守护记忆：阿尔茨海默症的早期识别与预防
守护记忆：阿尔茨海默症的早期识别与预防
随着人口老龄化的加剧，阿尔茨海默症（AD）已成为一个日益严重的健康问题。据统计，目前全球有4000多万名患者，而到2030年这一数字预计将增加到7000万。在中国，随着老年人口的快速增长，AD的发病率也在逐年上升。因此，了解AD的早期症状并采取有效的预防措施，对于延缓疾病进展、提高患者生活质量具有重要意义。
图片来源：人民日报jiankh
什么是阿尔茨海默症？
阿尔茨海默症（Alzheimer's disease，简称AD）是一种以进行性认知功能减退为主要临床表现的神经退行性疾病。该病起病隐匿，病程呈慢性进行性发展，主要表现为记忆力减退、语言能力下降、空间认知障碍、情绪和行为异常等症状。随着病情的加重，患者生活能力逐渐丧失，最终导致严重的痴呆。
阿尔茨海默症的现状
随着人类平均寿命的日益延长，AD的影响在全球也迅速扩大。目前全世界有4000多名患者，而到2030年时这一数字预计将增加到7000万。中国是世界上老年人口最多、增长最快的国家之一，也是AD的高发国家。据国家统计局报告显示，截至2023年12月，中国60岁及以上人口29697万人，占全国人口的21.1%，其中65岁及以上人口21676万人，占全国人口的15.4%。据预测，2030年中国60岁以上人口将达4.09亿，如果不加以有效预防和控制，到2030年中国将有2160万AD患者，这不仅给患者本身带来了巨大的身心痛苦，也给家庭和社会带来了沉重的经济和照护负担。
如何警惕阿尔茨海默症？
阿尔茨海默病的防治存在“三高”问题，即发病率高、漏诊率高和治疗成本高。日常生活中，当老年人出现以下类似表现，很可能是阿尔茨海默病的早期讯号：
- 记忆力衰退。特别是对近期发生的事情记性变差。比如：我刚刚吃的什么？炒菜放两次盐，做完饭忘记关煤气等。
- 不能完成熟悉的工作。阿尔茨海默病能让曾经的“家务小能手”不见了……如说好的洗衣服却让洗衣机空转了十分钟、不知道穿衣服的次序、做饭菜的步骤。
- 语言表达或书写出现困难。经常忘记简单的词语，或者话到嘴边却不知道该如何表达，说出来的话让人难以理解。
- 失去时间感及方向感。记不清具体时间或经常迷路。
- 判断力减弱或变差。比如看电视、听故事的时候分不清人物关系。
- 理解力下降。与人交流往往会出现一定的障碍，跟不上他人的交谈思路。例如：跟不上他人交谈的思路，或不能按时支付各种账单。
- 经常放错熟悉的物品。比如把电水壶放到煤气灶上。
- 情绪或行为的改变。无缘无故地情绪涨落，或者情绪变得淡漠、麻木，那么一定要引起重视。
- 性格改变。糊涂、多疑、害怕、易怒、焦虑、抑郁……阿尔茨海默病很可能会改变一个人的性格。
- 兴趣丧失。有的患者能在电视机前呆坐好几个小时，又或者长时间地昏昏欲睡。阿尔茨海默病甚至会偷走一个人的爱好，让人对以前的喜好不再有兴趣。
阿尔茨海默症的预防措施
- 树立积极的生活态度和信念，提升活动参与度，减少孤独感，以及抑郁、焦虑等心理问题的发生。
- 维持社交活动，保持良好的人际关系。经常参与社会活动，经常与邻里交流。
- 经常参加认知活动和进行认知训练，如阅读、计算等，经常接触或学习新知识如外语、电脑、电子游戏等。
- 坚持经常体育锻炼，做力所能及的家务劳动。针对老年人的体育锻炼干预措施包括有氧运动（步行、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、太极、八段锦等）和阻力训练（包括俯卧撑、哑铃、杠铃、地面划桨等），这些形式的体育锻炼对老年人的健康都有积极影响。
- 控制烟酒，不吸烟，不酗酒。
- 保证良好的睡眠。由于每个人睡眠习惯不同，差异很大，对睡眠时间要求不同，在保证一定睡眠质量的情况下，建议60岁以上老年人群每天保持6～8小时的睡眠，这有利于预防AD及相关痴呆的发生。
- 控制高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病。
- 均衡饮食，多吃富含抗氧化剂的食物。
老年痴呆症是一个复杂且多样的疾病，护理老年痴呆症患者需要耐心和细心，家属应为患者提供一个安全、舒适的环境，鼓励其参与力所能及的活动，同时注意保护患者的隐私和尊严。同时，也需要全社会的共同努力，为老年痴呆症患者提供更好的支持和关怀。
参考文献：
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