眼睛干涩、疲劳、视力模糊，学会这几招，缓解干眼症状！

眼睛干涩、疲劳、视力模糊，学会这几招，缓解干眼症状！

当代“打工人”
上班对着电脑，下班对着手机
眼睛干涩、疲劳、视力模糊……
干眼症，怎么办？

什么是干眼症？

干眼症，也称为角结膜干燥症，是指由于泪液的量或质的异常引起的泪膜不稳定和眼表损害，从而导致眼不适症状的一类疾病。简单来说，就是我们的眼睛缺乏足够的泪水滋润，或者泪水的质量不好，不能有效地保护眼睛表面。

正常情况下，我们的眼睛表面有一层泪膜，它由脂质层、水液层和黏蛋白层组成。泪膜的作用就像一层保护膜，能够保持眼睛表面的湿润，防止灰尘、细菌等异物侵入，同时还能为眼睛提供营养和氧气。当泪膜出现问题时，就会导致干眼症的发生。

干眼症的症状多种多样

• 眼睛干涩：这是干眼症最主要的症状之一。患者会感到眼睛里好像有沙子一样，不舒服，需要频繁眨眼或者揉眼睛。
• 眼睛疲劳：长时间用眼后，眼睛会感到非常疲劳，甚至出现疼痛、酸胀等症状。
• 视力模糊：由于眼睛表面缺乏足够的泪水滋润，会导致视力模糊，尤其是在看电脑、手机等电子设备时，症状会更加明显。
• 畏光：对光线敏感，在强光下会感到眼睛不舒服，甚至睁不开眼睛。
• 眼红：眼睛发红，可能是由于结膜的炎症引起的。

干眼症的常见原因

1. 年龄因素：随着年龄的增长，泪腺的功能会逐渐下降，导致泪水的分泌减少，从而容易引起干眼症。
2. 环境因素：长期处于干燥、风沙大的环境中，或者长时间使用空调、暖气等，会使眼睛表面的水分蒸发过快，从而引起干眼症。
3. 用眼习惯：长时间使用电脑、手机等电子设备，或者阅读、写作等近距离用眼时间过长，会使眼睛疲劳，减少眨眼次数，从而导致泪水分泌不足，引起干眼症。
4. 眼部疾病：如睑板腺功能障碍、结膜炎、角膜炎等眼部疾病，会影响泪膜的稳定性，从而引起干眼症。
5. 全身疾病：如糖尿病、干燥综合征、类风湿关节炎等全身疾病，也可能会引起干眼症。

干眼症的治疗方法

1. 改变生活习惯

• 减少用眼时间：避免长时间使用电脑、手机等电子设备，每隔一段时间就休息一下，让眼睛得到放松。
• 保持室内湿度：在干燥的环境中，可以使用加湿器来增加室内的湿度，减少眼睛表面的水分蒸发。
• 注意饮食：多吃一些富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米等，这些食物对眼睛有很好的保护作用。

2. 物理治疗

• 热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，可以促进睑板腺的分泌，改善睑板腺功能障碍，从而缓解干眼症的症状。每次热敷时间为10至15分钟，每天可以进行2至3次。
• 睑板腺按摩：对于睑板腺功能障碍引起的干眼症，可以进行睑板腺按摩。按摩可以促进睑板腺内的油脂排出，改善睑板腺的功能。可以在医生的指导下进行睑板腺按摩，或者使用专门的睑板腺按摩仪进行按摩。

3. 药物治疗

• 人工泪液：人工泪液是治疗干眼症最常用的药物之一。人工泪液可以补充眼睛表面缺乏的泪水，缓解眼睛干涩、疲劳等症状。人工泪液有很多种类型，如滴眼液、眼用凝胶等，可以根据自己的症状和需求选择合适的人工泪液。
• 抗炎药物：对于由炎症引起的干眼症，可以使用抗炎药物进行治疗。抗炎药物可以减轻眼睛表面的炎症，改善泪膜的稳定性。常用的抗炎药物有糖皮质激素滴眼液、非甾体类抗炎滴眼液等。
• 促进泪液分泌药物：对于泪水分泌不足的干眼症患者，可以使用促进泪液分泌的药物进行治疗。这些药物可以刺激泪腺分泌泪水，增加眼睛表面的泪水量。常用的促进泪液分泌药物有毛果芸香碱滴眼液、新斯的明滴眼液等。

4. 中医特色疗法

• 中药熏蒸：利用中药蒸汽熏蒸眼部，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳和干涩。常用的中药有菊花、桑叶、薄荷等。
• 针灸治疗：通过针刺特定穴位，如睛明、攒竹、太阳、四白等，可以调节眼部气血，改善眼功能。
• 中药内服：根据患者的具体情况，中医可开具相应的中药方剂进行内服调理。比如对于肝肾阴虚型干眼症，可采用滋补肝肾的方剂；对于肺阴不足型，可采用润肺生津的方剂。
• 核桃灸：核桃灸是一种传统的中医疗法。将核桃壳制作成眼镜形状，在核桃壳内放入艾绒等中药进行艾灸。核桃壳的表面凹凸不平，能够使艾绒燃烧产生的热量均匀地作用于眼部周围的穴位，起到温通经络、活血化瘀、明目退翳的作用，对于缓解干眼症有一定的效果。
• 耳穴、耳针治疗：耳穴贴压和耳针两种方法，一般用王不留行籽贴压眼、肝、肾、神门等产生酸、麻、胀、痛感觉。可以调节眼部气血、滋补肝阴来改善眼部泪液分泌。

干眼症是一种常见的眼部疾病，如果不及时治疗，会对眼睛造成很大的伤害。当出现眼睛干涩、疲劳等不适时，要及时到医院就诊，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，我们也要养成良好的生活习惯和用眼习惯，保护好我们的眼睛。

本文原文来自深圳市中医院针灸科医生的专业科普