冲泡益生菌，怎样的温度最合适？补充益生菌，3个事项要牢记

冲泡益生菌，怎样的温度最合适？补充益生菌，3个事项要牢记

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/G0UDESSC05345GQW.html

益生菌作为一种有益的活性微生物，对人体健康有着重要作用。但是，如何正确补充益生菌，特别是冲泡温度和服用注意事项，一直是很多人关心的问题。本文将为您详细解答这些问题。

什么情况下需要补充益生菌？

作为一种活性微生物，人体肠道本就存在一定数量的益生菌，所以正常情况下我们无需补充益生菌。当人体在某些不利情况下，比如服用抗生素、机体免疫力下降等，肠道内菌群被破坏，有害菌趁机释放大量毒素，导致腹泻、腹胀或便秘等症状，这时候我们才需要适当补充益生菌，来维持肠道内菌群的稳定性。

冲泡益生菌，水温不能超过多少度？

作为一种活性菌，益生菌在人体肠道内存活，其最佳的生存温度，大致和人类肠道的正常温度相近，大约是在37℃左右，所以，冲泡的时候，水温同样是在这个温度为宜，最好不要超过40℃，以免益生菌被烫死，失活了效果就大大就降低了。

此外，保存益生菌制剂的时候，最好也是放在阴凉干燥处理，有些可能还需要冷藏，需要根据说明书中的具体要求来存放。

服用益生菌，还应当注意哪些事项？

1. 饭前服用效果更佳
   进食后，胃酸的浓度会降低，这有利于活性菌朱更加顺利到达肠道，另一方面，入胃的食物也能帮助消耗掉一部分胃酸，这有利于益生菌活着进入小肠，减少损失。

2. 不要与抗生素同服
   抗生素具有杀灭微生物的作用，在杀死有害菌的同时，其也会对益生菌造成伤害，所以，服用时候一定要避免与抗生素同服。

3. 益生菌的种类选择
   目前市面上益生菌的种类是十分繁多的，在益生菌的选择上也是有很大的差异性的，需要进行辨别，选择最合适自己的，建议可以咨询医生的意见后再选择。

总之，选择最合适的益生菌才能获得更优的效果，挑选的功课一定要做好，不可轻视。