血压测不准？三甲医院心脏中心主任揭秘：90%人不知道的黄金测量法则！

血压测不准？三甲医院心脏中心主任揭秘：90%人不知道的黄金测量法则！

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JQV00TSR0514DRFR.html

血压测量是日常健康管理的重要环节，但很多人却不知道如何正确测量。安徽省胸科医院心脏大血管中心主任医师刘锋为您揭秘：90%的人都不知道的黄金测量法则！

熬夜加班后头晕？晨起总是昏沉沉？你可能忽略了身体发出的"红色警报"！安徽省胸科医院心脏大血管中心主任医师亲授：抓住这两个致命时间点，轻松掌握血管健康密码。

开始前先测测你：

✅ 测血压时还在翘二郎腿？
✅ 袖带随手绑在毛衣外？
✅ 测完一次就万事大吉？
（中2条以上的赶紧往下看！）

血压监测黄金时刻表

✅ 晨起1小时内 | 服药前+排尿后
✅下午3-4点 | 咖啡因代谢高峰期
✅ 注意：测量前静坐5分钟，像等待爱豆出场般虔诚！

三甲医院都在用的测量神操作

①坐姿端正术：双脚平放地面，后背靠椅，宛如拍证件照
②袖带玄机：下缘距肘窝2指宽（约3cm），松紧度以塞入1指为佳
③黄金右手：首次测量左右手都要测，取高值侧为日常监测
④数据玄学：间隔2分钟测3次，去掉第一次取平均值

7天血压管理计划

DAY1-7 早晚各1次 | 建立个人血压"晴雨表"
DAY8 数据会说话 | 画出专属血压曲线图
专家提醒：避开经期/感冒期/宿醉日测量！

血压暴雷预警信号

⚠️ 连续3天高压＞135mmHg
⚠️ 夜间血压比白天高10%以上
⚠️ 左右手压差＞20mmHg
（出现任意一条立即就医！）

转发提醒家人

那些年我们错量的血压
可能正在悄悄透支生命！