工作压力大易头痛？中医6招预防+特色针灸治疗

工作压力大易头痛？中医6招预防+特色针灸治疗

在现代快节奏的生活中，上班族面临着巨大的工作压力和不健康的生活方式，这使得俗称偏头痛的「压力性头痛」，成为普遍的困扰。工作压力、时间紧迫或人际冲突等因素可能导致精神紧绷，也都是引发头痛的原因。此外，长时间低头使用电脑或手机导致的姿势不良、过度疲劳、睡眠不足以及饮食不规律，都是常见的诱因。而之所以称为「偏头痛」，因为疼痛部位通常集中在头部两侧、前额或后枕部，感觉像是被紧箍着。这种头痛多为持续性钝痛或压迫感，通常不会出现搏动性疼痛。

6招预防偏头痛

澄玥中医诊所医师简正伦建议，要从以下6点进行调整，以减少偏头痛的发生：

1. 改善工作环境：使用符合人体工学的椅子和桌子，保持正确坐姿。每工作1小时，休息5～10分钟，伸展颈肩肌肉。

2. 纾解压力、放松身心。

3. 保持规律作息：确保每天6～8小时的高品质睡眠，避免熬夜。

4. 均衡饮食：避免空腹工作，少喝含咖啡因或酒精的饮料，多喝水。

5. 适当运动：每周进行3次适度的运动（如快走、瑜伽或伸展），放松肌肉和提升身体状态。

6. 局部放松：热敷、泡澡或按摩肩颈部肌肉，有助于缓解紧绷感。

中医治疗方案

对于经常有偏头痛困扰的上班族，简正伦医师建议，及早寻求医师的评估与治疗。常见治疗方法包括，中医针灸、推拿、拔罐，多半能缓解疼痛。尤其 「头皮针+皮下针」配合「动气疗法」治疗 后，几乎当天晚上就可好好睡。颈肩背肌肉舒缓的感觉可持续约2～3天，建议一周针灸2～3次为佳。同时配合吃一些疏通经络气血、养阴疏肝的中药调理体质，偏头痛不来干扰，精神就会变好。

本文医师信息：简正伦医师，澄玥中医诊所