刮痧原理、手法、好处和禁忌，中医师教你「刮痧」前必知5件事！中暑刮痧必看
刮痧原理、手法、好处和禁忌，中医师教你「刮痧」前必知5件事！中暑刮痧必看
你尝试过“刮痧”吗？当遇到中暑、发烧，或身体感到疲倦酸痛时，有些人会选择使用传统的刮痧疗法来帮助散热、缓解症状。不过对刮痧入门者来说，想要尝试刮痧之前，应该要先来了解一下刮痧的原理、功效及须知，才不会用错方法而事倍功半！这次Women's Health访问了田宜民中医师，带你一起看看刮痧前一定要知道的5件事！
刮痧原理：刮痧是什么？
刮痧是一种适用于中暑轻症，能促进皮肤表面循环、帮助散热的传统疗法。
田宜民中医师：“刮痧是用一定的工具，如边缘光滑、陶瓷作的汤匙，或较专业的牛角骨等制成的刮痧板，配上一些按摩油或是保湿霜等润滑剂，在病人身体的施治部位上顺序重复刮动的治疗方法。
刮痧时，皮肤会刮出紫红色的皮下出血点或瘀血斑，这就是所谓的‘出痧’。
这是由刮的动作导致皮下微血管轻微破裂出血，出血点看起来就是红红小点。有的则是‘刮’的外力造成微血管扩张、皮下充血，所以皮肤看起来才会发红。
刮痧的概念类似流汗，而‘痧’就像汗液一样，刮痧就是藉由外力刺激去加速身体循环，使体内的热邪可以宣泄出来。”
刮痧好处：刮痧功效有哪些？
田宜民中医师：
(1) 增加循环，帮助轻微散热排汗：
有些人散热功能不好，容易中暑，透过刮痧出痧可让热气由体表散出，也刺激汗腺排汗，流汗后体温下降，身体自然也恢复平衡。不过，刮痧只对中暑轻症有效，需病人意识清楚下施行，若是热痉挛、热衰竭等危急情况，应立即送医治疗。
(2) 改善气血循环：
刮痧可以刺激体表经络，达到促进气血循环、疏通经络、调整脏腑的功效；当气血调和通畅，局部循环变好，不舒服的酸痛僵硬麻等症状自然就会减轻。
刮痧适用：
局部酸痛无力、呕吐、头晕脑胀、头痛、烦躁、闷热、轻微中暑、胸闷、呼吸不顺、气血循环不良等。
刮痧颜色：刮痧后的“痧”和一般的瘀血有什么分别？
“痧”和“瘀血”的差别在于两者出血量不同，以及出血的血管不同。
田宜民中医师：
瘀血（出血量多）：
外伤出血多是因暴力损伤到大小不同的动静脉血管，流出的血液血量相对多、部位集中；瘀血停留在组织细胞间，压迫刺激神经会引起疼痛。
痧（出血量少）：
所谓“痧”，就是微血管破裂后血液从微血管流出的皮下出血，因为微血管破裂、出血量很少，才会看起来皮肤有轻微红色点状，这就是痧；有时“刮”的外力会造成微血管扩张、皮下充血，所以皮肤看起来才会发红。
刮痧时，血液循环不良的部分微血管破裂，血液流到皮下组织，身体会增加局部的血液循环把小出血移除，之后再重新建立新的微血管，就像革命一样——非常建设前，必先有非常破坏。但因为出血量少，破坏也不多，并不会引起疼痛、微血管扩张、皮下充血反而会让局部循环变好，因而有散热作用，甚至改善酸痛麻的症状。
刮痧手法：准备刮痧的工具和正确的刮痧手法
⚡️刮痧事前准备
工具：准备刮痧板或陶瓷汤匙（一定要使用边缘光滑的器具，避免刮伤皮肤）
润滑：为了减少阻力、避免皮肤擦伤，刮痧时应使用婴儿油、乳液、万金油、紫草膏、凡士林等润滑的介质。
消毒：刮痧前要先做好皮肤消毒，器具消毒。
手法：将刮痧板与皮肤呈90度角，垂直下压，单方向刮（不要刮过去、又刮回来），同一部位最多刮20次，一次大概刮5～10公分长即可。
⚡️刮痧手法重点
刮痧方向要由上往下、由内往外，单向刮、不来回（避免拉扯到肌肤导致受伤）。同一处最多刮20次，长度约5~10公分。
选择肌肉比较多的部位刮，例如身体背面、四肢等。脖子前方不要刮，因为有重要的神经、血管通过，后颈则可以刮。
先轻后重，要掌握力道，并注意被刮痧者的反应，不可以过痛。
千万不要为了刮出紫红色的瘀斑而使用蛮力，若太用力恐刮到皮破血流，可能会发炎感染，甚至引发蜂窝性组织炎或坏死性筋膜炎。
刮痧并非刮愈重愈好，也不是愈痛愈有效。一般轻微的点状出痧约一天就会消褪，较明显的出痧则需两、三天，不需大力刮痧到一星期还不消退。
轻度中暑刮痧完后可以加入局部穴道轻刮。
刮痧禁忌：哪些人不适合刮痧？
中暑轻症可以刮痧；不宜刮痧的族群，则包括1岁以下幼童、孕妇、癌症患者、年老体虚者。
若有以下症状者不宜刮痧：
(1) 严重的热痉挛、热衰竭、中暑昏迷不可刮，要马上送医
(2) 孕妇、经期中的女性、严重慢性病如肾脏病、糖尿病（伤口不易愈合者），或皮肤溃烂有伤口、烫伤者。严重静脉曲张者（血管壁弹性较差），心脏病患，肝肾功能不全的人，凝血能力也会较差不建议刮痧，以及凝血功能不正常、血液疾病患者等，都不建议刮痧。
(3) 空腹疲劳或睡眠不足、身体虚弱时，也不宜刮痧。
而出现中暑轻症须刮痧治疗时，可尽快移到通风、阴凉的地方再开始刮痧，这样身体会比较舒服一些。
本文原文来自Women's Health