【健康科普】泡脚时光，春季里的养生小确幸

【健康科普】泡脚时光，春季里的养生小确幸

春季是养生的好时节，适当的养生方法能够帮助我们更好地适应季节变化，保持身体健康。其中，泡脚是一种简单易行的养生方式，尤其适合春季进行。

泡脚的好处

春季，很多人群末梢循环不良，手脚冰凉，用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的现象。脚底有很多穴位、反射区、经络，如果经常泡脚并做脚部按摩，对身体有良好的保健功效。泡脚时，可在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够健脾养气、宁心养神，提高睡眠质量。

泡脚的小技巧

• 时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。
• 泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。然而，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不好。
• 泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好，降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，使的疗效大打折扣。
• 泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。 如有些人群有些特殊的养生需求，可以在泡脚的同时加入少量的药材到泡脚盆里。生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状，同时还能预防风寒感冒。放入艾叶有助于改善体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群有效果。

这几类人泡脚要谨慎

虽说春季用热水泡脚是非常舒服的事，但也未必人人适合，其中足部有皮肤病或破溃患者；妊娠期、经期女性；严重心脑血管病及肿瘤患者；静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；严重糖尿病、糖尿病足患者和严重贫血、体虚等人群都不宜泡脚。

本文原文来自搜狐