运用七种记忆规律 帮助提高学习效率
运用七种记忆规律 帮助提高学习效率
在学习过程中，掌握有效的记忆方法是提高学习效率的关键。本文将介绍七种记忆规律及其应用，帮助读者更好地掌握知识，提高学习效果。
一、蔡戈尼记忆效应
我们可能都有这样的记忆体验：考试前突击记忆，效果良好。但是，考后脑袋一片空白，什么都没有留下，这种现象就是著名的蔡戈尼记忆效应。通常人在紧张状态所有感觉器官都动用起来，潜能被发掘，所以记忆效果良好。但是，大紧张伴随的就是大放松，记住的东西就这样溜走了。所以，如果想巩固记忆的话，可以在考试后再适当复习一下。
二、艾宾浩斯遗忘曲线
艾宾浩斯是一个心理学家。他的遗忘曲线发现人们在记忆的时候，第一天记住的东西，第二天就忘了一半，第七天差不多全忘了。规律不可以改变，但是可以利用。因此，在记忆的时候，我们应该及时复习，不要等到都忘了再去背，事倍功半，做的全是无用功。
三、肯斯霉的碗
在用来背东西的这段时间，记忆效果最好的是刚开始和最后的时间，中间的记忆效果最差。为什么会这样呢？在心理学上，有前摄抑制和后摄抑制的说法。简单地讲，就是在花一段时间记忆知识时，某一时点的知识点会收到前面所记住的知识和后面所记的东西的干扰，因此，记忆效果会大打折扣。而最早所记知识和最后所记知识所受干扰最少，因此，记忆效果也最好。如果用曲线来表示不同时点的记忆效果，就像是一只碗，由此得名。
那么，怎样让自己记忆效果好的时间多起来呢？办法实际上很简单，将大碗分成若干个小碗。也就是说，不要一连几个小时埋头学习，不休息，而应该学习一段时间，休息一会儿，然后再接着学。
四、过度复习
实践表明，当一个人刚刚将某些知识记住之后，应该再花150%到200%的时间予以巩固，这样效果最好。也就说，如果你花10分钟备好了一首诗，那么，应该再花15至20分钟记忆。
五、詹金斯的试验
詹金斯是一著名心理学家，他通过多次试验发现，在睡眠之前记得东西不容易遗忘。这个大家可能也有这样的体验，睡觉之前将今天所学知识像放电影一样过一遍，往往能将其牢牢记住。这种现象的原理和肯斯霉的碗的原理是一样的。因为睡觉之后大脑就再也不受什么东西干扰，刚记的东西只受前摄抑制的影响。
六、修利曼的体会
修利曼发现大声朗读对记忆很有好处。这其实也是有科学道理的。因为在记忆的时候大声朗读，能够将人的视觉和听觉都调动起来，多种感官一起运作，效果自然不错。当然，运用这种方法还有一个注意事项，就是要区分场合。当年，修理曼就是因为大声朗读而被忍无可忍的房东赶了出来。
七、巴特莱法则
这个法则有的类似于黄金分割，巴特莱发现，在人类社会和自然界中，事物的80%价值集中于20%的组成部分里。在记忆中，可以用20%的时间来记住80%的东西。换句话来说，就是要发现自己记忆的最佳生理时间。一般认为，人的最佳记忆时间是上午9：00—11：00、下午15：00—16：00和晚上19：00—21：00。当然，人的最佳记忆生理时间可能还有所不同。我们可以尝试着找出自己最佳的记忆时间，在这个时段记忆语文、历史、政治等，在逻辑思维活跃的时段做数学题。各得其所，事半功倍，何乐而不为？
艾宾浩斯遗忘曲线 ，“遗忘规律”表明识记后最初的时间内遗忘得较快，以后逐步变慢，到一定时间后几乎不再遗忘。所以温习非常重要。
“前摄抑制”与“倒摄抑制”，当大脑接受不少复杂信息之后再记忆新知识，会影响新知识的记忆，这叫做“前摄抑制”；记忆了新知识之后再接触其他知识，容易对已学新知识的记忆产生干扰，这叫做“倒摄抑制”。
尖子生可以取得优异的成绩，在聪明的基础上还需要掌握学习方法，有了学习方法，还需要出色的记忆力。
记忆力既然那么重要，我们就要认真了解记忆规律，掌握记忆方法。
记忆力是什么？
你觉得记忆力是先天的，还是经过后天的锻炼慢慢提升的？我们生活中，有些琐碎的小事情，在事物繁杂的时候常常会有“忘记”的表现，原因是什么呢？是因为我们大脑没有把这个事情足够的重视，没有留下深深的印象。我们要想把一件事情记忆深刻，就要重视它，留下深深的“痕迹”。这个“痕迹”的特性就是很简单就很容易消失，足够重视，反复加固的“痕迹”就会在脑中画得越来越深，想忘也忘不了。这就记忆力的关键。
该做些什么呢？
第一点：保持适度的紧张。
为什么我们的家长常常要求老师，把孩子的座位调到教室的前排去，因为感觉教室前排的学生的学习成绩都会好一些。真的是这样吗？坐在教室前面的学生，离老师的距离较近，不敢做小动作、开小差，老师上课时会保持一定的紧张，就会给大脑的记忆一种强刺激，学习的知识就可以较好地掌握。后排的学生，无论对于老师的声音还是板书都是浅层次的反应，甚至因为离老师的距离远，容易上课走神，成绩自然而然就差了。
心中有目标，确定要考什么中学，什么大学的学生，有很好的行动力，学习的劲头就充足，学习的效果就会好。学习没有目标，随心所欲地学，即使两者的能力相当，记忆知识的差距也是很大的。
有压力就有动力，有明确的目标，保持适度的紧张会让记忆的效果大大增加。
第二点：运用不时地更换。
我们的记忆有个特征：同样的信息不断地输入，就会互相混淆，影响理解和记忆。想想我们的生活，某一盘菜，从早吃到晚，还天天吃，会吃腻吗？一首歌，开始感觉旋律好听，但是让我们夜以继日地听，连续一段时间后，谁还会喜欢听呢？
我们学习上也是这样的，长时间学习同样的知识，做同样的功课，就会引起我们的身体疲惫，记忆力大大减退，影响学习的效果。我们背诵一篇长长的文言文，一开始很难记忆，多读几遍，大脑有些“痕迹”后，就会越来越熟练，但是如果不顾身体情况，马不停蹄地一直背诵下去，就会让大脑昏昏沉沉的，学习效率就会下降，记忆效果就很不理想。
这个反应人人都有，我们应该做的就是当学习一门课程一小时左右后，就更换另一门学科学习，最理想的做法是文理科交替进行：背诵完英语语法后，做些数学作业；做了物理作业后，背诵些语文古诗文……前后学习的内容不同，大脑的记忆板块就会不同，我们的记忆才会深刻，效果就可以好起来。
记忆力是学习成绩的基础，是学习时收集信息，吸收信息的生力军。过目不忘也好，加深理解充分记忆也罢，让自己记忆力越来越出色，学习成效就可以提高。
艾宾浩斯曲线，告诉我们重复记忆20遍以上，可以记住