薄汝燕教你冬季防肺寒咳嗽：饮食调理和泡脚方法全攻略

薄汝燕教你冬季防肺寒咳嗽：饮食调理和泡脚方法全攻略

随着冬季的到来，气温逐渐下降，肺寒咳嗽成为常见的健康问题。山西省中医院代谢病科护士薄汝燕提醒大家，冬季是肺寒咳嗽的高发期，通过中医调理可以有效预防。以下是一些实用的中医调理方法，帮助你在这个冬天保持呼吸系统的健康。

薄汝燕建议，在日常饮食中多摄入温性食物，如姜、蒜、花椒、茴香、红枣、桂圆、羊肉等。这些食物具有温补肺气的作用，能够帮助身体抵御寒冷。但需要注意的是，这些食物应采用蒸、煮、煲汤等温和的烹饪方式，避免生冷食用，因为脾胃中的寒气也会影响肺部健康。

除了日常饮食，还可以尝试一些中医推荐的食疗方：

• 姜枣汤：用生姜、红枣、白砂糖煎汤，每日一次。薄汝燕特别推荐这款汤，认为在冬令时节服用可以强壮肺气，抵御寒邪，减少感冒的发生。

• 葱白红糖汤：受寒后，可以用生姜搭配葱白、红糖煎汤饮用，有助于解表通阳、祛除寒气。

• 黄芪菊花枸杞茶：对于平时肺气不足、容易感冒的人群，可以用黄芪、菊花、枸杞子一起加水煎煮，当茶饮用，具有补气益肺、预防疾病的效果。

冬季泡脚是温肺散寒的有效方法。薄汝燕建议在泡脚水中加入生姜、花椒等辛温药材，具体操作方法如下：

• 准备3～5片生姜（大片）和二十几粒花椒，用纱布包好并扎紧。

• 将包裹好的药材加水煮开后，放入泡脚盆中使用。

• 在泡脚的同时，可以按摩足底的涌泉穴，这样既能温肾助阳，又能温肺散寒。

除了饮食和泡脚调理，日常生活的细节也非常重要：

• 保暖：外出时要注意保暖，穿着柔软、蓬松、保暖性强的冬装，戴口罩、围巾。室内温度应保持在16℃~24℃之间。

• 穿衣：年老体弱者应注意背部、腹部与双脚的保暖，如天冷要穿马甲、穿夹衣，避免赤足，不露脚踝、不露腹、不露背。

• 饮食：饮食不宜太过寒凉，防止病邪入侵人体。

通过以上中医调理方法，可以有效预防冬季肺寒咳嗽。但需要注意的是，如果症状持续不改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助。