溫差大易感冒咳不停？中醫曝3大養生守則，四神湯暖脾又去濕

溫差大易感冒咳不停？中醫曝3大養生守則，四神湯暖脾又去濕

近期气温忽冷忽热，医院内出现许多感冒、久咳、肠胃不适与关节酸痛的病人。花莲慈济医院中医预防医学中心副主任陈中奎表示，这些症状很多都是因为气候变化剧烈的影响，当气温变化大的时候，容易影响人的心血管、肠胃功能及免疫系统。想要避免温差大带来的健康问题，可以留意三大原则：保暖、去湿及饮食调理。

台湾的海岛特性，让天气寒冷的时候，往往伴随着明显的湿气，从中医的观点来看，当身体受到环境影响，湿气重就可能会出现腹泻、食欲不振、胃胀气等症狀，同时许多感冒后咳嗽迟迟未愈的问题，也可能与体内湿气沉积或气管敏感有关。

陈中奎表示，天气冷许多人都会想喝热汤、热水，但过热的饮品也可能造成身体过度的刺激，所以，建议适量饮用温开水，可减少喉咙干燥不适，有咳嗽症状的时候，应避免食用坚果及海鲜类食物，如虾、蟹、贝类，因为这些食物可能加重痰分泌，使咳嗽更严重。同时，尽量避免生冷食物，包含冰饮、生菜等，才不会增加肠胃负担。

温差变化可能导致血压升高，引发头晕、心悸等不适，所以，气温骤降时，心血管功能较弱、血压不稳定的民众需要特别注意自身的身体状况。陈中奎医师说，感觉到寒冷的时候，要特别注重保暖，尤其是颈部、腰腹及四肢末端，避免血管快速收缩带来的风险。此外，提醒有三高及慢性病困扰的民众，要定期测量血压，保持血压稳定。

寒湿天气也是年长者的大敌，不仅容易关节酸痛、僵硬，还与寒气、湿气滞留体内有关。陈中奎医师说，大家在家里可以透过热敷来舒缓不适，特别是膝盖、肩颈等大关节部位，同时，可适度按摩穴位，如足三里、阴陵泉，帮助活络气血，减少湿气滞留，若是能够外出运动，建议以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，导致气虚，尤其是流汗后，应及时擦干汗水，防止寒气入侵。

如果想要用药膳或茶饮暖身，陈中奎分享，可以選擇生活中方便取得的四神汤、决明子茶。四神汤，是温补汤品，可健脾去湿；而决明子茶建议选用炒过的决明子，10克决明子搭配500c.c.水冲泡成茶，能温和去湿。另外，可以使用除湿机来减少环境湿气积累。掌握保暖、去湿及饮食调理三大原则，有助于降低天气变化对健康的影响，维持良好免疫力。

本文原文出自Heho健康