这样洗澡的人，抗病力在悄悄降低
这样洗澡的人，抗病力在悄悄降低
晚上暖暖地洗上一个热水澡确实舒服，但寒冷天气，是许多疾病的高发期，如果洗澡过于频繁，很可能带来健康隐患，尤其是体质虚弱、气血不足的人。
这样洗澡偷走抗病力
专家指出，冷天频繁洗澡可能导致人体内阳气外泄，进而削弱抗病能力。
中医认为，寒冷气候下人体毛孔闭合，阳气应内敛收藏。日常起居应避免干扰阳气，防止皮肤过度开放导致阳气外泄，这符合冷天养生的原则。频繁洗澡会使毛孔张开，阳气外散，卫外功能减弱，使风寒湿等外邪易于侵入，从而引发疾病。
因此，过度洗澡可能导致免疫力下降，增加感冒、支气管炎和肺炎等呼吸道感染的风险。同时，洗澡过多还会干扰气血的收藏，影响五脏六腑、四肢百骸和肌肤的滋养，尤其是气血亏虚者，更易出现皮肤瘙痒和起屑等问题。
然而，这并不意味着冷天不应洗澡。由于冷天毛孔闭合，出汗较少，建议每周洗澡2~3次即可。
此外，适当泡脚可缓解疲劳、改善睡眠，并通过促进气血运行来调节和温养各脏腑组织功能，达到防病和提高机体抗病能力的目的。
5个错误的洗澡方式
中华医学会科学普及分会副主任委员董晓秋表示，洗个热水澡能消除疲劳、改善睡眠、舒筋活血，但以下错误洗澡方式要避免。
1. 出汗后马上洗澡
人体排汗时，皮肤毛孔处于开放状态，此刻沐浴，浴室内的热蒸汽可能携带湿气“侵入”体内。
使用冷水沐浴，尤其是在出汗后，虽能快速降温，但会导致上呼吸道血管收缩，降低局部抵抗力，容易引发感冒和其他呼吸道疾病。
2. 运动后马上洗澡
运动时，身体代谢加速，体温升高，心率增快，血管扩张，血液流向活动肌肉增多，这些变化在运动结束后还会持续。此时皮肤继续散热，血管保持扩张，血流量大，导致血压相对较低。立即洗澡会进一步刺激血管扩张，可能使心脏和大脑等重要器官供血不足。
3. 洗澡水温太高
在寒冷天气中，使用过热的水沐浴，会使大量血液迅速流向皮肤，可能导致心脏缺血、缺氧，引起头晕，增加摔倒和心脑血管疾病的风险。
4. 浴室门紧闭
浴室门窗紧闭会导致空气不流通，室内环境变得闷热，增加晕厥的风险。此外，浴室地面湿滑，一旦摔倒，若无人及时发现，后果可能严重。
5. 洗澡时间过长
沐浴时间过长会破坏皮肤角质层，导致皮肤干燥、瘙痒。同时，长时间处于热水中易引起疲劳和大脑缺氧。
一份科学洗澡手册，建议收藏
1. 室外回家不要马上洗
从室外回到家中，不宜立即洗澡，特别是在寒冷天气，应先休息约30分钟至1小时，待身体回暖后再进行。
2. 洗澡前补充水分
在洗澡前，建议补充适量水分，大约500毫升温水，在1小时内缓慢饮用完毕。洗澡后也应适量饮水，但应避免大口猛喝，以免增加心脏负担，建议少量多次饮用。
3. 太饱/饥饿不要洗澡
洗澡时，应避免在过饱或饥饿状态下进行，以免出现头晕、恶心等不适症状。保持五六分饱的状态较为适宜。
4. 水温与体温相当
水温方面，建议与体温相当，最好不要超过40℃。可以先让浴室充满热水蒸汽，待温度升高后再开始洗澡。在特别寒冷或体质较差的情况下，可以考虑提前开启浴室加热设备。
5. 控制洗澡时间
洗澡时间应控制在10~15分钟左右，避免长时间处于封闭、不透气的环境中，以免导致身体缺氧、供血不足。浴室应具备良好的通风设备，如换气扇，以促进空气流通。
6. 洗后做好保暖
洗完澡后，应迅速擦干身体，披上睡衣，待身体逐渐适应外界温度后再离开浴室，以避免突然的寒冷刺激对身体造成不良影响。