对工作充满怀疑？善用「生涯五阶段」，建構最適合你的職涯規劃

对工作充满怀疑？善用「生涯五阶段」，建構最適合你的職涯規劃

在当今快速变化的社会中，如何做好职业生涯规划成为许多人关注的话题。美国著名职业指导专家Donald Super提出的"生涯发展五阶段理论"（SUPER理论）为我们提供了一个全面的框架，帮助人们在不同人生阶段做好职业规划。

阶段一：成长期（0-14岁）

在这个阶段，儿童主要发展能力、态度、兴趣以及自我概念等需求。通过探索和体验，孩子们开始建立对职业的概念和印象，了解工作的意义。

1. 建议：家长和教育者可以通过提供大量且多元的职涯素材来协助孩子认识及培养兴趣。同时，通过与孩子的对话了解他们对不同职业的想象和认识，塑造正向的价值观。

阶段二：探索期（15-24岁）

这是一个缩小选择但尚未确立的阶段，年轻人仍在尝试和试探。通过学校教育、打工或休閒活动，他们开始发展出符合现实的自我概念，并初步确定职业清单。

1. 建议：可以使用性格、兴趣等量表或生涯工具来协助学生选择合适的科系和专长。同时，帮助提升初入职场者的求职能力，包括面試技巧、履歷撰写和工作搜寻等。对于初入职场遇到适应问题的人，可以提供支持以提高就业稳定性。

阶段三：建立期（25-44岁）

在这个阶段，人们开始通过工作经验尝试错误并逐步迈向稳定。他们需要在职场中找到自己的位置，并建立稳固的职业基础。

1. 建议：可以通过能力量表或生涯工具协助个人盘点自身能力，更好地适应职场。同时，通过价值觀讨论来确认職場選擇的適切性。

阶段四：维持期（45-64岁）

这个阶段的人们开始关注改善职位及工作状况，需要持续性调整以保持竞争力。随着个人成家立业或父母年老，将面临不同人生角色的转换。

1. 建议：重点在于如何持续自我成长，提高绩效和职位。同时，需要讨论如何兼顧人生中不同角色，实现工作与生活的平衡。

阶段五：衰退期（65岁以上）

这个阶段主要关注退休前的规划，包括是否开启第二人生、实现梦想，或者考虑重返职场的可能性。

1. 建议：需要提前规划退休生活，思考是否开启第二人生或实现未完成的梦想。如果考虑重返职场，需要评估是否有合适的工作和胜任的能力。

当代社会的新挑战

在当今社会，职业规划已经跳脱线型思考，不再像过去那样一成不变。科技进步导致许多工作职位被淘汰，同时催生了许多新兴产业。自媒體盛行，年轻一代对工作的期待也发生了变化，越来越注重工作与生活的平衡，追求个人价值的实现，因此出现了越来越多的个人创业者。

在这样的背景下，我们更需要确认个人能力和价值，保有随时可能变化的弹性，并培养应对不同冲击的韧性，才能在快速更新的世代中建構最合適自己的職涯規劃。