喉咙痛怎么办？喉咙发炎6大原因！喝什么、吃什么最快好？

喉咙痛怎么办？喉咙发炎6大原因！喝什么、吃什么最快好？

喉咙痛是常见的症状，可能由感冒、流感、咽喉炎等多种原因引起。本文将为您介绍一些缓解喉咙痛的有效方法，包括可以喝什么、吃什么，以及一些注意事项。

喉咙痛的原因

喉咙痛的原因有很多，最常见的包括：

• 感冒
• 流感
• 咽喉炎
• 扁桃腺发炎
• 甲状腺发炎
• 过度使用声带，例如长时间大声说话、唱歌或喊叫

此外，有时胃食道逆流（GERD）也会导致胃酸刺激喉咙，引起烧灼感和疼痛。

缓解喉咙痛的饮品

1. 温开水

• 作用：缓解喉咙痛最简单且有效的方法，可保持喉咙湿润，减少刺激。
• 注意：避免喝过热或冰冷的水。

2. 热汤

• 作用：缓解喉咙痛，同时暖胃、补充水分；汤中的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
• 注意：选择清淡的汤品，如鸡汤、蔬菜汤、味噌汤等，避免过油或辛辣的汤。

3. 温盐水

• 作用：改善喉咙痛，减少喉咙肿胀与杀菌。
• 做法：用温水加少量盐（约半茶匙盐混合一杯水），漱口并吐掉。
• 注意：不要喝下去。

4. 蜂蜜柠檬水

• 作用：蜂蜜有抗菌和舒缓作用，柠檬则可提供维生素C，帮助提升免疫力。
• 做法：在温水中加入一汤匙蜂蜜和几滴柠檬汁，搅拌均匀后饮用。
• 注意：不要让小于1岁的幼儿食用蜂蜜，恐会导致肉毒杆菌中毒。

5. 生姜茶

• 作用：生姜具有抗炎和止痛效果，可舒缓喉咙痛。
• 做法：将新鲜生姜切片，用热水浸泡10分钟，可加蜂蜜增添口感。

6. 薄荷茶

• 作用：薄荷中的薄荷醇有舒缓作用，可缓解喉咙痛和肿胀，帮助化痰。
• 做法：用薄荷叶冲泡热茶或加几滴薄荷精油到温水中。

缓解喉咙痛的食物

1. 富含维生素C的水果

可增强免疫力，帮助身体对抗病毒，加速缓解喉咙痛。

• 柳橙、柠檬（较不适合风寒感冒、身体气虚）
• 芭乐
• 奇异果
• 草莓
• 苹果
• 柿子
• 葡萄

2. 软质、易吞咽的食物

软质、易吞咽的食物可避免刺激喉咙，同时补充营养。

• 热汤类：像清淡的鸡汤、鱼汤或萝卜汤。
• 粥品：白粥、小米粥、南瓜粥，可搭配少量清炒蔬菜。
• 蒸蛋、蛋花汤：口感滑嫩易吞，也富含蛋白质，适合喉咙发炎时食用。

3. 清淡的蛋白质

蛋白质有助于为身体提供能量，加速康复速度，增强免疫系统。

• 鸡肉：例如鸡汤中的鸡肉、清蒸鸡肉或调理方式较清淡的鸡肉料理
• 鱼肉：鲈鱼汤或蒸鱼
• 豆腐：蒸、煮皆可，重点是少盐、少油、不辣。
• 豆浆：切记不可喝冰豆浆，避免刺激喉咙。
• 鸡蛋：最佳也最容易取得的蛋白质来源。

喉咙痛发炎要多喝水与多休息

想要让喉咙痛早点恢复的话，重点仍须多喝水、多休息。多喝水可以冲淡组织黏液并加快排出的速度；而身体保有充足水分在生病时相当关键，可以帮助对抗病菌，或冲洗掉造成喉咙痛的过敏原。

一般来说，体重（kg） x 30 c.c. 是一日正常的摄取量，举例来说，体重60公斤的人，一天需要喝60×30 = 1800c.c. 的水。不过，每人需要的水分会随个人活动程度、气温、气候、饮食等变化而有所不同，因此如果尿液大致上透明无色，或呈淡黄色，就代表水分摄取足够。