各种“网红矫姿带”，能矫正驼背吗？ 脊柱医生教您3个简单矫姿动作！

各种“网红矫姿带”，能矫正驼背吗？ 脊柱医生教您3个简单矫姿动作！

驼背是常见的脊柱变形问题，尤其在青少年中呈现上升趋势。面对市面上各种网红矫姿带，它们真的有效吗？广东省中医院珠海医院脊柱科陈茂水主任医师给出了专业建议，并提供了三个实用的矫正动作。

“驼背”是一种常见的脊柱变形，近年在青少年中呈现上升趋势，不少家长也发现自家孩子有“驼背”的现象。也有不少家长问，火爆全网的各种“网红矫姿带”，到底能不能矫正驼背？是“智商税”吗？

广东省中医院珠海医院脊柱科陈茂水主任提醒，用外力强行矫正驼背“治标不治本”，反而会损伤背部肌肉。想告别驼背，最重要的还是要戒掉不良的生活习惯，坚持背部运动锻炼，增强肌肉力量，让肌肉对骨骼起到有力的支撑作用。

人为什么会驼背？

产生驼背的原因有很多，以青少年为例，最常见的是坐立姿势不正等引起的姿势性驼背。久坐不动、跷二郎腿、低头含胸做作业、玩手机等不良生活习惯让青少年的骨骼没有得到良好的发育，加上缺乏运动锻炼，容易导致背部肌肉松弛乏力，不足以维持人身体脊柱的正常生理弧度，久而久之则形成了驼背，往往还伴随着高低肩、头前倾、长短腿、骨盆旋转、胸廓畸形等问题。

另外一种驼背是由于病理因素导致，例如：强直性脊柱炎、佝偻病、成人骨软化症、舒尔曼病（少年驼背症）、黏多糖病、骨质疏松症等。

驼背有什么危害？

1.影响身体发育。青少年长期驼背会影响脊柱的发育，导致长不高、长短腿，高低肩、骨盆倾斜等。

2.导致颈肩腰痛。长期的含胸驼背，会导致头颈肩及腰背部的肌肉长期处于紧张状态，容易劳损，出现颈肩、腰腿痛等，甚至还会导致椎间盘突出，出现坐骨神经痛。

3.导致自卑心理。驼背的人常常表现为低头、含胸、弓腰。看起非常没有精气神，而且视觉上身高变矮，让人感觉不自信，从而产生自卑的心理。

“网红矫姿带”，有用吗？

陈茂水主任介绍，网上各类矫形产品都不能改变骨骼的结构，也无法增强肌肉的力量，即使佩戴时身体看上去被暂时“掰直”，但其实摘下后便会打回原形。这种被动给力的方式对于脊柱矫正来说是治标不治本的，无法从根源解决骨骼正位和肌肉力量问题。长期使用这些产品，还容易导致背部肌肉劳损或萎缩，所以不建议盲目购买此类产品进行脊柱矫正。想告别驼背，最重要的还是要戒掉不良的生活习惯，坚持背部运动锻炼，增强肌肉力量，让肌肉对骨骼起到有力的支撑作用。

坚持28天，还你优雅脊梁！

陈茂水主任还给大家介绍3个矫姿动作，坚持28天，能锻炼肩膀肌肉，还您优雅脊梁！

1.抱头开合
自然站立，双手十指紧扣抱住后脑勺，通过手臂用力展开到与身体水平位置，两手臂成一字型，开合双臂，打开时头微微后仰与手掌心对抗，小臂与地面保持平行。维持2秒，重复此动作。15个一组，每日两组。

2.双手后抬
自然站立，两手于身后十指交叉相握，肘关节微屈曲，然后挺胸，用力伸肘向后上方上抬，同时顶部向上伸。末端保持3-5秒，一组30秒，每日两组。

3.飞燕点水
俯卧位在水平位置上，以胸腹为支撑点将头、腿上举胳膊后伸，形似飞燕点水。坚持5秒，推荐每日做2组，每组5-15次。

陈茂水主任提醒，注意日常生活习惯，长期坚持运动锻炼，才能有效改善驼背问题。

本文原文来自搜狐