幽门螺杆菌预防秘籍：从口腔卫生开始

幽门螺杆菌预防秘籍：从口腔卫生开始

幽门螺杆菌（Helicobacter pylori，简称Hp）是一种能在胃酸环境中生存的细菌，感染后可能引发多种健康问题。据统计，在我国，约有50%~60%的人群，即大约7亿至8.4亿人，正受到幽门螺杆菌的侵扰。由于其具有较强的传染性，我们必须提高警惕，积极采取措施，守护我们的胃部健康，不让“幽”菌有机可乘。

幽门螺杆菌主要通过以下三种途径传播：

1. 口-口传播：这是最主要的传播方式。幽门螺杆菌可通过胃-食管反流进入口腔，存在于唾液、牙菌斑、龋齿以及反流呕吐物中，并通过唾液、亲吻或沾染餐具、食材等进行传播感染。家庭中母亲或其他成员的一些不良喂食习惯，如口对口喂食、咀嚼食物后喂食、亲吻婴幼儿口唇，以及让婴幼儿使用大人的餐具或吸管等，均可能增加婴幼儿感染幽门螺杆菌的风险。

2. 粪-口传播：幽门螺杆菌会随着粪便排出，从而污染食物和水源。健康人若饮用或食用被污染的水源和食物，或接触患者粪便后未洗手即进食，均有可能感染幽门螺杆菌。

3. 医源性感染：侵入式检查如胃、喉镜，口腔、牙科、鼻腔的治疗等，若使用的医疗器械未经过严格消毒，也可能造成感染。

口腔是幽门螺杆菌进入人体的重要门户，因此保持良好的口腔卫生习惯至关重要。

1. 刷牙：每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，使用含氟牙膏，可以有效清除牙菌斑和幽门螺杆菌。

2. 使用牙线：牙线可以清理牙刷无法触及的牙缝，去除食物残渣和细菌，建议每天使用一次。

3. 定期更换牙刷：牙刷使用3-4个月后应更换，避免细菌滋生。同时，牙刷应放置在通风干燥处，避免潮湿环境滋生细菌。

4. 漱口：餐后使用漱口水漱口，可以进一步清除口腔内的细菌和食物残渣。

除了保持口腔卫生，以下措施也能有效预防幽门螺杆菌感染：

1. 勤洗手：在接触食物、饭前饭后、上厕所后等情况下，用肥皂和流动水洗手。

2. 使用公筷公勺：在用餐时，增强使用公筷公勺的意识，避免直接用手触摸食物。

3. 分餐制：在家庭或集体用餐时，可以采取分餐制，每个人使用独立的餐具和碗盘，避免食物交叉污染。

4. 饮食安全：避免食用受污染的食品和饮用受污染的水源，尤其是在旅行或外出就餐时要格外注意。食用新鲜熟透的食物，避免生食或未煮熟的肉类。

5. 家庭预防：家庭成员中如果有人被诊断为幽门螺杆菌感染，其他家庭成员应及时接受检测和治疗，同时应尽量避免共用茶杯、毛巾、牙刷杯等，防止感染的传播和复发。

1. 12岁以下儿童：幽门螺杆菌感染在儿童和青少年中常见，尤其是12岁前，可能导致萎缩性胃炎和肠化生。母亲比家庭中其他成员更易将病菌传给子女，这与共用餐具、分享食物、咀嚼后喂食及亲吻等亲密行为有关，同时兄弟姐妹间也易相互传播。

2. 老年人：老年人群体由于常伴随心脑血管和其他系统疾病，或需要长期服用多种药物，导致免疫力相对较弱，因此成为幽门螺杆菌的易感人群。一旦感染，由于机体衰老，免疫系统难以有效杀灭细菌。

3. 消化系统疾病患者：对于已经患有消化系统疾病的人群，如消化性溃疡患者，其胃部黏膜受损，抵抗力降低，因此感染幽门螺杆菌的风险显著增加。据统计，这类患者的感染率高达70%-90%。

幽门螺杆菌感染的危害不容忽视，及时诊断和规范治疗至关重要。同时，良好的生活习惯和饮食卫生是预防感染的关键。通过上述简单易行的措施，我们可以有效地预防幽门螺杆菌感染，守护自身和家人的健康。