从尾骨到颈椎：儿童捏脊疗法的正确操作与功效
从尾骨到颈椎：儿童捏脊疗法的正确操作与功效
捏脊疗法是中医传统保健方法之一，通过刺激背部的督脉和两侧的俞穴，达到疏通经络、调整阴阳、促进气血运行的效果。对于儿童而言，捏脊不仅能够增强免疫力、改善消化功能，还能促进生长发育。本文将详细介绍捏脊疗法的具体操作方法和注意事项。
什么是捏脊
捏脊是一种传统的中医按摩方法，通过在脊柱两侧的肌肤上进行捏拿捻动，刺激背部的督脉和两侧的俞穴，以疏通经络、调整阴阳、促进气血运行，培补元气，从而帮助改善脏腑功能、增强免疫力，进而促进孩子的生长发育，让孩子能够少生病、多长高！捏脊在健脾和胃等方面的功效尤为突出，常用于治疗小儿“疳积”，所以又称“捏积”。
东晋时期道医葛洪在所著的《肘后备急方·治卒腹痛方》中有“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”的治疗方法，可谓是记载中最早的捏脊法。此后经过后世医家不断地临床实践，逐渐发展成为了现在的捏脊疗法。
首先，捏脊是有方向的！通常我们用于给孩子保健、促进消化和生长发育的捏脊是从尾骨开始往上捏至颈枕后，叫做上捏脊，千万不能捏错方向了！
捏脊主要作用于督脉和两侧的膀胱经，督脉是从尾骨末端的长强穴，沿背部脊柱上行至头部。督脉主一身的阳气，根据经络按摩的原则，顺经为补，逆经为泻，自下而上捏是顺经，是补阳气，可温肾健脾。对于孩子而言，阳气得到提升，抵抗力自然就会增强，脾胃也会变好，所以可以治疗疳积、腹泻、消化不良、食欲不振、呕吐、咳喘、夜啼、消瘦等症状。
而下捏脊的顺序，跟上捏脊正好相反，是从颈部的大椎穴一路向下捏至尾骨末端长强穴。下捏脊有清热泻火，通便的效果，平时多用于实热证，比如发热和便秘的治疗，极少用于平时的保健。
捏脊的具体方法
- 让孩子俯卧于床上，背部保持平直、放松。
- 捏脊者双手拇指在后，食指、中指在前，拇指指腹与食指、中指指腹对合，从孩子的肛门后上三到五厘米处的长强穴开始挟持肌肤，然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边沿脊柱向上推移。
- 一直推到大椎穴(颈后平肩的骨突部位)，算做捏脊一遍。
- 第一至三遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，然后用右手指尖贴脊柱向下抹至尾骨，接着双手捏起尾骨上的肉开始下一遍。
- 第四至五遍：为了加强刺激，在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏三下提一下，一直捏提上去到大椎再下来。
大家可以看下面这个视频学习捏脊，更加直观：
什么时间捏脊合适，要根据孩子的体质和捏脊想要达到的功效而定：
上捏脊：上捏脊一般用于保健，升阳，调理脾胃，最好在孩子起床、太阳升起的时候，太阳升起的时候给孩子捏脊，孩子的阳气也一起升起，以顺应天时、天人合一，此时捏脊效果更好。
所以，爸爸妈妈们可以试着用捏脊来唤醒孩子，孩子刚醒来不愿意起床时，让他趴在床上让爸爸妈妈抚触一会儿，很温馨很美好！
其他时间要在饭后两小时以上、孩子精神状态较好的时候。而晚上是养阴的时间，原则上不可上捏脊，容易阳气过盛，导致孩子烦躁不安睡不着。
下捏脊：下捏脊一般用于清热泻火，在下午的时候给孩子捏，效果很好。
一般一次捏脊三到五遍，隔天捏一次即可。
捏脊注意事项
捏脊最适合6个月以上和7岁以内的孩子。
6个月以下孩子皮肤比较娇嫩，容易出现皮肤损伤等多种不良后果，所以月龄较小的情况下尽量不要捏脊。但是如果孩子出现了消化不良等症状，也可以涂上婴儿油后轻柔地从下往上轻推脊背，帮助孩子调理脾胃。
较大的孩子和成人其实也都可以捏脊，一样有很好的保健作用。只不过大龄孩子和成人皮下脂肪较厚，被捏的痛感也较强，捏脊者的手指也比较累。但是如果身体有需要，孩子忍着痛、爸爸妈妈们受点累也要捏！
其他还需要注意的有：
- 再次强调，捏脊的方向要对，日常保健一般用上捏脊，退内热用下捏脊。
- 捏脊时室内温度需要适中，捏脊中途尽量不要停止，以免孩子背部着凉。所以，夏天捏脊最好最方便，赶快给孩子捏起来吧！
- 脊柱部位皮肤破损，或患有疖肿、皮肤病者，不可捏脊。
- 捏脊一般在空腹时进行，饭后不宜立即捏拿，需休息2小时后再进行。
- 捏脊者的指甲要修整光滑，手部要温暖，手法宜轻柔敏捷，用力及速度要均匀，中途最好不要停止，开始做时手法要轻巧，以后逐渐加重，使孩子慢慢适应，以免痛疼让孩子产生排斥。提捏不可拧转，捻动前进，要直线向前，不可歪斜。
- 不宜每天都进行捏脊，隔天捏即可。但需要长期坚持。
- 冬天不宜捏脊。冬天要藏，捏脊容易阳气外泄。所以原则上冬季不宜捏脊，大家一定注意。
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