发现颈动脉斑块，就离脑梗不远了？预防疾病：做好3点，斑块或可变小

发现颈动脉斑块，就离脑梗不远了？预防疾病：做好3点，斑块或可变小

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JSDOL1FV0552CRD4.html

最近体检时，不少朋友发现自己出现了颈动脉斑块。这种本应属于老年人的疾病，却在年轻人身上频频出现，令人担忧。《美国医学会杂志》的一项研究显示，在调查的1070多万中国成年人中，约五分之一的人存在颈动脉斑块，这表明颈动脉斑块已成为一种普遍的健康隐患。

颈动脉斑块是什么？

颈动脉斑块是由于脂肪、胆固醇等物质在颈动脉内壁的累积形成的，类似于水管子生锈或水壶长水垢的现象。随着时间的推移，这些斑块会导致血管变窄，影响大脑的血液供应。

当颈动脉斑块形成时，血流到大脑的通道可能会被阻塞。在阻塞程度较轻时，可能不会出现明显症状。但如果斑块持续发展，可能会导致头晕、乏力等症状，严重时甚至引发中风、心梗、脑梗等恶性心血管疾病。

为什么会出现颈动脉斑块？

颈动脉斑块的形成与生活方式密切相关，尤其是高脂肪、高盐的饮食习惯。长期缺乏运动也会加速斑块的形成。对于有心血管疾病家族史的人来说，随着年龄的增长，颈动脉斑块的风险也会逐渐增加。

如何预防脑梗等恶性疾病？

1. 建立积极预防意识

体检时要重视血管检查，尤其是“四高”人群。目前最常用的检查方法是超声检查，这是一种非侵入性且易于操作的方式，能够帮助医生检测颈动脉内的斑块并评估其风险。

2. 采取清淡饮食方式

改善高盐、高油脂的饮食习惯，建议采用少油少盐的饮食方式。同时，注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、肉类、全谷类和豆类等食物。一些杂粮杂豆和山楂等食材有助于降低血液中的胆固醇水平。

3. 坚持合适运动

建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快步走或骑行，以增强心脏功能和保持血管弹性。运动时要循序渐进，根据自身情况调整运动量，避免过度运动导致其他伤害。

如果体检发现颈动脉斑块，不要过分焦虑，积极做好生活干预，包括饮食和运动，注重睡眠等。对于经常吸烟的人，要积极戒烟，同时管控好血压、血糖和血脂。越早干预，身体改善会更快。如果斑块已经对血流造成严重阻碍，应及时就医，积极治疗，以减少未来心脑血管事件的风险。