向家庭暴力说“不”
向家庭暴力说“不”
家庭暴力是一个全球性问题，不仅影响着家庭的和谐与稳定，更对儿童的心理健康和未来发展造成深远影响。本文将从家庭暴力的定义、成因、影响以及预防措施等多个维度，深入探讨这一社会问题，并呼吁社会各界共同关注和参与反家庭暴力行动。
「国际消除家庭暴力日」
1999年联合国核准通过将每年的11月25日定为“国际消除家庭暴力日”，也被称作“国际反家庭暴力日”。反家暴，最早源于消除针对妇女的家庭暴力。有关调查显示，世界范围内至少有三分之一的妇女在其一生中遭受过暴力、性虐待和虐待，而大多数施暴者是她的家庭成员。
根据全国妇联抽样调查，家庭暴力现象在我国也具有相当的普遍性，它不仅发生在夫妻之间，还多发于父母与未成年子女、成年子女与年迈父母之间。
在我所一项针对未成年犯童年创伤的问卷调查中,也发现未成年犯在家庭中曾遭受情感虐待占比15.63%，身体虐待的占比27.5%，性虐待的占比27.81%，情感忽视的占比27.81%，身体忽视的占比33.13%。而遭受多重虐待的占比也达20.67%
“家庭暴力是什么？”
《中华人民共和国反家庭暴力法》
家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。
在过去很长一段时间内，家庭暴力在我们社会更多地被视为家庭内部问题,通过家庭内部、民间调解等手段来处理。
“清官难断家务事”
“不打不成器”
“棍棒底下出孝子”
“那是别人的家事，无权过问”
据统计，每年有近10万个家庭因家庭暴力而解体。我国涉及家庭暴力的故意杀人案件，占到全部故意杀人案件的近10%。
从1991年家庭暴力作为一种社会问题在中国首次提出到2016年3月1日《中华人民共和国反家庭暴力法》正式施行，反家暴立法在我国经过了漫长的酝酿与等待。2021年实施的《中华人民共和国民法典》也将禁止家庭暴力作为婚姻家庭的禁止性规定明确写入，家暴不是“家务事”，反家庭暴力是国家、社会和每个家庭的共同责任。
“家庭暴力意味着什么？”
使用暴力的人其实是因为他们内在的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的安宁。
耐心的丧失
在对孩子的教育当中，耐心成了家长们最大的挑战。有的父母可能本身就缺乏耐心，即便是微不足道的摩擦，也可能按捺不住而演变成激烈的怒吼和打骂。有的父母可能有多一些的耐心，最开始会按捺住，反复地给孩子说“要好好学习”“要听话”“不要总是打游戏”“不要和不三不四的人玩”……但最终还是逃不过按捺不住的打骂。
一个母亲很苦恼、很无奈地告诉我们，她道理都给孩子讲完了，什么都迁就他，可孩子就是不听，真的是没有办法只能打了。
似乎暴力成为当下最可“解近渴”的方式，但最后发现越打越疏远，孩子什么都不和自己说了，甚至家都不愿回了，最终也走上了违法的道路。
策略的匮乏
有效的沟通和解决问题的策略至关重要。但我们往往发现，在与这些孩子的沟通中，父母的策略是很单一的，“说教”“打骂”成为他们最为核心的方式，说教不成要么上手，要么放任。
他们很难真正地站在孩子的角度去共情到孩子，理解到孩子，而只是在觉得孩子“不听话”时，生硬地把自己的“道理”说教给孩子。对于处于青春期的孩子，说教意味着什么？意味着指责，意味着父母是对的，他是错的。
他们接收到的是指责，又怎么能接收到道理呢？最终父母也只能依赖于暴力这一“万能钥匙”来迫使孩子屈服，但孩子真的屈服吗？这不仅导致了问题的持续存在，更加深了父母和孩子之间的心理隔阂和不信任。
情绪的失控
面对生活中的压力和养育孩子的挑战，保持情绪稳定也是一项挑战。家庭暴力往往发生在那些无法控制自己情绪的人身上。他们可能从小就遭受了暴力，他们可能也存在情绪调节的困难。当他们感受到内心的无力和挫败时，他们无法处理内心的愤怒和焦虑，无法通过平和的方式表达自己的需求和不满，他们的情绪就像脱缰的野马，无法驾驭，他们选择了最直接、最原始、最具破坏性的发泄方式——暴力。
失控的情绪导致失控的行为，这只会让孩子感到更深的不安、恐惧和混乱，也让孩子滋生出更多对父母的矛盾、愤怒、敌对和拒绝。
权力的支配
家庭暴力也是权力支配的体现。父/母处于家庭中权力的高位，假如他们只是把孩子当作自己的附属品，就会产生极强的控制欲。
当孩子的“不喜欢”“不听话”“不顺从”，被理解为对他/她权威的挑战，那么作为家长的当权者则极有可能诉诸暴力，通过暴力来控制和支配其他家庭成员，甚至剥夺他们的尊严和自由，这样的“家庭霸主”不仅破坏了家庭成员之间的平等和尊重，也对受害者可能造成长期的身体和心理伤害。
“家庭暴力对孩子的影响？”
无论是目睹家庭暴力，还是遭受家庭暴力，长期暴露于家庭暴力环境中，对青少年的影响都是重大而深远的。
对自我价值的否定
目睹或遭受家庭暴力的孩子，他们会对自我产生怀疑，可能会认为是自己的错误或缺陷导致了暴力事件的产生，产生自我否定和自我批判，并将自我批评的想法不断内化。
“我不够好”
“我不值得爱”
“我的存在给家人带来了巨大的痛苦”
“我真的很糟糕”
他们的自尊心和自信心被摧毁，可能会有深深的自责和自我负罪感，认为“我”是无价值的、无意义的。他们可能并不屈服于这种内在的自我否定，而是总想要通过各种方式，不断寻求自我价值、获得自我肯定，不断试图彰显“我是可以的，我是行的”。
如若找到适应性的应对方式去获得肯定，去重新定义自我价值，可能就是自我升华，但更多的时候可能找到的并非适应性的方式，反而走向深渊或毁灭。
对他人及社会的敌意
经历家庭暴力的孩子也很可能将暴力事件归咎于父母或照料者的过错、失误、无知无能，导致他们对父母或照料者充满责备、愤恨、敌对和攻击性。
他们也可能产生这样的认知“连生我养我的家人都这样对我，又怎么敢期待别人好好对我”“连生我养我的父母都不爱我，我又怎么能得到别人的爱”。
他们对伤害易感，他们可能倾向于在模糊和无害的互动中察觉到敌对意图，进而作出过激反应。他们可能会认为他人是危险的、不可靠和不可信的，认为自己与他人的关系是不稳定、不可预测的，他人是无法提供保护和关爱的。
他们对人际关系产生恐惧，难以建立信任关系，出现人际交往的困难，变得孤僻。久而久之，他们可能会更加的社会退缩，也可能会对外在世界更加充满攻击性。
自我情绪调节的障碍
长期处在家庭暴力中的孩子，他们的情感体验是矛盾、混乱、复杂、无序的。
他们有可能一直以来就感受到家庭的冷冰冰，但也有可能前一秒还是“一家人情真意切”，后一秒就遭受不可预测的“狂风暴雨”，他们处在极度的不安当中。
他们既渴望得到家庭的温暖和关爱，又愤恨父/母的暴虐和对自家人的“心狠手辣”。
他们既想相信他人，又害怕他人的不可预测的变化。
他们可能会出现创伤后应激障碍，抑郁、焦虑，出现更多的多动、冲动等。
他们难以处理自己复杂矛盾的情绪体验，他们可能会通过打架斗殴、吸毒、酗酒、自伤自残或自杀等非适应性方式来应对。
他们也可能将这些情绪深深压抑，从而出现进食障碍、躯体化症状与疼痛等疾病来表达那些难以言说的痛苦。
……
共情能力的缺乏
目睹或遭受家暴的孩子，体验到的情感太过痛苦和难以忍受，他们在某种程度上可能会关闭情感体验的通道，或采取情感隔离的方式，让自己不被痛苦的情绪所淹没。
有研究也显示早期的创伤经历会影响大脑的发育，导致与共情密切联系的脑区出现功能失调，他们可能会变得冷漠、麻木和无动于衷，对别人的痛苦视而不见。
暴力行为的模仿
目睹或遭受家庭暴力的孩子，他们可能认为暴力是应对分歧和处理人际冲突时可以接受的方式，也可能是解决问题的唯一办法。
他们在日常生活中，不知不觉成为模仿者、施暴者，他们可能把暴力带到学校、社区，甚至是整个社会，对社会的安全和稳定构成了威胁。他们也极易形成攻击性人格，从而不断地上演“暴力循环”。
综上，长期处于家庭暴力中的孩子，极大程度削弱了他们最重要的情感联结。他们更有可能伤害自己，也攻击别人，他们可能成为暴力的循环者，也更有可能成为冷酷无情的犯罪者。
“如何避免家庭暴力？”
//学习《中华人民共和国反家庭暴力法》
01
这是至关重要的一步，因为这将帮助我们认识到法律对于家庭暴力行为的界定和相应的法律后果。我们只有知法懂法，才能更好地守法，就像你知道了交通规则，才能安全地在路上开车一样。而且，知法懂法才能让我们在遇到问题时，知道如何保护我们自己和家人。
//学习更有效的沟通策略
02
掌握并运用非暴力的沟通方式是避免家庭暴力的关键。学会心平气和地表达自己的需求和感受，同时也要懂得倾听和理解家人的想法和情绪。沟通时，记得避免指责，用“我感觉……”，而不是“你总是……”，先接纳对方的情绪，可以说“嗯，这一定很生气……”“嗯，你一定很难过.......我们看看有没有什么其他的方法……”
这样可以接住对方的情绪，也有提出共同讨论话题的可能，让沟通更加顺畅有效，而不是一来就带着指责的语气说教。
//学会自我情绪调节
03
我们要学会识别自己的情绪，觉察自己情绪的真正来源，管理好自己的情绪，避免在压力或愤怒之下作出冲动的举动。当你感到烦躁或情绪要爆发时，不妨在心中按下暂停键，深呼吸，或者立即离开现场，找个安静的地方冷静一下，这样能帮助你更好地控制情绪。
//学会倾听和尊重
04
给予孩子足够的爱和关注，孩子的意见也需要被看见、被接纳。多花时间和孩子一起做他们喜欢的事，像朋友一样和他们讨论问题，家庭成员间共同体验和理解能加深彼此间的联系，这样不仅能拉近亲子关系，还能让孩子感受到家的温暖和安全感。
//避免过度控制
05
过度控制只会让家里气氛压抑、紧张或冲突不断。尊重家人的个人空间和选择，尊重每个人的独立性，保持适当的界限，让他们感到被信任和尊重。这样才能让家庭和睦，激发出更多的家庭活力。
//寻求专业帮助
06
如果你尝试了很多方法仍然觉得很难避免家庭暴力，作为受害者，你应当首先寻求法律帮助以确保自己的安全，同时寻求专业人士的帮助。作为并不愿意施暴的施暴方，也可寻求专业人士的帮助，无论是心理咨询师，还是家庭治疗师都能为你提供专业帮助和建议。
家庭是社会的细胞，是孩子成长的摇篮。当这个摇篮中充斥着暴力和恐惧时，它就变成了一个危险的陷阱。
作为家长，我们有责任也有义务为孩子们打造一个安全、健康的成长环境，为他们筑起一个坚固的堡垒，让他们在爱与尊重中成长，真正实现对他们身心灵的保护，从而促进社会的和谐与进步。
我们要谨记：暴力只会教会暴力，暴力只会升级暴力。在一个文明和法治社会，家庭暴力不仅是对家庭秩序的破坏，对家庭成员身心健康的威胁，更是对社会文明和法治底线的突破。
