腹泻时该吃什么？这份饮食指南请收好

腹泻时该吃什么？这份饮食指南请收好

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东方网

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腹泻是一种常见的消化系统症状，选择合适的食物对于缓解症状、补充营养和防止脱水至关重要。下面一起来看看腹泻时适宜食用的食物！

腹泻吃什么食物好

一、清淡易消化的食物

• 米粥：米粥易于消化，能为身体提供能量，同时不会加重肠道负担。
• 面条：面条同样易于消化，且含有一定的碳水化合物，有助于补充体力。
• 清汤：如蔬菜汤等，有助于补充身体所需的水分和营养。

二、富含蛋白质的食物

• 鸡蛋羹：鸡蛋羹口感细腻，易于消化，同时富含蛋白质，有助于身体恢复。
• 豆腐：豆腐是植物性蛋白质的良好来源，腹泻时适量食用有助于补充蛋白质。但需注意，豆腐中含有一定的低聚糖，可能引起腹胀，应适量食用。

三、富含钾和维生素的水果

• 煮熟的苹果：苹果中的果胶有助于收敛止泻，煮熟后食用效果更佳。
• 成熟的香蕉：香蕉富含钾和维生素，有助于补充腹泻时流失的电解质和营养。
• 橙子：橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，促进身体恢复。

四、易消化的蔬菜

• 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，有助于增强免疫力，同时易于消化。
• 南瓜：南瓜含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，不会加重肠道负担。
• 茄子：茄子易于消化，且含有一定的营养成分，适合腹泻时食用。

腹泻患者饮食禁忌

一、生冷食物

• 禁忌食物：冰淇淋、冷饮、生鱼片等。
• 原因：这些食物会对肠道造成冷刺激，加重腹泻症状，还可能引起胃肠痉挛。

二、油腻食物

• 禁忌食物：炸鸡、炸薯条、肥肉、油炸食品等。
• 原因：油腻食物脂肪含量高，难以消化，会加重肠道负担，延缓病情恢复。腹泻时肠道功能减弱，对脂肪的消化和吸收能力降低，应避免摄入过多油脂。

三、辛辣食物

• 禁忌食物：辣椒、花椒、大蒜、麻辣烫、火鸡面、胡椒、洋葱、芥末、咖喱等。
• 原因：辛辣食物会直接刺激胃肠道黏膜，诱发胃肠动力紊乱，增加胃肠分泌，从而加重腹泻、腹痛等不适症状。

四、高纤维食物

• 禁忌食物：芹菜、韭菜、白菜、萝卜、杂粮、豆类、香蕉等。
• 原因：腹泻时胃肠功能较弱，摄入过多纤维会加重胃肠负担。

五、刺激性饮品

• 禁忌饮品：酒水、咖啡、浓茶、碳酸饮料、啤酒等。
• 原因：这些饮品可能通过兴奋神经系统或刺激胃肠道黏膜，增加肠蠕动，从而加重腹泻症状。

六、高脂高蛋白食物

• 禁忌食物：肉、鱼、蛋、奶等动物性食物。
• 原因：这些食物在腹泻时不易被消化吸收，可能会加重腹泻症状。

七、乳制品

• 禁忌食物：牛奶、奶酪等。
• 原因：乳糖可能加重腹泻症状，尤其是在乳糖不耐受的情况下。腹泻期间，建议暂停奶制品的摄入。