牙齿健康的长期影响，因此他建议，如果想尝试这类牙膏，可以选用由可靠，得到牙医认可的牙膏品牌所研发的产品。
最近，紫色牙膏Hismile在社媒上成为宠儿，网民晒出的视频显示，在发黄的牙齿上涂上这款牙膏不一会儿，就可以拥有好莱坞巨星般的洁白牙齿。根据美国媒体8月中的报道，紫色牙膏在TikTok的浏览量超过9670万次。
本地保健与美容产品零售店卖各种不同的牙膏。（李亦筠摄）
3.使用电动牙刷时，刷子与牙龈线成45度。沿着牙龈线慢慢地把刷子从一颗牙齿移到另一颗牙齿上，每颗花上几秒钟。
黄立铭医生：牙齿变色，让牙医检查，找出原因才能对症下药。（黄廷方综合医院提供）
每天应该刷几次牙？刘于萍医生认为一般建议早晚各刷一次，“对于一天中刷牙的频率没有硬性规定，但谨慎的做法是不要过度刷牙。如果你正在接受牙齿矫正，有牙龈相关问题或口腔中有假牙，可能需要额外的刷牙或清洁方法。”
口腔护理英语讲座
Zenyum推出不同种类的牙膏，包括白天、夜晚使用的牙膏。（互联网）
李宛真医生：牙齿敏感的人应避免使用美白牙膏，以免加重敏感症状。（国立牙科中心提供）
李宛真医生补充说，有些美白牙膏含有漂白剂过氧化氢（hydrogen peroxide）或过氧化碳酰胺。这些物质可以渗透珐琅质，分解色斑。一些研究表明，过氧化氢浓度越高，效果越明显；另一些研究则表明，与其他类型的牙膏相比，过氧化氢的额外益处其实有限。刷牙时接触过氧化氢的时间短和浓度低，会限制了它的功效。她建议如果要获得更快、更好的美白效果，可与牙医讨论各种选择。
刘于萍医生：每天使用抗敏牙膏是安全的。（Zenyum牙科提供）
正确刷牙技巧
他认为美白牙膏有很多种类，有些牙膏使用较粗粒的磨光成分去除牙齿表层的食物色素。“如果长期使用，会增加牙齿表层磨损的风险。如果牙齿变色是因为其他原因如珐琅质和牙本质的结构问题，美白牙膏就不能达到任何漂白效果。让牙医检查，找出原因，才能更有效地解决问题。”
至于抗敏牙膏，刘医生认为每天使用是安全的。“你可咨询牙医，看哪一种牙膏最适合你的牙齿状况。”她说：“大多药妆店和诊所都有售卖为不同年龄段儿童开发的牙膏，这些产品含较低的氟化物，对儿童比较安全。你可以根据孩子的需要，问牙医的意见。”
裕华国货售卖的Marvis，设计典雅美观。（林方伟摄）
美白牙膏非人人适用
儿童用含氟牙膏 可降低龋齿风险
刷内侧时，牙刷与牙龈线成45度，刷子轻轻旋转五圈，每两颗牙重复这一动作。（国立牙科中心提供）
牙膏有使用期限吗？
因饮用咖啡和茶，抽烟习惯造成的牙齿污渍，可以考虑使用美白牙膏。不过李宛真医生指出：“其中一些牙膏容易磨损牙齿，因为它的作用是去除外部污渍。长期使用可能会使牙齿外层（珐琅质）磨损／变薄，露出黄色的内层（牙本质），导致牙齿逐渐变黄。牙齿敏感的人应避免使用美白牙膏，因为这些牙膏可能会加重敏感症状。”
裕廊社区医院主办免费口腔护理英语讲座，由黄立铭医生主讲“护理人员谈话：认识、刷牙和护理：牙科ABC”（Caregiver Talk: Awareness, Brushing and Care: The ABC of Dentistry），探讨防止牙龈疾病和牙齿脱落，常见的口腔疾病，日常口腔护理的重要性，以及缺失牙齿的修复方案等。
4.不论是使用一般或电动牙刷，刷牙时发现牙床流血，不必惊慌，可以继续刷。
1.使用小头的软毛牙刷，在牙刷上挤压豌豆大小的牙膏，有吞咽困难的人可在牙刷上涂上氯己定（chlorhexidine）或水。
本地超市售卖不同品牌的美白、抽烟者使用的牙膏。（李亦筠摄）