春运健康防护指南：南京疾控专家教你这样做

春运健康防护指南：南京疾控专家教你这样做

2025年春运将于1月14日开始，至2月22日结束，为期40天。根据预测，春运期间全社会跨区域人员流动量将达到90亿人次，铁路和民航客运量有望分别突破5.1亿人次和9000万人次，均创历史新高。面对如此大规模的人口流动，如何做好健康防护，降低呼吸道疾病传播风险，成为每个人必须面对的重要课题。

当前，我国新冠疫情仍处于低水平流行状态，但随着春运期间人员大规模流动和聚集性活动增多，呼吸道疾病感染风险显著增加。监测数据显示，近期全国新冠疫情呈现上升趋势，本土JN.1变异株已成为优势流行株，感染病例以轻型为主。专家预测，在春节假期前后，新冠疫情可能会出现一定程度的回升。

除了新冠病毒，流感等其他呼吸道疾病也处于高发期。中国疾控中心监测数据显示，2023年12月上旬，我国急性呼吸道疾病达到峰值，此后虽有所下降，但仍处于高位波动状态。其中，乙型流感占比升高，导致流感疫情出现小幅波动。专家研判认为，春运期间将继续呈现多种呼吸道疾病交替或共同流行态势。

面对复杂的疫情形势，科学防控是保护自己和他人免受感染的关键。以下是一些实用的个人防护建议：

规范佩戴口罩

在人员密集场所、公共交通工具上以及环境密闭的公共场所，建议全程正确佩戴口罩。口罩应遮住口鼻，湿了或脏了要及时更换。一次性医用口罩不宜连续佩戴超过4小时，不可清洗，不可重复使用。

保持手卫生

在接触公共物品、垃圾、厕所等可能携带细菌和病毒的区域后，要及时洗手或进行手消毒。避免用未清洗过的双手触摸脸部。

保持社交距离

在公共场所，尽量保持1米以上的社交距离，减少在人员密集处停留，避免与有发热、咳嗽等症状的人接触。

养成良好习惯

咳嗽和打喷嚏时，可用纸巾或手肘遮挡口鼻，并将用过的纸巾及时丢入带盖垃圾桶中；不要随地吐痰。

老人、儿童等重点人群由于自身免疫力较弱，更容易感染呼吸道疾病，感染后发展成重症的风险也较高。因此，需要特别关注：

减少前往人员密集场所

尽量避免前往人员密集的公共场所，如确需前往，应科学佩戴口罩。

积极接种疫苗

建议及时接种新冠、流感、肺炎球菌疫苗，以降低感染和重症风险。

加强健康监测

密切关注自身健康状况，如有不适及时就医。

关注疫情动态

出行前密切关注目的地疫情动态和相关部门发布的防控信息提示，合理安排出行计划。

物资准备

按需备好口罩、酒精湿巾等防护物资。出现咽痛、咳嗽等呼吸道症状时，应评估自身身体状况，随时调整出行计划。

疫苗接种

重点人群建议尽快接种流感疫苗和新冠疫苗。

交通工具上的防护

乘坐公共交通工具时，全程佩戴口罩，减少与他人近距离接触。尽量选择靠窗座位，避免频繁走动。

就餐注意事项

选择人员少、通风好的场所就餐，与相邻人员加大间隔距离。提倡使用公筷，避免混用餐具。在外用餐时，应选择证照齐全、干净卫生的场所。

保持良好卫生习惯

咳嗽和打喷嚏时，可用纸巾或手肘遮挡口鼻，并将用过的纸巾及时丢入带盖垃圾桶中；不要随地吐痰。

自我健康监测

回家后要做好自我健康监测，如有发热、咳嗽等呼吸道症状，以及腹胀、腹痛、腹泻等肠道症状，要注意观察，同时注意休息。

及时就医

症状较重时要及时就医，就医时要佩戴口罩，防止把疾病传播给周围的人。

春运期间，做好健康防护不仅是对自己负责，也是对家人和社会负责。让我们携手努力，科学防控，确保自己和他人的健康安全，度过一个平安、健康的春节。