常熬夜/忍尿易伤肾？5招预防肾病免洗肾，这样饮水最有效！

常熬夜/忍尿易伤肾？5招预防肾病免洗肾，这样饮水最有效！

肾病是香港第7位致命疾病，严重时可能导致洗肾。营养师高敏敏分享了“54321”护肾口诀，从生活习惯、饮食等方面提供实用的护肾建议。

预防肾病5大守则 忌忍尿熬夜？

营养师高敏敏在Facebook专页指，肾病初期难察觉，但预防胜于治疗，紧记以下“54321”5字口诀，在日常生活中实践5大黄金护肾原则：

“54321”护肾守则

５：控制5大指标

• 体重：肥胖易增加慢性肾病、糖尿病、高血压的风险
• 蛋白质量：如果原本肾脏功能较差，过量摄取蛋白质易造成负担
• 钾离子量：肾功能不好的人士，无法正常代谢钾离子
• 血糖值：高血糖易造成肾功能衰退、病变
• 血压值：高血压易使蛋白尿增加、使肾脏小血管收缩、硬化

４：不要4大生活习惯

• 吸烟：尼古丁易使血管硬化、肾丝球受损
• 乱服药：使肾脏负担增加，尤其是不规律服药、成分不明的药
• 熬夜：使肝脏代谢功能降低，毒素累积体内
• 忍尿：膀胱发炎有可能会使细菌感染肾脏

3：遵守3大饮食原则

• 多吃蔬果：含天然植化素，可以抗发炎、减少慢性肾病的机率
• 补充水分：让肾脏正常排毒（每天至少2000c.c.）
• 定时定量：勿过量、勿暴饮暴食，避免肾脏负担过大

2：减少2大坏习惯

• 添加调味料：盐、味精等等调味料钠含量过高，常摄取恐增肾脏负担
• 疲劳：长期高压、劳累会增加肾脏发炎机率

1：没有大肚腩

• 中央肥胖：易导致肾脏受损，也会增加患上三高、糖尿病、高血脂等疾病风险

肾病为香港第7位致命疾病

据香港卫生署资料，基于肾脏结构上的损坏迹象和肾功能下降的程度，慢性肾病可分为5期：由维持90%或以上肾功能的轻度损坏（第1期），至肾功能低于15%的全面衰竭（第5期）。

严重的慢性肾病会导致贫血、矿物质和骨骼异常及骨折。末期肾病则需要肾脏替代治疗（腹膜透析、血液透析或肾脏移植）。慢性肾病亦与心血管疾病、癌症和死亡风险增加有密切关连 ，而肾病位列香港死亡率第7位。

香港大学李嘉诚医学院内科学系临床副教授叶逸轩医生曾表示，全香港约有10%港人患有慢性肾功能衰退，更有8,000至10,000名病人因末期肾衰竭须接受透析（俗称“洗肾”）或肾脏移植治疗。

肾病/肾衰竭初期症状 留意小便7种变化

据香港医管局资料指，初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显，较常出现的症状如下：

1. 小便带血 / 茶色尿（血尿）
2. 小便带泡沫（蛋白尿）
3. 小便混浊（尿感染）
4. 小便赤痛、频密
5. 小便感困难、不畅顺
6. 小便排出小沙石
7. 多尿、尿量减少、夜尿
8. 腰腹疼痛
9. 足踝或眼皮浮肿
10. 血压高

肾衰竭4大高危人士 严重恐洗肾

根据香港医管局资料，当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，其排泄体内新陈代谢废物的功能受损，身体内的废物会累积，且引发多种身体功能的问题，引发慢性肾衰竭。当到达末期肾功能衰竭阶段，病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植，才得以维持生命。当中，患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭：

1. 糖尿病
2. 肾小球肾炎，包括红斑狼疮肾炎
3. 高血压
4. 先天性肾病及有肾病家族病历