眼睛健康｜多晒太阳有助控制孩子近视？ 家校合作由4方面入手 鼓励孩子多到户外活动

眼睛健康｜多晒太阳有助控制孩子近视？ 家校合作由4方面入手 鼓励孩子多到户外活动

阳光对孩子眼睛的2大好处

阳光对孩子眼睛的好处 1｜抑制眼轴过度延长

有研究指出，阳光有助于视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过度延长，维持眼睛的正常形态，减少近视加深。

阳光对孩子眼睛的好处 2｜减少眼睛疲劳

户外活动与远距离视力息息相关，比起长时间注视近距 离的电子屏幕，户外活动可以帮助减少过度专注电子屏幕的眼疲劳，避免眼睛干涩、刺痛和视力模糊。

避免眼睛过度暴露在阳光

阳光有助于眼睛健康，但过度暴露在猛烈阳光下，其中的紫外线（UV）辐射可能会对眼睛造成伤害，增加患白内障和其他眼部疾病的风 险。因此，在户外活动时应准备适当眼睛防护。

猛烈太阳下保护眼睛方法

1. 戴上防紫外线的太阳眼镜，在阳光强烈时佩戴帽子或使用遮阳伞。
2. 选择适当的户外活动时间，例如早晨或傍晚，避 开正午时分的强烈阳光，有效减少紫外线对眼睛的伤害。

户外活动与近视控制

户外活动在近视控制是尤其重要的一环，多项研究显示，花更多时间进行户外活动的小朋友，其近视加深的 风险较低。例如一项针对中国学生的研究发现，每天增加40分钟的户外活动时间，能够显著降低近视的发生率。

此外，户外活动有助于促进小朋友的全身健康，包括体能发展、心理健康和社交能力培养健康的生活方式，减少近视的风险。

家校合作增户外活动的4大措施

增加户外活动措施1｜制定规律的户外活动时间表

家长可以安排每天固定的户外活动时间，例如放学后或周末，带孩子到公园、操场或其他户外场所。

增加户外活动措施2｜减少电子产品使用时间

限制小朋友使用电子产品的时 间，鼓励他们多参加户外运动，如踢足球、骑自行车、跑步等。

增加户外活动措施3｜学校的 支持

学校可以增加体育课和户外活动的时间，并设立户外课堂，让学生在自然光下学习。

增加户外活动措施4｜组织社区活动

社区可以组织各种户外活动，如郊游、运动会等，吸引小朋友参加。

总结而言，户外活动对于小朋友的眼睛健康有重要益处，除了有效控制近视，还有助孩子身心健康。充足的自然光照及健康的生活方式，都是保护孩童视力的关键，只要做好适当的防护措施，无需担心过度的紫外线可能对眼睛造成的危害，因此，家长和学校都要鼓励小朋友多进行户外活动。

本文原文来自eugenebaby.com