提高学生记忆力的方法（如何用记忆规律提高学生记忆力）

提高学生记忆力的方法（如何用记忆规律提高学生记忆力）

记忆力是学习过程中不可或缺的能力，如何提高记忆力一直是学生和家长关注的话题。本文将从睡眠和营养、劳逸结合、理解记忆后循环重复以及学习具体记忆方法等四个方面，为大家介绍一些实用的记忆力提升方法。

注重保持充分的睡眠和营养

研究表明，睡眠对于大脑的长期记忆起着重要的作用。良好的睡眠质量可以提高精神状态和反应速度，使信息获取更加有效。因此，建议学生充分休息，避免熬夜。饮食方面，适当摄入高蛋白食物有助于提供学习所需的能量。此外，水果、蔬菜和谷类食物也是重要的营养来源。相反，过量饮用碳酸饮料和咖啡因会降低注意力，不利于长期记忆。

劳逸结合

大脑需要适当的休息，以便信息能够在大脑中建立连接。研究表明，每学习15分钟左右停工一段时间对于记忆效果更好。过长的学习时间会降低效率。休息对于记忆力的增强也是有帮助的。

理解记忆后循环重复

遗忘是有周期性的，新知识需要通过不断的重复来加强与脑细胞的连接。学习新知识后的一小时内进行复习，两天后再复习一次，一周后再复习一次，一个月后再复习一次。同时，建立新知识与原有知识的联系，理解它们之间的逻辑关系。这样，在需要使用这些知识的时候，就可以通过联系来回忆起来。如果长时间没有重复复习，我们储存的信息就很难被调用出来。

学习一些简单实用的记忆方法

有一些简单而实用的记忆方法可以帮助我们更好地记忆知识。

• 睡前回忆：睡前闭上眼睛，回忆当天学过的知识点。回忆不出来的部分没有关系，第二天可以进行复习。
• 图像记忆：将需要记忆的内容想象成图画，并按照顺序在大脑中回放几次。下次需要记忆时，回顾这些画面，就能够记起相关内容。
• 分类记忆：将具有相同特点的知识归类。例如，记忆单词时可以根据词根词缀或词的含义进行分类。
• 联想记忆：通过将新知识与旧知识进行联想来记忆。例如，可以根据时间顺序联想历史事件，或者利用逻辑关系来进行联想。

记忆方法因人而异，每个人可能会发现适合自己的方法。在学习过程中，孩子们也会总结出一些适合自己的记忆方法，其中有些人是视觉型，容易记住所见的事物；有些人是听觉型，容易记住听到的信息。

通过阅读专业书籍或参加记忆训练课程，我们可以学习如何有意识地提高记忆能力。增强记忆力对于学习具有明显的作用。

本文原文来自易教网