艾灸按摩降压有讲究：专家详解操作要点与安全事项

创作时间:

2025-01-21 21:02:04

作者:

@小白创作中心

艾灸按摩降压有讲究：专家详解操作要点与安全事项

高血压是常见的慢性病，严重影响着人们的健康和生活质量。近年来，越来越多的高血压患者开始关注传统中医疗法，其中艾灸和穴位按摩因其独特的疗效和便捷的操作方式，备受青睐。本文将详细介绍艾灸和穴位按摩在降压中的应用，包括其科学依据、具体操作方法和安全注意事项。

科学依据与临床效果

艾灸是中医传统疗法之一，通过燃烧艾草产生的热量刺激人体特定穴位，以达到疏通经络、调整阴阳、平衡气血的目的。在中医理论中，高血压常与肝肾阴虚、气血瘀滞等病因有关。通过艾灸调理这些病因，可以有效辅助降血压。

现代医学研究也证实了艾灸的科学依据。例如，有研究发现艾灸可以调节自主神经系统，改善血管内皮功能，从而降低血压。此外，艾灸还能促进人体释放内源性阿片肽，具有镇痛和调节心血管功能的作用。

穴位按摩则是通过手法刺激特定穴位，调节人体气血运行，达到降压效果。中医学专家吴宏乾通过20年研究发现，按摩特定穴位和饮用养生茶可以有效降压。例如，通过按摩太冲穴和耳后降压沟，血压可从190mmHg降至130mmHg。这些临床研究为穴位按摩降压提供了有力的科学支持。

具体操作方法

艾灸穴位

涌泉穴：位于足底，是足少阴肾经的要穴。艾灸涌泉穴能滋肾阴、促进气血畅通、引气下行，从而起到降血压的作用。艾灸方法可采用温和灸，将艾条点燃后置于距穴位2-3厘米处，以患者感觉温热而不灼烫为度，每次灸15-20分钟，每日一次。
百会穴：位于头顶正中部，两耳尖连线中点。艾灸百会穴可以预防治疗头昏、头痛、阳气不足、失眠、神经衰弱、高血压等。采用雀啄灸法，艾条从远处向穴区接近，当患者感觉烫时提起，再从远端接近，如此反复操作10次即可。
关元穴：位于脐下3寸的位置，艾灸关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，对元气亏损导致的高血压有较好作用。同样采用温和灸法，每次灸15-20分钟，每日一次。
太冲穴：位于脚背第一跖骨和第二跖骨之间，是肝经的重要穴位。艾灸太冲穴可以调理肝气，辅助降血压。每日交替艾灸两只脚的太冲穴约20分钟，直至血压稳定后减少次数。
三阴交：位于小腿内侧，内踝尖上三寸处。艾灸三阴交能温阳活血，对高血压也有一定疗效。点燃艾条后，根据患者耐受情况控制火头距离，每次灸约10分钟，每日或隔日一次。

按摩穴位

曲池穴：屈手肘90度，手肘外侧横纹的终点就是曲池穴。曲池穴具有降低血压的作用。在早上8-10点和下午15-17点这两个血压高峰时段，可以通过敲打曲池穴来辅助降低血压。可以采用掌侧敲打法：将右手摊开，手指头并拢，同时微微曲左手臂，用右手的手掌外侧轻轻敲打左手臂的曲池穴100次，之后左右交换，重复上述的动作。
人迎穴：取穴可以采用正坐或仰靠的姿势，将食指、中指和无名指并拢，把无名指指腹贴在喉结旁，食指指腹所在的位置就是人迎穴。按压人迎穴能使血液循顺畅，起到降低血压的作用。可以采取按摩法来刺激人迎穴。采用坐姿或卧姿，用拇指指腹缓慢用力按压人迎穴，当感觉到明显的脉搏跳动时，停留5-8秒，然后迅速松开手指。休息30-40秒后，再重复操作两次，之后刺激另一侧的人迎穴。注意，按摩人迎穴不能两侧同时进行，最好不要在晚上按摩。
合谷穴：合谷穴就是我们常说的“虎口”，取合谷穴的方法很简单，把大拇指和食指合拢，肌肉最高处就是合谷穴，按压有明显的酸胀感。按压合谷穴可以起到改善冠脉血压循环、降低血压、镇静神经的作用。可以用旋转揉压法来刺激合谷穴。将左手的大拇指与食指分开，用右手的大拇指旋转式揉压合谷穴，每次2-3分钟，以感到酸胀感为宜，之后交换左右手，重复上述动作。
太冲穴：太冲穴位于足背，在第一、第二趾跖骨连接部位中，大约在大脚趾指缝往脚背4厘米处，按压能感觉到动脉跳动。在中医中，肝阳上亢型高血压是常见的高血压类型，治疗原则是平肝、清热、熄风。太冲穴，属于足厥阴肝经的原穴，有调理脏腑的作用，可以平肝、潜阳、清热、熄风，对于肝阳上亢、肝郁化火、风阳上扰所致的高血压，有一定的疗效。可以用点按法来按压太冲穴。用拇指指腹或者是棉签点按该穴位5-8分钟，力度可以稍微大一些，以有酸胀通感为佳。按摩结束后喝些水有利于加速体内代谢。