秋冬养生神器：甘蔗苹果水

秋冬养生神器：甘蔗苹果水

引用

公众号

等

19

来源

1.

https://news.qq.com/rain/a/20241023A05Y6M00

2.

https://post.smzdm.com/p/a0xz2n8w/

3.

http://www.news.cn/food/20241015/6752d5dced544b78a115f7519a005994/c.html

4.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202408/t20240823_3780917.html

5.

https://m.xiachufang.com/recipe/107463166/

6.

https://m.xiachufang.com/recipe/107458578/

7.

https://m.douguo.com/cookbook/3319927

8.

675eb53c0000000004028b87

9.

6762a04f0000000013000cad

10.

67619fac0000000014023bef

11.

6763f2160000000014020ffa

12.

67602ff8000000001300c56f

13.

6762afd50000000013002dec

14.

676183fc000000000b020212

15.

6761863b0000000013000a61

16.

67756142000000000900c6d4

17.

6762b3fe000000000800e65a

18.

https://www.hk01.com/%E9%86%AB%E5%B8%ABEasy/1050616/%E8%BD%89%E5%AD%A3%E9%A4%8A%E7%94%9F-%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E4%B9%BE%E7%87%A5%E5%8D%B3%E5%B0%87%E4%BE%86%E8%A5%B2-%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%95%991%E6%8B%9B%E6%8C%89%E6%91%A9-3%E9%A3%B2%E5%93%81%E6%BD%A4%E8%82%BA%E6%8A%97%E7%A7%8B%E7%87%A5

19.

https://m.xiachufang.com/recipe/107272628/

随着秋冬季节的到来，天气逐渐转凉，养生保健成为许多人关注的重点。在这个季节，一杯温热的养生饮品不仅能暖身驱寒，还能调理身体，预防疾病。今天，就让我们一起来探索秋冬季节的养生神器——甘蔗苹果水。

秋冬养生，从一杯甘蔗苹果水开始

秋冬季节是养生的重要时期。据专家介绍，此时养生需做好“三防三宜”：防秋燥、防秋郁、防秋寒，宜进补、宜运动、宜收敛。在这个季节，一杯温热的养生饮品不仅能暖身驱寒，还能调理身体，预防疾病。

甘蔗与苹果：秋冬养生的黄金搭档

甘蔗和苹果都是秋冬季节常见的食材，它们的搭配堪称养生界的黄金组合。

甘蔗被誉为“补血果”，富含铁、钙等多种微量元素，有助于补气血。《随息居饮食谱》记载，甘蔗榨汁被称为天然复脉汤，具有润喉、健脾胃、养血、补脾阴的功效。青皮甘蔗偏凉，适合有内热的人；紫皮甘蔗偏温，适合有虚寒的人。

苹果则营养全面，含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种矿物质，能增强免疫力、促进肠道健康。苹果水具有辅助止泻的功效，其中的鞣酸和果胶能有效调节肠道功能。此外，苹果水中还含有丰富的多酚类天然抗氧化物质，具有抗氧化、杀菌抗炎的功效。

甘蔗苹果水：制作方法与功效

制作方法

制作甘蔗苹果水非常简单，只需几步就能完成：

1. 准备食材：选择新鲜的甘蔗和苹果。甘蔗去皮后切成小段，苹果洗净去核切块。
2. 加水煮制：将切好的甘蔗和苹果放入锅中，加入适量的水（约1000毫升）。
3. 煮制时间：大火煮开后转小火煮30分钟，让食材的营养充分释放。
4. 调味饮用：根据个人口味可适量加入冰糖调味，煮好后即可饮用。

功效与搭配建议

甘蔗苹果水的功效多样，尤其适合秋冬季节饮用：

• 润肺止咳：甘蔗和苹果都具有润肺作用，适合秋冬干燥季节饮用。
• 清热解毒：甘蔗性寒，能有效清热解毒，苹果中的维生素C也有助于增强免疫力。
• 滋养气血：甘蔗富含铁元素，有助于补血，苹果中的维生素C能促进铁的吸收。
• 美容养颜：富含的维生素C和膳食纤维，有助于皮肤健康。

此外，你还可以根据个人需求添加其他食材：

• 加入红枣：增加补气血的效果，适合气血不足的人群。
• 加入生姜：适合脾胃虚寒的人，能起到暖胃的作用。
• 加入枸杞：增强滋补肝肾的效果，适合长时间用眼的人群。

秋冬季节，一杯温热的甘蔗苹果水不仅能为你带来温暖，还能提供丰富的营养，助力身体健康。不妨在闲暇时尝试制作，让这份简单又养生的饮品陪伴你度过整个秋冬季节。