如何正确选择和使用防蓝光眼镜？

如何正确选择和使用防蓝光眼镜？

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JQSF0KL5055233ET.html

在数字化时代，蓝光已成为影响人们视力健康的重要因素。本文将为您详细介绍蓝光的危害、防蓝光眼镜的作用及选购要点，帮助您科学护眼，远离视疲劳。

蓝光的潜在危害

蓝光是可见光中波长较短、能量较高的一部分光线，其中 415～455 纳米波段的短波蓝光可能对眼睛造成伤害。

图片由AI生成

长时间接触电子屏幕释放的蓝光，容易引发眼睛干涩、疲劳，甚至增加视网膜损伤风险。此外，夜间过量蓝光暴露可能干扰人体褪黑素分泌，影响睡眠质量。因此，长期使用电子设备的人群需重视蓝光防护。

防蓝光眼镜的作用

防蓝光眼镜通过镜片镀膜或特殊材料吸收、反射有害蓝光，减少其对眼睛的刺激。这类眼镜尤其适合以下人群：

1. 长时间屏幕工作者：减轻视觉疲劳，改善用眼舒适度。
2. 干眼症患者：降低蓝光对角膜和泪膜的刺激。
3. 夜间使用电子设备者：减少蓝光对睡眠节律的干扰。

需注意，防蓝光眼镜无法完全阻隔蓝光，且不能替代其他护眼措施。

图片由AI生成

如何正确选择防蓝光眼镜

认准正规产品：选择明确标注 “防蓝光” 功能且符合国家标准的镜片，确保能屏蔽 445 纳米以下的有害蓝光，同时保留有益光线。

按需选择

1. 每日使用电子设备超过 8 小时的人群建议佩戴。
   2.儿童若无特殊眼部问题，不建议日常佩戴，因其对预防近视作用有限。

避免误区

1. 镜片颜色并非越黄越好，过度偏色可能影响视觉清晰度。
2. 近视 / 远视人群需定制含防蓝光功能的屈光矫正镜片。

图片由AI生成

护眼关键：习惯比眼镜更重要

控制用眼时间：每使用屏幕 20 分钟，远眺 6 米外物体 20 秒，放松眼部肌肉。

优化用眼环境

1. 保持室内光线充足，避免屏幕与环境明暗反差过大。调整屏幕亮度和对比度至舒适范围。
2. 日常养护多眨眼或使用人工泪液缓解眼干，夜间减少电子设备使用，必要时开启屏幕 “护眼模式”。