春困来袭？试试这5个“醒脑”小习惯

春困来袭？试试这5个“醒脑”小习惯

春天一到，不少人就开始犯困，上班没精神，看书走神，连喝咖啡都不管用。别急，试试这几个简单的小习惯，不用花大钱，就能让脑子清醒不少。

1. 起床后先喝一杯温水

睡了一夜，身体缺水，血液黏稠，大脑容易昏沉。早上喝一杯温水，能快速唤醒代谢，促进血液循环，整个人会精神不少。加点柠檬片更好，清爽提神。

2. 晒5分钟太阳

光线能刺激大脑分泌血清素，让人更清醒。起床后拉开窗帘，或者出门站一会儿，晒晒太阳，比硬撑喝咖啡更管用。

3. 活动肩膀和脖子

久坐不动，肩膀和脖子容易僵硬，影响大脑供血。每隔一小时站起来转转脖子、耸耸肩，或者做几个扩胸运动，能立刻缓解昏沉感。

4. 用薄荷或风油精提神

薄荷的清凉感能刺激神经，瞬间让人清醒。涂一点风油精在太阳穴，或者闻一闻薄荷精油，比强撑硬熬有效得多。

5. 下午困了？嚼点坚果

坚果富含健康脂肪和蛋白质，能稳定血糖，避免午后犯困。吃几颗杏仁或核桃，比吃甜食更提神，还不容易长胖。

春困不可怕，关键是用对方法。试试这些小习惯，不用折腾，就能让脑子清醒一整天！