李晓斌教你春季养肝小窍门

李晓斌教你春季养肝小窍门

春暖花开，万物复苏，春季是养肝的最佳时节。云南省中西医结合医院针灸科副主任李晓斌提醒大家，肝脏作为人体的重要器官，承担着解毒、调节新陈代谢等多种生理功能。春季养肝不仅可以帮助肝脏更好地工作，还能为一年的健康打下良好基础。

“人卧则血归于肝”，良好的睡眠是养肝的关键。李晓斌主任建议，晚上11点到凌晨3点是肝胆经最活跃的时间，此时应保证充足的深度睡眠，有助于肝血的滋养和修复。如果肝血失养，容易出现口干口苦、头晕目眩、情绪烦躁等症状。因此，养成早睡早起的习惯，每天睡足8小时左右，是养肝的第一步。

春季养肝的饮食原则是“酸收甘缓”，即适量减少酸性食物的摄入，增加甘味食物。酸性食物有收敛作用，过多摄入不利于肝脏的疏泄；甘味食物有滋养作用，有助于肝脏的滋养。推荐食物有大枣、山药、桂圆、枸杞、糯米、薏米、瘦肉、鸡肉、鱼肉等。同时，应避免辛辣油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入高蛋白、高纤维食物。

春季养肝要注重运动锻炼，以促进气血运行，增强肝脏的功能。适宜的运动方式有太极拳、八段锦、散步、慢跑等。运动时要注意适度，避免过度劳累，注意保暖，避免受凉湿，预防感冒等疾病对肝脏的影响。

肝主疏泄，与情绪密切相关。保持平和乐观的心态，避免过度愤怒或抑郁，有助于肝气的顺畅。遇到不愉快的事情要及时宣泄，避免肝气郁结。良好的情绪不仅能让人心情愉悦，还能促进身体健康。

中医调理是春季养肝的重要方法。可以尝试按摩一些穴位，如太冲穴、行间穴等，有助于疏通肝气。此外，还可以通过饮用一些养肝茶来调理肝脏，如菊花决明子枸杞茶、玫瑰百合茶等。

李晓斌主任还建议，除了上述方法，还可以通过中医针灸艾灸进行调理。针灸艾灸能够刺激穴位，促进气血运行，达到养肝护肝的效果。

养肝护肝不是一朝一夕的事，需要我们长期坚持。选择适合自己的方法，调整饮食结构，改善生活习惯，相信不久你就会感受到身体的变化。记住，养肝就是养命，让我们从这个春天开始，好好爱护我们的肝脏吧！