《在斯坦福上自我关怀课》：正念减压 - 轻松面对生活的挑战

《在斯坦福上自我关怀课》：正念减压 - 轻松面对生活的挑战

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在当今快节奏的社会中，越来越多的人面临着压力和挑战。如何保持心理健康，实现自我成长？《在斯坦福上自我关怀课》一书为我们提供了一个值得借鉴的答案。

这本书的作者Pearl，是一个高学历成功女性。美国名校MBA+法学硕士，律师+企业高管，正念与女性成长教练。 在一次偶然的机会中，她向一位正念冥想导师寻求指导，导师向她推荐了斯坦福大学的课程。她以参与者的身份完成了这项课程，许多曾经的困惑随之消散。通过自我关怀，使她拥有了敢于直面自己恐惧的勇气。尽管在遭遇困难的时候，她依旧会深深感到力不从心，然而，与以往大不相同的是，她不再选择逃避，而是毅然决定去勇敢地直面问题，并且能够正视自己的情绪，主动对最终的结果负责。 本书划分为三个部分： 第一部分引领我们洞悉人怎样凭借自我关怀，成功摆脱焦虑、抑郁、自我否定等不良情绪，挣脱困境，活出真实的自我。 第二部分依托斯坦福大学课程的框架，并将自身近几年多学科的理论学习与实践加以融合。 第三部分分享了多方面的实践经验。 自我关怀仿佛一把坚固无比的保护伞一般，每当我们陷入困难的境地时，它都能够源源不断地给予我们无限的温暖。正是这份温暖，让我们有能力去接纳并不完美的自己，也能在苦难的磨砺中收获累累，从中吸取到许多宝贵的经验与教训，使我们得以用一种平和的心境去面对这世间的种种无常。