糖尿病患者的零食指南：五种降血糖坚果排行榜

糖尿病患者的零食指南：五种降血糖坚果排行榜

糖尿病患者除了可以利用蔬菜、水果以及一些粗粮帮助控制血糖外，在日常生活中，坚果也是一种有效帮助降血糖的食物，而且坚果还能充当日常小零食，帮助糖友解馋。然而，不是所有的坚果都适合糖尿病患者。以下为大家介绍五种最适合降血糖的坚果，降血糖最好的坚果排名。

降血糖最好的坚果排名

第一名：杏仁

杏仁富含不饱和脂肪酸、纤维素和镁等营养成分，这些成分可以有效帮助身体增强胰岛素的敏感性，降低血糖水平。建议糖尿病患者每天吃一小把杏仁，不仅能满足口腹之欲，还能帮助稳定血糖水平。

第二名：核桃

核桃中的ω-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于保护心血管健康，可以帮助降低糖尿病并发症的出现几率，对于糖尿病患者尤为重要。而且核桃还含有丰富的纤维素，可以减缓葡萄糖的吸收，避免血糖波动。与杏仁一样，核桃也是建议每天一小把。

第三名：腰果

腰果含有丰富的镁元素，镁元素能够有效提高胰岛的敏感性，帮助调节血糖水平。同样是建议每天控制在一小把腰果，可以作为下午茶小零食吃。

第四名：开心果

开心果富含膳食纤维和OMEGA-3脂肪酸，能够帮助延缓餐后血糖的上升。而且开心果的天然甜味也能满足糖尿病患者的甜食需要。建议是每天吃10-15颗开心果。

第五名：榛子

榛子富含维生素E和OMEGA-3脂肪酸，可以有效抗炎，帮助降低血管炎症反应，保护血管健康，促进胰岛的有效利用。与其他坚果一样，榛子也是建议每天一小把。

以上就是降血糖最好的坚果排名，它们富含OMEGA-3、纤维素和镁元素，能够有效帮助身体控制血糖水平。再次提醒下，这些坚果含有脂肪较高，过来食用会导致血液中血脂身高，导致胰岛素抵抗。这些食物都是建议适量吃，每天一小把即可。