从固定到成长：心态如何影响你应对挑战的能力？
从固定到成长：心态如何影响你应对挑战的能力？
心态就是一个人的世界观。心态会习惯性地影响我们理解事件的方式，影响我们做出的选择和我们学习的方式。你知道你的心态对你如何处理不确定性有很大的作用吗？你知道它不仅会影响你对当前危机的反应，还会影响你面对任何生活挑战时的反应吗？
面对恐惧和不确定，有些人似乎被困住了，甚至瘫痪了，而另一些人则在奋起拼搏，甚至走出了自己的保护壳，他们在面对危险时的能力让自己和周围的人都惊讶了。这是为什么呢？
斯坦福大学的研究员Carol Dweck博士在几十年前，在她对儿童和成年人如何应对挑战的研究基础上，创造了“固定心态（fixed mindset）”和“成长心态（growth mindset）”这两个词。Dweck将固定心态描述为相信你的基本智力和能力是不可改变的——你已经拥有了你所拥有的，并且必须尽可能地利用它们。另一方面，成长心态是一种相信自己的能力会随着时间的推移而得到发展和提高的心态。
根据Dweck的观点，个体可以被置于一个根据他们对能力来源的内隐观点的连续统一体中。如果你相信你的成功仅仅是基于与生俱来的能力，基本上就是你与生俱来的能力，那么你就属于固定思维模式。另一方面，如果你相信进步是建立在努力工作、学习和训练的基础上的，你就有了成长的心态。
你甚至可能没有意识到你的习惯性思维。不过，你如何应对失败可以是一个很好的指标。固定心态的人害怕失败，因为他们认为失败是对他们基本能力的负面陈述——提醒他们内在的局限性。而具有成长型思维的人不太介意或害怕失败，因为他们意识到自己的表现可以得到改善，并从失败中学习。
以我们在人行道上行走为例。如果你在一个固定的心态，当你被什么东西绊倒了的时候，你可能会责备自己笨手笨脚。在同样的情况下，如果你处于成长心态，你可能会对自己说，“嗯，我被绊倒了，我能从中学到什么？” 我应该系紧鞋带，还是更留心路面？成长心态你甚至会质疑失败本身的概念。失败意味着什么？如果你从经验中学到了什么，那这算不算失败?
Dweck甚至认为，成长心态会让一个人的生活压力更小，更成功。这也是有道理的，因为在成长的心态中，你总是从经验中学习和成长。在她的书《Mindset: The New Psychology of Success》中，Dweck建议道：“如果父母想给孩子一份礼物，他们能送的最好的礼物就是教会他们的孩子热爱挑战，对错误感兴趣，享受努力，并不断学习。这样，他们的孩子就不必成为赞美的奴隶。他们将用一生的时间来建立和修复自己的信心。”
让我们来探索一下该如何做到这一点。当你有一个固定的观点，或者拒绝别人的关于自己的想法或反馈时，你的身体是什么感觉？你可能会注意到，你感觉自己被封闭了，就像你在保护自己，不让不同的信息进入你的世界，从而污染你的世界观。正如我之前谈到的，这种封闭的感觉可能和进化有关系：当你被众所周知的剑齿虎追赶和逼到墙角时，你的工作就是缩成一个小球来保护自己。
而当你处于成长心态时是什么感觉？你对新思想持开放态度。你能从自己的经历中感受到吗？成长型心态让你乐于去学习。
今天就试试吧。当你发现自己走出舒适区时，可以尝试以下三个练习：
第一步：看看你是否因为恐惧或不舒服而封闭自己。花点时间确保你并没有真正处于危险之中。
第二步：看看你是否能更深入地感受到那种封闭、不安的行动冲动（想跑开、逃避、关闭）。你能在那一刻变得好奇吗？仔细检查你的身体和思想。“哦，这太不舒服了！” 或者“哦，我离开了我的舒适区。”
第三步：提醒自己这是一个学习的机会。回想自己生命中遇过的最好的老师、导师和教练，当他们鼓励你接受挑战时，你是如何成长的。向这个机会鞠躬以示尊重。像对老师一样向它鞠躬，并问：“我能从中学到什么？” 你能在这里扩展你的界限和舒适区吗?
“在这个世界上没有伟大的人，只有普通人奋起迎接的巨大挑战。”因此，让我们站起来迎接今天各种形式的挑战吧！