想要眼睛年轻又明亮，试试10个小妙招，比眼药水管用多了！
想要眼睛年轻又明亮，试试10个小妙招，比眼药水管用多了！
随着春天的到来，万物复苏，百花齐放。如何用一双明亮的眼睛，好好地欣赏这美好的世界？本文为您分享10个科学实用的护眼妙招，让您的眼睛保持年轻和明亮。
1. 多眨眼
在正常情况下，我们的眼睛每分钟会眨眼15次左右。不过，在紧盯屏幕的情况下（看手机或电脑时），由于太过专注（太好玩了），正常的眨眼运动频率会大大降低，且眨眼不规范，导致眼睛泪液暴露时间长、蒸发多，眼球表面泪膜极不稳定，或者被破坏，眼睛开始觉得干涩、有异物感。
因此，想要保持双眼的湿润，就要有意识地尽可能多眨眼。每天可行进眨眼操，让眼部得以充分放松。
2. 多玩球类运动
球类运动也是放松眼睛的好方式，还能促进眼部微循环。当眼球追随目标移动时睫状肌能不断地放松和收缩，从而改善睫状肌的调节能力。
比如羽毛球，篮球，足球，踢毽子，抓石子，弹玻璃球，三个小球不断抛接等等。
3. 保持充足的睡眠
充足的睡眠对眼睛健康至关重要，睡眠不足会导致眼睛干涩、视力模糊。
一般情况下，学龄儿童(6-13岁)需要9-11小时睡眠，青少年(14-17岁)需要8-10小时。成年人则建议每晚7-8小时的睡眠时间。
4. 多吃新鲜瓜果蔬菜
尤其是黄绿色食物，含有丰富的叶黄素，叶黄素在人体内转换成玉米黄素，有助于保护眼睛免受伤害，对保持良好视力非常有帮助。如胡萝卜、玉米、西蓝花等。
此外，Omega-3脂肪酸，常见于深海鱼类如三文鱼和核桃，也对眼健康有益。
5. 试试热敷眼睛
推荐使用蒸汽眼罩，它使用方便、效果持久，能促进眼部血液循环，帮助睑板腺功能恢复，缓解眼干等不适。特别适合午休或旅行时使用。
不过，选购时要注意选择正规产品，使用时温度不超过41℃，时间控制在20分钟内。当然，也可用热毛巾或热水杯蒸汽替代，但需注意防烫伤。
6. 掌握远眺休息法
日常工作生活中，大家要多遵守3个「20原则」：即电脑工作20分钟后，向20英尺(6m左右)远处眺望20秒。
如果工作繁忙或者不具备远眺的条件，也一定要注意，在工作、学习45分钟后，休息5分钟。
7. 有效的眼部放松
在中医学上，人的眼睛周围有很多的穴位，我们每天做眼保健操按摩这些穴位，就可以使用眼疲劳得到缓解。
但是，在做眼保健操时要注意力道，按摩正确的穴位才会有相应的效果哦。
8. 尽量避免揉眼
当眼睛已经出现不适时，一定不要用手揉搓，避免未彻底清洁的双手可能给眼睛带来微生物感染，以及对结膜造成机械性损伤。
建议可以选择冰敷止痒，如果还是很痒，可以用手背代替手指，轻轻推揉眼睛。
9. 合理使用人工泪液
在医生指导下，可以滴一些不含防腐剂的人工泪液来缓解眼睛干涩等症状。正确滴眼药水：头稍后仰，手轻轻向下拉开下眼睑，将药水缓慢滴入结膜囊内，一次1滴，每天遵医嘱规范使用，每天使用2-4次。如果眼睛不适持续不缓解，要及时就医，不要自行用药。
另外，要提醒一下大家，眼药水一定要遵医嘱购买和使用。
10. 定期眼部检查
现代社会，随着无论是孩子还是大人，对电子产品的使用时间都非常长，这对视力的影响是比较大的。定期进行眼部检查，可及时发现和解决视力问题。
除了自己，我们也不应忽视家中老人的眼健康问题：上了年纪，身体机能退化，罹患白内障、老花眼以及其他致盲眼病的风险往往更大，一旦出现视力下降、视野缺失、眼前黑点等视功能问题应立即就诊。
以上这些简单的小妙招，不仅可以减轻眼睛疲劳、干涩等轻微不适，还可以为长久的视力健康打下坚实基础。