破防了！男生也用上“姨妈巾”？收好这份24小时“防痔”指南→

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拉大便就像拉玻璃一样
钻心痛
用纸一擦居然还有血
······
杭州一大二学生小李
这又是犯了
痔疮
奈何每天几乎满课
要一直坐着
小李的痔疮出血更加严重
同学支招：可以垫个卫生巾试试~
“我一个男的怎么会有这玩意？？？”
“军训时不是用卫生巾垫在鞋子里吸汗吗......”
“医生医生，垫卫生巾实属无奈啊。”来到肛肠科诊室，小李（化名）解释道。
原来，小李从小喜欢吃辣和各种重口味的食物，平时每天的早餐就靠学校门口的小摊或是泡面来解决。
排便习惯自高中开始就一直不好，随着学习压力增大，厕所成了他唯一感到放松的空间，每次一待就至少要半个小时以上才出来，偶尔也会有便秘症状。
医生给小李做了仔细检查，诊断其为比较厉害的混合痔，需马上进行手术治疗。做完痔疮微创切除手术后，他目前正在积极康复中。
什么是痔疮？
医生表示，直肠肛门处有一丛静脉。当这个血管丛淤血、扩张、屈曲成一坨静脉团，且有出血、脱出、疼痛等症状时，就是痔疮了。
痔疮主要分为内痔、外痔、混合痔。
● 内痔：容易出血，不痛；
● 外痔：容易增生形成皮赘、疼痛，尤其是拉粑粑的时候，就像在拉图钉！
● 混合痔：1+2的症状你都占齐了，心疼你......
注：痔疮的诊治需根据具体情况而定，以非手术治疗为主，大家听从医生的建议就好。
痔疮是一种“老幼皆宜、男女通吃”的疾病，在各个年龄层均有发生。
下面这几类人群，更容易成为有“痔”之士：
1、久坐久立的人
久坐久立会影响直肠静脉血液回流，加重肛门淤血状态，进而诱发痔疮。
2、如厕过久的人
长时间保持如厕的姿势，会使腹内压增加，导致直肠静脉血液回流不畅，增加痔疮发生风险。
3、“吃货”
如果长期吃烧烤、油炸以及高脂肪食物，容易使粪便干结，导致排便障碍而诱发痔疮。
长期饮酒者也容易罹患痔疮。
4、“夜猫子”
调查显示，长期熬夜者是痔疮和便秘的高发人群。
5、孕妇
孕期女性子宫体积增大，进一步增加了腹压；加之怀孕期间活动减少，胃肠蠕动减弱，容易便秘。
所以，孕期女性，罹患痔疮的风险更高。
6:30 起床后一杯清水
不仅起床后应该喝杯清水，一整天都要保证充足的水分摄入。
晨起后顺时针按摩小腹，保持5分钟左右，促进肠道蠕动，帮助排便。
7:00 蹲马桶别超5分钟
起床后大脑会发布“起立反射”信号，这时可能会产生想排便的念头，千万不要憋着。
蹲马桶时不要只顾着玩手机或看报纸，应该“速战速决”，时间不超过5分钟。
10:00 吃水果
多吃富含纤维的食物有助于预防便秘，苹果、梨、西瓜、香蕉都是不错的选择。
12:00 午餐蔬菜配粗粮
很多蔬菜富含纤维素，如甜菜、西兰花、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白等；全麦、麦麸等谷类食物也是推荐食物。
尽量保持清淡饮食，少吃过于油腻或熏、煎、炸类食品。
15:00 起来动一动
提醒大家，不要连续几个小时坐在工位上一动不动。
建议每小时就要起身活动一下，35分钟就行。
18:00 通勤时做提肛操
不论是挤地铁还是坐公交，都可以利用零散时间做提肛动作：有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。
如此**反复50100次，每日做2~3遍效果最佳。
19:00 不喝酒，少辛辣
辛辣刺激性的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等容易造成痔疮发作。
平时可以少吃一些，还要尽量避免饮酒**。
21:00 睡前温水坐浴
温水能促进括约肌处的血液循环，还能止痛、止痒。
每天临睡前用温水清洗臀部并坐浴10分钟，是既卫生又有效的好办法。

23:00 保障睡眠不熬夜
身体经过一整天的劳作，到了晚上需要进入休息调整状态，肠道也正好利用这段时间进行润滑工作，保证第二天顺利排便。

本文原文来自南方新闻网