万圣节吃南瓜不只是装饰好，泌尿科医师揭示南瓜和南瓜籽8大健康益处！

万圣节吃南瓜不只是装饰好，泌尿科医师揭示南瓜和南瓜籽8大健康益处！

万圣节即将到来，南瓜作为节日的象征性食物，不仅在装饰上大放异彩，其营养价值也备受关注。泌尿科医师吕谨亨通过文献研究，揭示了南瓜和南瓜籽在多个方面的健康益处，让我们一起来看看这个秋季食材如何全方位促进身体健康。

南瓜和南瓜籽8大健康益处

1. 改善前列腺健康

南瓜籽油含有丰富的植物固醇，特别是delta-7-固醇，能有效减少前列腺增生相关的症状，如尿频和尿急。多项研究证实，南瓜籽油能显著改善前列腺健康，并降低下泌尿道症状。

2. 抗炎作用

南瓜籽中的抗氧化剂（如维生素E和类黄酮）能抑制体内的炎症反应。这不仅对前列腺炎有帮助，也有助于减少全身性炎症，从而促进整体健康。

3. 促进泌尿系统功能

研究显示，南瓜籽提取物可提高膀胱功能，改善排尿问题，特别是夜间频尿和尿流不足的情况。

4. 预防肾结石

南瓜籽含有高浓度的镁，这种矿物质有助于预防肾结石的形成。镁能促进钙的代谢，减少钙在泌尿系统中的积聚，从而降低结石的风险。

5. 改善心血管健康

南瓜籽中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，能帮助降低血液中的坏胆固醇（LDL），从而保护心血管健康。这对于预防高血压和动脉硬化具有潜在益处。

6. 调节血糖

南瓜籽中富含纤维，有助于控制血糖水平。南瓜中的天然成分还能增强胰岛素的敏感性，对于糖尿病患者或预防糖尿病发展有益。

南瓜和南瓜籽不仅对泌尿系统健康具有显著作用，还能全方位促进心血管、代谢及免疫系统的健康，并提升整体生活质量。

7. 支持免疫系统

南瓜含有丰富的维生素A和C，这些抗氧化剂对于增强免疫系统非常重要。维生素A有助于维持黏膜屏障，防止细菌和病毒的侵入，而维生素C则促进白血球的生成，增强免疫力。

8. 有助于提升心情与睡眠

南瓜籽富含色氨酸，这种氨基酸是合成血清素的前体。血清素有助于稳定情绪，并转化为褪黑素，从而改善睡眠质量。研究显示，适量摄取南瓜籽有助于缓解焦虑与失眠。

泌尿科医师吕谨亨总结道，南瓜和南瓜籽不仅对泌尿系统健康具有显著作用，还能全方位促进心血管、代谢及免疫系统的健康，提升整体生活质量。这使得南瓜不仅是在万圣节期间的象征性食物，更是四季皆宜的健康选择。