今日寒露，三宜、三忌、三秘诀，过好深秋15天！
今日寒露，三宜、三忌、三秘诀，过好深秋15天！
《史书》中记载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”
寒露时节，秋风渐紧，草木凋零，冷意袭来。
此时，阴寒渐盛，阳热渐衰，气温逐渐下降，一夜凉似一夜，进入深秋。
“春生夏长，秋收冬藏”，寒露更是养生的重要关口。
养护得当，能为来年的健康打下坚实基础；若疏忽大意，寒气入体，则会影响身体机能。
牢记三宜、三忌、三秘诀，懂得顺应时令，外在收敛，由内调养，方能平安健康过深秋！
三宜
一、宜重视润燥，吃食白色
步入深秋，天气逐渐干燥，接而伤肺。
在中医理论中，白色食物五行属金，通于秋，能够有效滋阴润燥，防止秋燥侵袭身体。
寒露时节，不妨多吃些白色食物，如秋梨、白萝卜、银耳、百合、莲藕等。
不仅滋润了肺腑，也为寒冬积蓄了能量。
二、宜培固阳气，早睡早起
寒露时节，阳气敛降，顾护阴液。
古人有云：“必待日光”，应顺应自然界规律，早睡早起。
理想的入睡时间是晚上22点至23点，此时阴气最重，正是养阴精、收神气的最佳时机。
而早上6点左右起床，则可以配合阳气的生发，使肺气得以舒展，让人一天都精神饱满。
三、宜顺时进补，适当养胃
寒露时节，湿浊初退，脾胃尚未完全健旺。
而秋季虽为进补佳季，然天干物燥，盲目进补，常常会虚不受补。
此时，不急于食用肥甘厚味，以免脾胃运化失常。
多选择甘淡补脾的食物，特别要提的是山药，它不仅调和脾胃，还具备滋补的功效。
此外，不妨以多菜少肉、七八分饱为原则，少油少盐，为脾胃减轻负担。
三忌
一、忌运动赶早，损伤阳气
《黄帝内经》有云：“夜卧早起，广步于庭。”
早晨于庭院中漫步，能使阳气生发，促进气血流畅。
然而，到了秋季，尤其是寒露时节，运动则需更加讲究。
深秋的早晨气温较低，地表的寒气更重，对于身体素质较弱的人来说，过早外出运动容易遭受寒邪侵袭。
此时，应避免“赶早”锻炼，选择气温回升时进行。
二、忌勤喝凉茶，火上加燥
深秋干燥，上火成了这个季节的“常客”。
盲目饮用凉茶，不仅加剧秋燥，还损害脾胃。
我们可以凭借个人体质和喜好选择温茶，如红茶、普洱茶等，具有暖胃养胃的功效，保持内外平衡。
当然，白天喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，是寒露养生的佳选。
淡盐水补充日间流失的水分和电解质，蜂蜜水则助眠养颜，还能缓解秋燥引起的便秘。
三、忌盲目秋冻，寒从足生
民间常有“春捂秋冻”的养生说法，倡导在秋季适度感受凉意，以促进身体适应季节变化，增强抵抗力。
但寒露之后，气温已经明显下降，一味追求“秋冻”，易受风寒。
所谓：“百病从寒起，寒从脚下生。”
根据天气变化调整穿着，及时增添衣物，尤其做好脚部的保暖措施。
当然，还可以通过一些简单的方法增强抵御寒邪的能力。
比如，睡前双手互搓足心，既能促进气血流通，又能帮助身体放松，提高睡眠质量。
三秘诀
一、吃一果
寒露蜜桃，是北方地区特有的品种。
桃与“逃”谐音，寓意着远离不顺，步入幸福安康。
品尝一口，不仅味道甜美，更有着迎来福气，长寿健康的美好祝愿。
然而，寒露蜜桃虽好，却也需食之有道。
其味甘性温，适量食用能滋润养人，过量则易上火，甚至引发身体不适，尤其对于内热偏盛人群更应谨慎。
二、暖二处
1. 暖腰
腰眼，作为腰部的重要穴位，是肾气汇聚的所在，极易受寒邪易侵袭。
尤其是老年朋友，随着年龄的增长，阳气逐渐衰退，腰部对寒冷的抵抗力也会相应减弱。
早晚出门时，不妨穿上一件保暖的马甲或护腰衣物。
空闲时刻，也可进行一些按摩，将双手搓热，轻轻放置于腰眼之处轻轻按揉，能够温煦腰部、强健体魄。
2. 暖颈
颈部，是气血运行的重要通道。
长时间暴露在外，易受寒风侵袭，血液循环不畅，引发淤堵，出现头痛、感冒等症状。
建议大家在寒露及之后的日子里，外出时务必佩戴围巾，为颈椎穿上“温暖的外衣”。
同时，还可以通过适当的颈部运动、热敷、按摩等方式，进一步促进颈椎的血液循环，增强颈椎的灵活性与韧性。
三、揉三穴
1. 少商穴：清肺利咽
少商穴，位于手指拇指末节的桡侧，即指甲根角侧上方约0.1寸处
按摩方式：用一只手的食指和中指轻轻固定住，再以弯曲的大拇指指甲尖垂直掐按，感受微微的刺痛感。
记得左右手交替进行，每次持续1-3分钟。
按摩作用：少商穴是缓解咳嗽、发热、咽喉肿痛等上呼吸道感染症状的良伴。
定期掐揉，还能有效预防慢性咽炎和感冒，让喉咙恢复清爽。
2. 神阙穴：和胃理肠
神阙穴，位于身体正中线，是任脉上的重要穴位，与命门穴遥相呼应。
按摩方式：选择清晨起床或夜晚睡前，力度适中，围绕肚脐缓缓按摩，逐渐扩大范围至整个腹部。
按摩作用：神阙穴是调理脾胃的宝地，对于胃寒疼痛、便秘、腹泻等问题有着显著的改善作用，能够温中健脾，散寒止泻。
3. 太溪穴：培阳补肾
太溪穴，位于足内踝后方，内踝尖与跟腱之间的柔软凹陷之中，是肾经的关键穴位。
按摩方式：选取下午17至19点这一肾经活跃时段，用对侧手的拇指或借助按摩工具，进行5分钟左右的按揉。
力度需适中，以产生酸胀感并伴有轻微麻意为佳。
按摩作用：被誉为“回阳九穴之一”的太溪穴，具有强大的补肾益精能力。
能有效调节人体精气神，是滋养肾脏、提升身体活力的不二之选。
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宋代诗人释文准有诗云：“八月九月天，白露寒露节。”
寒露至，桂香浓，秋意生。
携一缕温暖，送上最真挚的祝福。
愿桂香，洗去你心中的尘埃与疲惫；愿秋风，吹散你所有的烦恼与忧愁。
此时，养生健康不可少。
顺时节，添衣裳，润肺梨，多运动，健康伴，乐无疆。
点亮“在看”，寒露时节，照顾好自己，愿你养生有道，身体健康，心灵愉悦，明媚而温馨，*平安又快乐！*