专家支招：落枕后颈椎疼痛的正确处理方法

专家支招：落枕后颈椎疼痛的正确处理方法

落枕是一种常见的颈部疼痛症状，很多人都曾经历过。它通常由睡姿不当、枕头不合适或颈部肌肉劳损引起，会导致颈部疼痛和头部活动受限。那么，应该如何处理落枕后的颈椎疼痛呢？东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东给出了专业的建议。

1. 休息和避免过度活动

在发生落枕后，应尽量减少颈部的活动，尤其是避免突然的扭动或长时间保持单一姿势，以防止加重疼痛。

2. 冷敷与热敷交替使用

前24小时内可用冷敷来减轻炎症和肿胀，每次约15-20分钟，每隔2小时一次。之后可改为热敷，有助于放松肌肉及促进血液循环，每次同样为15-20分钟。

3. 简单的颈部拉伸和按摩

在疼痛稍微缓解后，可以进行一些轻柔的颈部拉伸和按摩，帮助放松紧张的肌肉。但切忌用力过猛或动作幅度过大。

4. 药物止痛

若疼痛严重，可在医生指导下服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以帮助缓解疼痛和炎症。

5. 调整睡眠环境

选择合适高度和硬度的枕头，确保颈部在睡眠时得到良好支撑。使用符合人体工学设计的枕头可能有助于预防类似问题的再发生。

如果症状持续超过几天或伴随其他异常表现（如手臂无力、麻木等），建议及时就医。这种情况下可能需要专业的医学评估以排除其他潜在的问题。

本文原文来自 pingguolv.com