【中医解密】年轻人全身酸痛怎么办？从病因到调理全攻略
【中医解密】年轻人全身酸痛怎么办？从病因到调理全攻略
年轻人出现全身酸痛的情况并不少见，这在中医中被称为“痹症”。中医认为，这种症状多与风、寒、湿、瘀、虚等因素有关。本文将从中医理论出发，详细解释这些因素如何导致酸痛，并提供相应的治疗方法。
中医认为，周身酸痛属于“痹症”，多与风、寒、湿、瘀、虚有关。“寒”有收引凝滞的特点，寒气重则肌肉僵硬感明显；“湿”有重浊黏腻的特点，湿气重则肢体沉重感明显；“风”擅于游走且变化，易夹杂寒湿之气侵犯人体，故而肌肉筋骨的酸痛位置常不固定。
风寒湿之邪如果没有及时驱除，会影响气血经脉循行，导致“气滞血瘀”，全身肌肉筋骨疼痛感加重。此外，因为脾主肌肉，肾主骨，长时间的肌肉筋骨酸痛往往提示“虚证”，多与脾虚、肾虚有关。脾肾亏虚，精血不足，肌肉筋骨无法得到有效充养，除了浑身酸痛感加重外，也会表现出与脏腑虚弱相关的全身症状，比如食冷易泻、眩晕耳鸣、神疲乏力、畏风畏寒等。
摆脱浑身酸痛的方法
摆脱浑身酸痛状态，首先得找对原因，辨证施治。感受外邪，局部酸痛感明显，应祛风散寒除湿，可选用针灸、推拿等；周身酸痛时间久并伴有其他全身症状，脾肾不足者，则健脾益肾，可选用中药内服或药膳调补。注意要在专业医师医嘱下进行。
日常调护
日常运动要适度，五禽戏、八段锦、太极等和缓运动，都可以帮助筋骨得到舒展。注意调整不良体态，不要久坐久站，让身体力线处于正常状态。同时保持合理的饮食和作息规律，以预防身体酸痛的发生。
针灸推拿
选用足三里、阿是穴、血海、阳陵泉、阳溪、合谷、肩井、风池等穴位进行传统针刺、艾灸或按揉、推拿，可以温经通脉、调畅气血，缓解周身酸痛的症状。
足浴
选用红花、艾叶、透骨草、伸筋藤等中药，加水煎15分钟，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡脚20分钟左右，可起到活血化瘀、散寒通络的作用。
药膳
二活粥：准备羌活、独活各10g，大米100g，白糖少许。将羌活、独活择净后水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮3-5分钟即成。具有散寒解表、胜湿止痛的作用。
大力汤：准备牛大力（干品）15g、五指毛桃15g、葛根15g、陈皮5g、排骨500g。将牛大力、五指毛桃、葛根、陈皮放锅里加清水预先浸泡半小时，排骨焯水洗净，放进浸泡好的药材里一同大火煮沸，小火煲1.5小时，加盐调味即可享用。具有滋阴补虚、舒筋活络的作用。
总而言之，为了避免全身肌肉酸痛，科学合理适度的运动，保持正确身体姿势，注意日常保暖等，是年轻人学会养生的第一步哦。