用眼 007？眼科「绝症」（干眼）找上门！
用眼 007？眼科「绝症」（干眼）找上门！
当代打工人是不是都是这样——醒来一睁眼找手机，上厕所十分钟、刷抖音半小时，通勤坐公交/地铁不看手机不知道干嘛，晚上追剧/打游戏到睡着……殊不知，这种用眼习惯正在悄悄伤害着我们的眼睛。据统计，我国干眼症发病率在 21%-30%，也就是说，每三到五个人中，可能就有一个人正遭受干眼症的折磨。那么，干眼症究竟是什么？又该如何防治呢？
「医生，我最近眼睛特别不舒服，又干又疼，看东西还老是模糊，这到底是怎么回事啊？」小李在草莓医院眼科诊室里一脸焦急地询问着。
何医生仔细看了看小李的眼部检查报告后说道：「你这是典型的干眼症，最近是不是经常长时间看电脑、手机，而且作息也不规律？」
小李无奈地点点头：「是啊，工作忙起来每天对着电脑十几个小时，晚上还总熬夜刷手机，没想到把眼睛搞成这样。」
像小李这样被干眼症困扰的患者越来越多。如今，随着生活节奏加快和电子设备普及，干眼症越来越高发，它就像一个隐藏在暗处的「视力杀手」，悄无声息地威胁着我们的眼部健康。
据统计，我国干眼症发病率在 21%-30%，也就是说，每三到五个人中，可能就有一个人正遭受干眼症的折磨。
那么，干眼症究竟是什么？又该如何防治呢？
干眼症究竟是什么？
干眼症，又被称为角膜结膜干燥症。是一种泪液和眼表疾病，主要是因为泪液的质或量出现异常，或者泪液动力学异常，导致泪膜稳定性下降，从而引发眼部一系列不适症状和（或）眼表组织病变。正常情况下，我们的眼睛表面有一层泪膜，它就像给眼睛敷了一层「隐形面膜」，不仅能让眼睛时刻保持湿润，还能提供营养、抵御外界病菌。但当泪液出问题，这层「面膜」无法正常发挥作用，干眼症就找上门了。
干眼症的常见症状
- 眼睛干涩、疼痛
- 视物模糊
- 畏光、流泪
- 眼红、异物感
- 眼睛疲劳、酸胀
干眼症的治疗与缓解方法
（一）使用人工泪液
这是治疗干眼症最常用的方法。人工泪液可以模拟天然泪液，补充眼表水分，缓解干涩症状。对于需要长期使用的患者，建议选择不含防腐剂的产品，减少对眼表的刺激。使用时，要注意正确的滴眼方法，避免污染眼药水。
（二）改善生活习惯
- 遵循「20 - 20 - 20」原则：盯屏 20 分钟→看 20 英尺（约 6 米）→休息 20 秒；
- 保持正确的用眼姿势：使用电子设备时，眼睛与屏幕保持约 30 - 50 厘米的距离，屏幕略低于眼睛水平位置，减少眼球暴露面积，降低泪液蒸发速度。
- 增加环境湿度：在室内放置加湿器，将空气湿度保持在 40% - 60%，可有效缓解眼睛干燥。同时，注意保持室内清洁，减少灰尘。
- 适度运动：运动可以促进血液循环，有助于眼部的新陈代谢。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
- 改善睡眠：创建良好的睡眠环境，保证充足的睡眠时间，成年人一般每晚需要 7 - 9 小时的高质量睡眠。睡眠过程中，眼睛处于相对湿润的环境，泪液分泌也会有所增加，能够缓解白天用眼引起的干涩症状。
（三）热敷与按摩
中药特色雾化熏蒸
热敷舒缓
- 眼睑清洁
睑板腺按摩
冷敷镇静
（四）饮食调理
多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜、玉米等。维生素 A 是视网膜的重要组成部分，对维持正常视觉功能至关重要；维生素 C、E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤；叶黄素则可以过滤蓝光，减少其对眼睛的伤害。
打工可以 996，但你的眼睛不能 007。眼睛是我们感知世界的重要器官，不要等它发出抗议才重视。让我们从现在做起，关爱眼睛健康，远离干眼症的困扰。