感冒时喝什么茶？三种茶饮助你缓解症状

感冒时喝什么茶？三种茶饮助你缓解症状

感冒时，选择合适的茶饮在一定程度上有助于缓解症状、促进身体恢复，如生姜茶、薄荷茶等，不同的茶有着不同的功效与特点，可根据个人情况进行选择，辅助促进身体机能的恢复与调整。

生姜茶

生姜具有解表散寒等功效，对于部分感冒，生姜茶可有效驱散体内寒气，其辛辣成分能促进血液循环，使身体微微发热，帮助缓解感冒引起的恶寒、头痛等症状。制作时，将生姜切片，用开水冲泡，焖泡片刻后趁热饮用。可根据个人口味加入适量红糖调味，红糖也有一定的暖身和养血作用，能增强生姜茶对感冒的疗效。

薄荷茶

薄荷有疏散风热的作用，能减轻发热、咽喉肿痛、头痛等不适。薄荷中含有的挥发油如薄荷醇等，可使皮肤毛细血管扩张，促进汗腺分泌，起到散热降温的效果。取新鲜薄荷叶或干薄荷叶适量，用开水冲泡，待水温稍降后饮用，其清凉的口感可协助舒缓感冒带来的燥热感。

金银花茶

金银花能清热解毒、疏散风热，在感冒初期，尤其是伴有发热、咽痛、咳嗽等症状时，金银花茶可发挥良好的抗病毒、抗菌作用，减轻炎症反应。金银花含有的绿原酸等成分具有一定广谱抗菌作用，可抑制多种病菌生长繁殖。将金银花用开水冲泡，可反复冲泡饮用，其淡淡的花香能在一定程度上缓解感冒时的鼻塞不适，有助于呼吸道通畅。

感冒时喝茶虽有一定益处，但茶不宜过浓，过浓的茶可能刺激胃肠道，加重肠胃负担，尤其是本身肠胃功能较弱的人。不要用茶送服感冒药，茶叶中的成分可能与药物发生化学反应，影响药物的吸收和疗效。睡前不宜大量饮茶，以免因茶叶中的咖啡因等成分导致精神兴奋，影响睡眠质量，不利于身体恢复。

感冒喝茶的注意事项

• 泡茶水温的控制：不同的茶适宜的水温有所不同，如绿茶一般用80-85℃的水冲泡，水温过高会破坏茶叶中的维生素C等营养成分，使茶汤变黄，口感苦涩；而红茶、黑茶等发酵程度较高的茶则可用95-100℃的开水冲泡，这样能充分激发出茶叶的香气和滋味。

• 饮茶时间的选择：除了睡前不宜大量饮茶外，饭后也不宜立即饮茶。饭后马上喝茶会冲淡胃液，影响食物的消化吸收，可能导致消化不良等问题。一般建议饭后1-2小时再饮茶较为合适。

• 注意茶叶的保存：茶叶应保存在干燥、阴凉、避光、无异味的环境中，防止茶叶受潮、变质或吸附异味。如绿茶可放在冰箱冷藏保存，能更好地保持其鲜爽度；而普洱茶等黑茶则可在常温下通风处存放，利于其后期转化。