国家版减肥指南：儿童超重肥胖率或将达 31.8%，家长需警惕（附儿童自测标准）

国家版减肥指南：儿童超重肥胖率或将达 31.8%，家长需警惕（附儿童自测标准）

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JQK2FGKO0514CKCC.html

在很多人的认知、特别是长辈，总觉得孩子永远不够壮实，在家族群里最受欢迎的就是「肉肉」的孩子，你一定也经常会听到这样的声音：

• 孩子胖，有福气！
• 孩子就应该这样肉嘟嘟的，多可爱～

但肥胖不管对于成人和孩子来说，都真的不好。

最近，「国家版减肥指南」上了热搜，这个「国家版减肥指南」其实是去年国家卫健委出台的《成人肥胖食养指南（2024年版）》。除了对成人部分的肥胖标准及减肥食谱指导外，同时发布的还有《儿童青少年肥胖食养指南（2024年 版）》。

据预测，到 2030 年，儿童超重肥胖率将达到 31.8%。也就是说， 3 个孩子中可能就会有 1 个存在肥胖问题。

儿童超重和肥胖，在家如何自测

《儿童青少年肥胖食养指南（2024年 版）》针对 2 岁以上的儿童，给了 3 种判断方式，分别是「身高别体重评价法」、「BMI 评价法 」和「腰围评价法」。

针对 2～5 岁的儿童，建议用 「身高体重评价法」判断

指南针对 2～5 岁儿童，给了 2 个判断方法：BMI 评价法和身高体重评价法。一般来说，家长们在家可以用身高体重初步判断，比较简单，也不用计算。

针对 6～17 岁的儿童，建议用「 BMI 评价法」判断

除 BMI 评价法外，针对 7～17 岁的孩子还有一种「腰围评价法」，这种方式主要用于判断中心型肥胖，一般是专业医生用的。在家自测，咱用 BMI 评价法就可以了。

2～5 岁的孩子，利用身高体重初步判断

分成 3 步就行： 测体重身高 ➡️ 查表一 ➡️ 查表二

表1：根据表格左侧找到对应的孩子身高，沿着身高列向右看，结合孩子性别，找到体重对应的位置区间；

表 1

2～5 岁不同年龄的儿童身高别体重的标准差数值（kg）参考

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表2：根据表一查出孩子体重所处区间，结合判断孩子是否肥胖、超重。

表2 只看身高别体重一栏就可以

6～17 岁的孩子，利用 BMI 初步判断

●在家自测共分 4 步

1. 测量孩子的体重和身高；
2. 计算孩子的 BMI，公式如下；
   BMI = 体重（kg）/ 身高2（m2）
3. 在表格第一列找到孩子对应的年龄区间；
4. 向右看，结合孩子的性别，找到孩子BMI值对应的位置区间，判断是否超重或肥胖。

不太确定孩子是否有肥胖或超重情况，建议先自行对照上述表格评估。如果对评估结果有疑惑、自己无法掌握上述评测方法，或者自测发现孩子超重、肥胖，都建议到医院进行综合评估。

容易被忽视的儿童肥胖是一种危险的信号

越来越多的证据在说：「肥胖」真的会伤了孩子。中国儿童肥胖专家在《柳叶刀 · 公共卫生》上发表的权威综述表明：儿童肥胖对孩子的全生命周期都可能造成负面影响。

高血压、早期动脉粥样硬化、2 型糖尿病，这些原本认为只有成人才会有的疾病，已经慢慢趋于低龄化。肥胖还可能影响孩子的生殖系统。此前已有多项研究显示：肥胖与性早熟息息相关。另外，肥胖还可能影响胚胎的质量甚至生育能力；胖孩子做妈妈，自己的妊娠期并发症发生风险也更高。

即使在儿童期对健康的危害没有显现出来，肥胖带来的长远影响也是非常可怕的：多种慢性病、癌症的风险也在增加，而且糖尿病、高血压、高血脂、心脏病之类的病都可能来得更早。

此外，儿童和青少年时期，肥胖还可能让孩子更容易在学校被欺负，还会给孩子带来心理上的隐形伤痛。一项囊括了 35 项校园霸凌研究的荟萃分析提出，处在青春期早期（大约小学高年级）的孩子的同伴对待他们的方式，和他们的身材息息相关。

一项有关学生对肥胖儿童看法和态度的调查结果显示，近 40% 以上的小学生对肥胖儿童的负面看法是 不勤快、身材差、活动不灵活、不爱运动、反应迟钝和易生病。在霸凌下，可能让孩子无法专心上学，影响学习成绩不说；孩子的心理健康、认知发育等方面都可能进一步地受到影响。

小时候胖，长大真的不太容易瘦下来

很多人觉得孩子还小，现在胖没事，长大后自然就会瘦下来。事实是残酷的，美国一项长期追踪的研究发现：

*数据来源：Freedman, D. S. et al., (2018). Tracking and Variability in Childhood Levels of BMI: The Bogalusa Heart Study. Obesity (Silver Spring, Md), 26(7), 1197–1202.（此研究是在美国人群中做的，肥胖的定义是体重超过 cdc 的第 95 百分位，比例仅供参考。）

这个率这么可怕，可能也和美国家长长大了就基本不再管孩子的身材问题了有关系。但不管怎么说，长大了再来减肥，真不容易，因为如果从小就存在肥胖问题，孩子可能已经养成了不良的饮食习惯，减肥之路会变得更加艰难。比如，肥胖的孩子大多更嗜甜、爱好高油食物、不按时吃饭；同时，因为身体笨重，肥胖的孩子相比同龄的正常体重的孩子，也更不爱运动……

儿童期是培养和塑造健康饮食习惯的关键期。如果等到孩子长大了，才开始想怎么能瘦下来，比小时候难太多了。

只要现在开始，带着孩子瘦下来就会有好处

值得庆幸的是，有一些初步的研究发现：如果孩子们能够在成年之前及时瘦下来，那么也许肥胖造成的身体危害就能变小。医学顶刊《新英格兰医学杂志》上一篇长期跟踪六万多人的研究就发现：如果孩子在 7 岁时还是超重或肥胖的，但是能够在 13 岁前（也就是青春期前）瘦下来，那么这样的孩子此后的 2 型糖尿病发病风险就能降低回与那些从未胖过的人相似的水平了。

孩子胖不只是孩子一个人的问题，而是一个家庭都需要行动起来。我们需要还给孩子一个更健康的身体。我们应该从现在开始，监督孩子保持正常体重。如果一下子做到这些有困难，可以先尝试 1～2 个目标，再慢慢增加。

最关键的一件事：请认真对待孩子的肥胖问题，和长辈亲友一起，改变「孩子胖点好」的观念。不要再说「孩子胖点更可爱」不要迁就孩子养成糟糕的饮食习惯不要让孩子从小就承担起这份沉重的爱

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