2025全球健身三大趋势：数据科技、全人健康与训练方法

2025全球健身三大趋势：数据科技、全人健康与训练方法

随着科技的快速发展和人们对健康的日益重视，全球健身产业正在经历前所未有的变革。美国运动医学学会（ACSM）每年都会发布全球健身趋势调查报告，通过对全球健康与健身产业人员的问卷调查，预测下一年度的热门健身趋势。本文将为您解读2025年全球健身的三大趋势：数据科技、全人健康和训练方法，以及值得关注的特定族群运动方案和新兴趋势。

2025全球健身三大趋势

综观2025年健身产业趋势前20名的项目，可以大致分为三个趋势类别：数据科技、全人健康、训练方法。除此之外，特定族群运动方案及2025年新趋势也值得关注。其中最重要的，莫过于数据科技已对健身产业展现出不容小觑的影响力。数据科技相关项目除了包办2025健身产业趋势排行冠、亚军（穿戴科技、运动应用程式）外，整体排名较去年皆有提升；接着，全人健康概念趋势涵盖榜中6个项目，为占比最高的类别，延续去年运动融入生活的趋势发展；然而伴随着这样的发展，不同训练方式在2025也成为三大趋势类别之一，不仅整体排名较去年皆有所提升，也反映在运动逐渐被大众关注的现今，"如何精准运动"已成为健身趋势中的热门发展议题；另外，针对特定族群（中老年、青少年）的运动方案设计，在前20名中仍占有一席之地，表示客制化的训练同样是重要趋势；最后，比较特别的是今年新趋势类别包含两个项目：网红运动以及冷热疗法，这两个崭新的项目为2025健身产业带来新的能量，以不同观点切入健身产业趋势发展。整体而言，这些趋势看似涵盖不同范畴，却是环环相扣，以数据科技协助运动表现的量化、降低全人健康门槛、提升不同训练方法的精准度，接着做到针对特定族群的运动方案设计，进而带动新趋势崛起，促进健身产业发展。

数据科技带动健身产业技术革新

近年来科技快速发展，改变了大众的生活模式，同时带动许多产业的变革，健身产业也不例外地正在面临这个浪潮所带来转变，数据科技被预测为2025年健身产业最具影响力的趋势类别。随着穿戴科技技术成熟、应用范围越来越广泛，引领趋势的影响力让穿戴科技在2025年健身产业趋势排行第5次卫冕冠军。在稳定的穿戴科技基础上，运动应用软件因为能与穿戴科技相辅相成，在今年窜升到趋势排行亚军的位置，然而早在2023年，就已经有近3.7亿用户下载了8.5亿次运动应用软件，今年在趋势排名上的提升，更能反映运动应用软件的发展是如火如荼地进行中。另外，数据导向训练科技也在今年榜上提升到第7名的位置，其影响的对象涵盖大众与专业选手，除了能量化大众的日常运动表现，在2024世界棒球12强赛事中，引起热门讨论的"情蒐技术"也是此项目的重要发展之一。今年排名提升到14名的随选运动课程，透过预录的训练指导影片，提供了大众更加快速且不受场地、时间限制的运动选择，让健身产业有更多的发展可能。从以上项目的发展现况可知，数据科技不仅影响专业运动员，也能帮助一般大众，且有利于健身产业的拓展，然而，如何正确应用数据以传递可靠信息，同时兼顾隐私，会是未来数据科技于健身产业的重要课题。

全人健康概念持续发展

从本次进榜的项目中可以看到，全人健康概念延续着去年的气势，影响健身产业的趋势发展，在2025健身产业前20排名中占了最多的位置。这项概念反映运动影响我们生活中的各个层面，除了减重运动在世界各地都是重要讨论议题外，心理健康保健、健康保健辅导、运动是良药、生活型态医学等概念的发展，都反映运动已被视为临床辅助治疗的有效解方，医生们开始依照合格运动专业人士建议在疗程中纳入运动处方。同时随着运动融入生活，不同器材与运动场域的发展也日漸蓬勃，户外运动参与度在疫情过后逐渐提升，热血运动已经不是运动员的专利，全民都能参与，然而这样的趋势发展也是建立于数据科技对运动效果的量化能力，加上合格运动专业人士配合提出运动指南，让运动所带来的好处能够在生活各项层面展现。

不同训练方法需求增加

随着运动推广，参与运动的族群已经从青少年拓及中老年、从专业运动员延伸到大众，因为有了不同族群与需求，不同训练方法的效果也在近几 年被广泛讨论。2025健身趋势排名前20有不少训练方式入榜，除了传统重量训练如往常受到重视，高强度间歇训练因为具备省时、不需装备等优势，恰好符合现代人的健身需求与偏好，被视 为CP值最高的训练方式之一，在这次调查中排名也提升到第6名的位置；另外，功能性训练以及自身体重训练在今年的排名也双双上升，前者训练内容和日常生活相关，又可以呼应到运动融入生活的观点，后者则因为不需器材，操作方便，在近几 年也被运动专业人士所重视。可见在运动重要性提升后，如何选择适合自己的训练方法，进行精准运动，已被视为健身产业热门的趋势，私人教练与专业执照运动人士因为能辅助大众，也成 为此项发展中不可或缺的一部分。

除了这三大趋势类别之外，针对特定族群（中老年、青少年）的运动方案设计及有别于以往的新趋势也值得特别关注；这几项趋势以不同观点切入健身产业趋势发展，为2025健身产业带来新的能量。

特定族群的运动方案仍受到重視

除了上述提到，适用所有族群的全人健康概念，从今年趋势榜中也能看到有些特殊族群是特别受到重視的。首先，随着医疗进步，高龄化已经不只是已开发国家的特殊情况，在全球面临社会结构转变的同时，各項产业也开始针对乐龄商機发展不同产品及服务。对健身产业来说，乐龄健身课程于近幾年一直是非常受到关注的项目，在这次调查也蝉联季军的宝座。从超慢跑、北欧式健走等新型态运动的项目发展，配合"运动是良药"的概念逐漸普及，医生们也開始依照合格运动专业人士建议，在慢性疾病療程中納入運動處方，這不但讓樂齡健身的重要度提升，從預防到治療的系統也隨之發展完善。除了樂齡課程的發展，針對青少年運動員發展的方案设计也是重要的趋势，有别于传统的土法炼钢，现代运动科技的辅助让教练的训练规划更加精准，不仅能够提升训练效果、降低伤害风险，也让青少年运动员的竞技之路可以走得更长远，提升整体竞技水平。

2025新趋势带来新能量

在2025健身产业趋势榜中，多数为延续去年趋势发展的项目，然而在健身产业随着数据科技进步的同时，新商业模式横空出世，网红健身课程初入榜就排到第12名的位置。这项趋势反映在 这个社群媒体当道、网络无所不在的世代下，除了运动相关知识能被广泛传递，网红也能发挥自身影响力，带领粉丝们跟着自己的健身课程运动，这种新兴运动模式不仅如同随选运动课程，提供了大众便捷的运动选择，更提升了互动感，强化运动动机，加上演算法的推波助澜，更多的族群可以一起投入运动。除此之外，本次调查也有另一项新趋势，排名第20的冷热治疗有别于其他专注训练方式的项目，将重点聚焦于"如何恢复"，反映运动与恢复相辅相成、缺一不可的概念逐渐普及。这两项新趋势从不同角度切入，为2025的健身产业带来新的能量。

结语

在2025年全球健身趋势排名中，可以看到随着数据科技导入健身产业，运动的重要性提升，未来发展前景可期。透过穿戴式装置量化数据、运动应用程式呈现数据、合格运动专业人士辅助数据判读，我们可以针对不同族群，更好地设计与执行精准运动；未来更可望以数据科技为核心，真正落实全人健康理念。整体而言，运动已经成为生活中不可或缺的一部分，无论您目前有没有运动习惯，从现在起，也一起跟上运动的潮流吧！

参考文献
Newsome, A. M., Batrakoulis, A., & Camhi, S. M. (2024). 2025 ACSM Worldwide fitness trends: Future directions of the health and fitness industry. ACSM's Health & Fitness Journal, 28(6), 11-25.