阳光对眼睛是把"双刃剑"：如何科学防护

阳光对眼睛是把"双刃剑"：如何科学防护

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炎炎夏日即将到来，户外运动吸引了越来越多的人参加，但户外光线中的强烈辐射也给眼健康带来了挑战。阳光对眼睛的影响是一把"双刃剑"：适量的阳光照射有助于预防近视，但过度暴露则可能带来严重伤害。本文将为您详细介绍阳光对眼睛的双重影响以及科学的防护方法。

近年来，"多晒太阳有助于预防近视"成为热门话题。近视防控专家建议，儿童每日户外活动时间应达到2小时，通过接受阳光照射来降低近视风险。其原理主要有两点：

1. 在户外阳光照射下，视网膜中会释放多巴胺，这种神经递质能延缓眼轴过快增长。
2. 户外活动时，孩子的眼睛通常注视远处物体，这能让睫状肌放松，使眼睛得到休息。

然而，阳光对眼睛的影响是一把"双刃剑"。除了有益的一面，过度或不当的阳光暴露也会带来诸多危害：

1. 紫外线伤害：阳光中的紫外线（UVA和UVB）能够穿透眼睛表面，对眼球内部结构造成伤害，长期暴露会增加白内障、黄斑变性等眼病的风险。

2. 角膜和结膜炎症：直接强烈的阳光照射可引起角膜和结膜的炎症，导致疼痛、红眼等症状。

3. 光损伤：在没有适当保护的情况下直视强烈阳光或反射光（如水面、雪地），可能引发暂时性甚至永久性的视网膜损伤。

为了在享受阳光的同时保护好眼睛，以下是一些有效的防护措施：

1. 佩戴防紫外线太阳镜：选择能阻挡100% UVA和UVB射线的太阳镜，最好是带有偏光镜片，可以减少眩光，增加视觉清晰度。适合的颜色通常是灰色、棕色，因为它们能保持色彩的真实感知。

2. 戴防晒帽：宽边帽可以为眼睛提供额外的阴影，阻挡从上方或侧面射入的阳光。

3. 选择合适的时间活动：尽量避免在日照最强烈的时间（通常是上午10点至下午2点）进行户外活动，以减少眼睛直接暴露在紫外线下的时间。

4. 保持水分：干燥的环境可能会加剧眼睛干涩，因此保持身体水分充足也很重要。

眼睛被誉为心灵的窗户，它可以让我们看到世间的美好，但它也十分脆弱。所以我们在室外活动尽情享受阳光的同时，也一定要保护好眼睛。

本文原文来自温州医科大学眼视光护理团队