手肘痛的原因：6種常見病因，找出問題點才能有效緩解

手肘痛的原因：6種常見病因，找出問題點才能有效緩解

手肘疼痛是许多人常见的困扰，尤其在现代人长时间使用电脑、手机，或从事需要重复手部动作的工作时更容易出现。除了众所周知的"网球肘"，手肘疼痛还可能由多种因素引起，包括高爾夫球肘、橈隧道症候群、肘隧道症候群、颈部神经压迫和肘关节发炎等。了解这些病因，才能采取正确的治疗方式。

手肘痛的原因：不只网球肘！

手肘疼痛是许多人常遇到的困扰，尤其现代人长时间使用电脑、手机，或从事需要重复手部动作的工作，更容易出现手肘不适。很多人第一时间会联想到"网球肘"，但其实手肘疼痛的原因并不单纯，可能与多种因素有关。

除了网球肘外，常见的手肘疼痛原因还包括高尔夫球肘、桡隧道症候群、肘隧道症候群、颈部神经压迫和肘关节发炎等。这些病症的成因各不相同，可能与过度使用、姿势不良、运动伤害、神经压迫等因素有关。

例如，网球肘和高尔夫球肘都是由于手肘外侧或内侧的肌腱发炎所致，前者常见于网球选手或需要频繁使用手腕和手指的职业，后者则常发生在高尔夫球选手或需要长时间握持工具的工作者。而桡隧道症候群则是桡神经在手腕处受到压迫，导致手臂麻木、无力等症状。

了解手肘疼痛的可能原因，才能对症下药，找到最有效的治疗方法。如果您的手肘疼痛持续不愈，或伴随其他症状，例如手臂麻木、无力、肿胀等，建议您尽快寻求专业医师的诊断和治疗，避免延误病情。

常见手肘疼痛病因

手肘疼痛在临床上十分常见，除了为人熟知的网球肘和高尔夫球肘外，工作、日常生活中或运动时手腕及手臂长期使用过度或姿势错误，造成肌肉拉伤、肌腱发炎、关节发炎、骨折，甚至颈部神经根压迫或桡神经/尺神经压迫等，也都可能成为手肘疼痛的罪魁祸首。

以下列举一些常见的手肘疼痛病因：

• 网球肘 (Lateral epicondylitis)：网球肘是指手肘外侧的肱骨外上髁及其周围的肌腱发炎，常因反复手腕伸展动作或过度使用导致。常见于网球、羽毛球、棒球等运动员，以及需要长时间使用电脑鼠标或从事手部重复性动作的职业人士。

• 高尔夫球肘 (Medial epicondylitis)：高尔夫球肘是指手肘内侧的肱骨内上髁及其周围的肌腱发炎，常因反复手腕弯曲动作或过度使用导致。常见于高尔夫球、棒球等运动员，以及需要长时间使用工具或从事手部重复性动作的职业人士。

• 肌肉拉伤 (Muscle strain)：手肘周围的肌肉，例如肱二头肌、肱三头肌、旋前肌、旋后肌等，因过度使用或突然用力而造成拉伤，也会引起手肘疼痛。

• 肌腱发炎 (Tendonitis)：手肘周围的肌腱，例如肱二头肌肌腱、肱三头肌肌腱、旋前肌肌腱、旋后肌肌腱等，因反复使用或过度使用导致发炎，也会引起手肘疼痛。

• 关节发炎 (Arthritis)：手肘关节的软骨退化或发炎，例如骨性关节炎、类风湿性关节炎等，也会引起手肘疼痛。

• 骨折 (Fracture)：手肘关节的骨头，例如肱骨、桡骨、尺骨等，因外力撞击或跌倒而造成骨折，也会引起手肘疼痛。

• 颈部神经根压迫 (Cervical radiculopathy)：颈椎椎间盘突出或椎管狭窄，压迫颈部神经根，可能导致手肘疼痛、麻木、无力等症状。

• 桡神经/尺神经压迫 (Radial/ulnar nerve entrapment)：桡神经或尺神经在手肘部位受到压迫，也会引起手肘疼痛、麻木、无力等症状。

除了上述常见病因外，手肘疼痛也可能与其他因素有关，例如：

• 过度使用：长时间重复性动作、过度使用手肘、姿势不良等，都可能导致手肘疼痛。

• 外伤：跌倒、撞击、扭伤等外伤，都可能导致手肘疼痛。

• 感染：手肘关节感染，例如化脓性关节炎等，也会引起手肘疼痛。

• 肿瘤：手肘关节附近长肿瘤，也会引起手肘疼痛。

手肘痛的原因. Photos provided by unsplash

手肘疼痛的常见原因：过度使用与姿势不良

手肘疼痛的成因众多，其中最常见的原因是过度使用和姿势不良。当手肘反复受到压力，特别是在需要重复手持或提起重物的情况下，容易造成手肘肌肉和肌腱的过度使用，进而引发疼痛。例如，网球选手在挥拍时，手肘外侧的肌肉和肌腱会承受巨大的压力，久而久之就可能导致网球肘。同样地，高尔夫球选手在挥杆时，手肘内侧的肌肉和肌腱也会受到反复的压力，容易造成高尔夫球肘。

除了运动员之外，许多职业也容易因为工作性质而产生手肘疼痛。例如，长时间使用电脑的办公室族群，由于手腕和手肘长时间维持在一个姿势，容易造成手肘肌肉和肌腱的疲劳和发炎。此外，像是建筑工人、木匠、厨师等需要长时间使用工具或重复动作的职业，也容易出现手肘疼痛的问题。

除了过度使用之外，姿势不良也是造成手肘疼痛的重要原因。例如，长时间低头使用手机、电脑或阅读，会造成颈部和肩部的肌肉紧张，进而影响手肘的活动范围，导致手肘疼痛。此外，睡觉姿势不良，例如手肘长期被压迫，也会造成手肘肌肉和肌腱的损伤，引发疼痛。

了解手肘疼痛的常见原因，可以帮助我们更有效地预防和治疗手肘疼痛。例如，在运动前做好充分的热身和伸展运动，可以有效地预防网球肘和高尔夫球肘。此外，调整工作姿势，避免长时间维持同一姿势，并适时休息，也能有效地预防手肘疼痛。如果已经出现手肘疼痛，应及时就医，接受专业的诊断和治疗，避免延误病情。

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如何判断手肘疼痛的原因？

手肘疼痛的原因众多，要有效缓解疼痛，首先要找出问题点。以下提供一些简单易懂的自我诊断方法，帮助您初步判断自己的疼痛原因：

• 疼痛位置：

• 外侧疼痛：可能是网球肘、肱骨外上髁炎，常因手腕反复伸直动作引起。

• 内侧疼痛：可能是高尔夫球肘、肱骨内上髁炎，常因手腕反复弯曲动作引起。

• 肘关节周围疼痛：可能是肘关节炎、滑囊炎，常因肘关节过度使用或受伤引起。

• 疼痛时间：

• 运动后疼痛：可能是肌肉拉伤、肌腱炎。

• 持续性疼痛：可能是慢性炎症、神经压迫。

• 疼痛程度：

• 轻微疼痛：可能是轻微的肌肉拉伤或肌腱炎。

• 剧烈疼痛：可能是严重的肌肉拉伤、骨折或神经压迫。

• 其他症状：

• 手肘肿胀：可能是炎症、积液。

• 手肘僵硬：可能是关节炎、肌腱粘连。

• 手部麻木或刺痛：可能是神经压迫。

以上只是初步判断，并不能完全确定手肘疼痛的原因。如果疼痛持续或加重，建议您尽快寻求专业医师的诊断和治疗。通过详细的问诊、体格检查和影像检查，医师可以更准确地找出疼痛的原因，并制定适合您的治疗方案。

认识网球肘

网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是手肘外侧疼痛的常见原因，通常发生在手腕和手指反复伸展的活动中，例如网球、羽毛球、棒球等运动，以及长时间使用电脑、打字或做家务等日常活动。网球肘的疼痛通常始于手肘外侧，并可能延伸至前臂，甚至影响到手腕和手指。当你握紧拳头、旋转门把或提重物时，疼痛可能会加剧。

网球肘的发生原因是手肘外侧的肌腱，特别是伸腕肌群，因过度使用或重复性动作而发炎或撕裂。这些肌腱附着在肱骨外上髁，即手肘外侧的骨头突起。当这些肌腱发炎或撕裂时，就会导致疼痛和压痛。

以下是一些网球肘的常见症状：

• 手肘外侧疼痛，尤其是在握紧拳头、旋转门把或提重物时。
• 手肘外侧压痛，触碰时会感到疼痛。
• 手腕和手指无力。
• 手肘僵硬。
• 夜间疼痛。

如果你怀疑自己患有网球肘，建议你尽快咨询医生或物理治疗师。他们可以帮助你诊断病情，并制定适合你的治疗计划。治疗网球肘的方法包括休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗和手术等。

可以参考 手肘痛的原因

手肘痛的原因结论

手肘疼痛是一个普遍的健康问题，原因可能与过度使用、姿势不良、运动伤害、神经压迫等多重因素有关。除了网球肘之外，高尔夫球肘、桡隧道症候群、肘隧道症候群、颈部神经压迫和肘关节发炎等都是常见的手肘疼痛病因。了解手肘痛的原因，有助于找出问题根源，并选择合适的治疗方法。如果您的手肘疼痛持续不愈，建议您寻求专业医师的诊断和治疗，通过详细的问诊、体格检查和影像检查，医师可以更准确地找出疼痛的原因，并制定适合您的治疗方案。

预防胜于治疗，在日常生活中保持正确的姿势，避免长时间重复性动作，并适度运动，都可以降低手肘疼痛的风险。希望本文能帮助您更好地了解手肘痛的原因，并找到适合您的解决方案。

手肘痛的原因 常见问题快速FAQ

手肘痛除了网球肘，还有哪些原因？

手肘痛的原因很多，除了网球肘，还有高尔夫球肘、桡隧道症候群、肘隧道症候群、颈部神经压迫和肘关节发炎等。这些病症的成因各不相同，可能与过度使用、姿势不良、运动伤害、神经压迫等因素有关。

我该如何判断手肘疼痛的原因？

要判断手肘疼痛的原因，需要考虑疼痛的位置、时间、程度以及其他症状。例如，手肘外侧疼痛可能与网球肘有关；手肘内侧疼痛可能与高尔夫球肘有关；手部麻木或刺痛可能与神经压迫有关。如果疼痛持续或加重，建议您尽快寻求专业医师的诊断和治疗。

什么情况下需要立即就医？

如果手肘疼痛伴随以下情况，建议您立即就医：手肘肿胀、红肿、发热、疼痛剧烈、无法弯曲或伸直手肘、手部麻木或无力、夜间疼痛加剧等。