美国国家睡眠基金会推荐：两个月宝宝安全睡眠环境

美国国家睡眠基金会推荐：两个月宝宝安全睡眠环境

美国国家睡眠基金会对婴儿睡眠环境有着严格的指导标准。针对两个月大的宝宝，他们建议采用仰卧睡姿，避免使用枕头和放置松软物品，以减少窒息风险。此外，包裹宝宝可以帮助他们获得更好的安全感，从而改善睡眠质量。这些科学的方法不仅能保障宝宝的安全，也能让父母更加安心。

美国国家睡眠基金会建议，两个月大的宝宝每天需要睡14-17个小时。在睡眠上，2个月的宝宝生活的主要内容还是吃了睡、睡了吃，白天会睡2-3次的小觉。有的天使宝宝夜里甚至已经能够睡整觉了（所谓“睡整觉”，指的是一次睡觉时间约4~5个小时，期间不用起来吃奶）。

根据美国国家睡眠基金会对婴儿睡眠时长标准，2个月大的宝宝一般每天都需要睡14-17个小时，最少不能低于11个小时，最多不能超过19个小时。

在睡眠上，2个月的宝宝生活的主要内容还是吃了睡、睡了吃，白天会睡2-3次的小觉。有的天使宝宝夜里甚至已经能够睡整觉了（所谓“睡整觉”，指的是一次睡觉时间约4~5个小时，期间不用起来吃奶）。

研究表明，仰睡是最安全的睡姿。美国于1992年开始建议不要趴睡，并于1994年发起“仰睡（Back to Sleep）”运动后，婴儿猝死发生率大幅减少。但持续分析2011年至2017年美国1岁以下儿童的意外死亡案件中，仍有75%的窒息性死亡可能与软垫造成的呼吸阻塞有关，或与“不安全的寝具”有关。可以得知不安全的睡眠环境因素仍相当普遍，故美国持续推动睡眠安全运动（safe sleep）。

1. 不使用枕头：1岁以下的宝宝后枕部比较明显，不用枕头时气道较呈现直线畅通，使用枕头气道反而较容易前曲，增加阻塞的风险。市面上有标榜各式的塑型枕头，都是不需要的，这样中間凹陷的“Ｕ”型枕頭，在寶寶萬一翻過來呈現趴睡時，反而會因中間凹陷處更不容易翻回來，增加口鼻被壓迫的風險。另有標榜透氣枕頭，也無法減輕窒息的風險，絕對不能相信號稱可以預防窒息的嬰兒枕頭，在美國甚至是規定不能販售針對1歲以下嬰幼兒設計的枕頭。

2. 避免松软物品：婴儿床上不要放置任何松软物品，包括毛绒玩具、厚重的毯子等。这些物品可能会导致宝宝窒息。保持婴儿床的简洁，只放置适合婴儿使用的床垫和床单。

3. 适宜的室温：室温过高会增加婴儿猝死的风险。最适宜的室温是25-28度。不要给宝宝穿得过多或包裹得太紧，以免过热。可以通过触摸宝宝的背部来判断温度是否适宜，避免有闷湿感。

1. 包裹宝宝：使用包裹的方式可以帮助宝宝睡得更安稳。但要注意包裹的松紧度，不要太紧，以免影响宝宝的呼吸和血液循环。同时，包裹时要确保宝宝的头部露在外面，避免遮住口鼻。

2. 建立睡前习惯：可以帮助宝宝建立规律的睡眠模式。例如，每天晚上在固定的时间给宝宝洗澡、喂奶，然后放在床上睡觉。这样的习惯有助于宝宝理解什么时候该睡觉。

3. 避免与大人同床：与大人同床睡会增加窒息的风险。建议让宝宝睡在自己的婴儿床上，可以将婴儿床放在大人的床边，以便于照顾。

1. 注意窒息风险：不要让宝宝在沙发或扶手椅上睡觉，这些地方容易导致窒息。同样，不要让宝宝在婴儿座椅、汽车座椅等地方长时间睡觉。

2. 避免小物件：这个年龄的宝宝开始会把东西放进嘴里。不要让宝宝接触到任何小到可以阻塞气道的东西。通常，小到足以放入卫生纸卷筒内的物品都足以导致儿童窒息。

3. 定期检查：定期检查婴儿床和睡眠环境的安全性，确保没有松动的部件或潜在的危险。

通过遵循这些建议，可以为两个月大的宝宝创造一个既安全又舒适的睡眠环境。记住，安全永远是第一位的。在照顾宝宝的过程中，如果遇到任何不确定的情况，及时咨询儿科医生的意见。