饮食不规律的危害有哪些？

饮食不规律的危害有哪些？

饮食不规律是现代人常见的生活习惯问题，尤其在年轻人中更为普遍。这种看似平常的生活习惯，实际上可能对身体健康造成严重影响。本文将为您详细解析饮食不规律可能带来的危害，并提供科学的饮食建议。

损害胃肠，诱发胃肠疾病

饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

引起营养失衡

由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

饮食不规律的其他危害

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

专家建议

1. 注意饮食规律：科学饮食规律即定时、定量进食，不吃或少吃零食。
2. 科学地分配三餐热量：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
3. 注意饮食均衡，合理膳食：不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。
4. 饮食与运动相结合：进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。