明明体寒怕冷，却容易上火？上热下寒的体质，如何引火归元？

明明体寒怕冷，却容易上火？上热下寒的体质，如何引火归元？

导读：有些人体寒怕冷，却容易上火，这是怎么回事？中医认为，这可能是"上热下寒"体质的表现。本文将从中医角度解析这种体质的成因，并提供相应的调理方法。

有些人在生活中发现有一种很奇怪的现象：自己明明怕冷，体寒体质，却反反复复出现口腔溃疡、口舌生疮、嗓子疼、长痘等上火的症状，这是怎么一回事？

上火这个事，要是体质偏热的人总上火也就算了；如果是经常熬夜、吃油腻的食物导致上火，也说得过去。

为什么自己平时饮食比较健康，体质偏寒，还反反复复上火呢？今天就给大家讲讲这个问题。

上火是由寒引起的

《黄帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热”。这里就给解释清楚了，如果身体寒邪过重，表现出来的就是热症、热病，也就是说上火实际上就是由寒引起的。

上火，火在哪？

反反复复的口腔溃疡、牙疼、流鼻血、冒痘、头晕耳鸣……

体寒，又寒在哪？

阳气不足，形体易感知人不易察觉的寒气：怕冷，稍微吹了风就容易感冒，吃一点凉的就会拉肚子；同样的温度下，总别旁人穿得厚，还总是手脚冰凉；尿频；男子阳 痿，女子宫寒小腹发冷/不孕……

出现这类情况的朋友，便是传说中的「上热下寒」体质了。

这种人调理的时候就比较棘手，单纯温阳，就会导致上火问题更严重；单纯的清热解 毒，就会导致腹泻、下肢冰凉等体寒问题的加重。

上热下寒是怎么回事？

中医认为，肾主水、心主火。正常情况下，心火往下引，可以温暖下半身，肾水往上走，可以制约上焦的火、滋润上半身，这样一来，身体才有了阴阳循环。

说白了，就是心肾不交，下面的肾水没升上来，导致上面的火越烧越旺；上面的火没走下去温煦肾水，导致下半身越来越凉，人就会形成上热下寒体质。

是什么原因导致心肾不交呢？要么是心的问题，要么是肾的问题，要么是中间的问题：

• 肾阴、肾阳亏虚。肾阴亏虚，肾水本身不足，往上走一半水就没了；而肾阳亏虚，阳气过于虚弱，没有足够的力量鼓动肾阴向上升腾，心火也得不到滋养。
• 心阳偏亢，则虚火内扰。
• 中焦堵了。心肾相交的中点是脾胃，脾胃虚弱、湿气过重堵住中焦，心火和肾水自然无法下降和上升。

所以上热下寒的调理思路，是打通我们的中焦脾胃，再把上面的火往下引，上下对流了，寒热就平衡了。

5招助你改善上热下寒

1.艾灸调理

对于不听话的这一团小火苗，我们需要用合理的方法把它引到应该去的地方，也就是引火归元，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪。那么艾灸就是非常合适的选择了。

调理时，取气海穴、脾俞、足三里、三阴交等穴位。顺着穴位，艾灸把浮越在上的阳气向下引导，入里散寒，阴阳融合，同时温补下焦，腿部暖了，经络通了，上焦的火就下来了。

2.菜谱推荐

乌梅三豆汤。

【材料】准备乌梅、黑豆、黄豆、绿豆各30g，冰糖适量。

将三种豆类和乌梅清洗干净，提前浸泡2~4小时；将泡好的豆子和乌梅放进锅内，大火烧开再转小火煮至豆子开花；放入适量冰糖，放至温热即可食用，不可隔夜。

肉桂小米饭。

【材料】准备肉桂8克、小米150克。

【药膳解析】

乌梅三豆汤是在三豆饮的基础上增加乌梅，用黑豆代替赤小豆的改良汤方，黄豆补脾胃，黑豆补 肾、绿豆清热，乌梅能生津液、收敛相火，可以帮助身体达到平衡。

肉桂能补火助阳、引火归元，小米养肾气，去脾胃中热，这道饭可以引火归元，还能补脾肾助阳气，改善上热下寒体质。

3.揉腹

这是一种元气自我充实法，揉中焦，助力身体运动，是一种“引火归元”的手法，每天一次，会使内脏的气血运行通畅，元气充足。从而使得上下通和，升清降浊，去旧生新，去除体内的各种邪气。

4.踮起脚走路

这个方法可以疏通足三阴经、驭气上行，从而温补 肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅可以促使血液供给心肌足够用的氧气，还有利于保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

5.艾叶泡脚

可以把上焦的火引下来，非常适合虚火重又手脚凉、腿肿的人（注意泡到微微出汗即可）。

注意：这个方法会把头面和上焦的气血引下来，气血不足的人不能久泡，泡过量会有头晕的感觉。

现在很多人因为工作生活的压力大，身体处于亚健康的状态，所以如果发现自己身体不适，符合上热下寒的症状，一定要尽快进行调理，以避免疾病越来越严重。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！